背が高くなる子供ってやはり良く寝るんですか？

よく「寝る子は育つ」と言いますが、それは正しいと言えるでしょう。

背が高くなるために不可欠な要素として、成長ホルモンがあります。この成長ホルモンは、１日の生活の中で睡眠時に一番分泌されます。 睡眠の深さは４段階に分けることができますが、特に３・４段階といった深い睡眠時に最も良く分泌されます。

ですので、深く、快適に寝ている子供は成長が良いと言えるでしょう。寝る時間の長さも大切ですが、深さが重要なのです。

そのためには、

・朝早起きをして、夜寝る時間も早くする。（時刻は一定の方が良いでしょう。）
・日中に適度に運動をする。
・日中に日光を十分に浴びる。
・寝る直前に食事をしない。
・お風呂にゆっくりつかる。
・寝具を寝心地に良いものにする。

などなど、たくさんありますので、子供に合った方法で出来るだけ深い睡眠をとれるように心がけて下さい。

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