8月の平均身長をチェック！

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.668


	8月の平均身長をチェック！


	スクワット


	オリンピック銀メダリスト立花美哉を育てたお母様　第２回

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8月の平均身長をチェック！

ゲストさん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

8月は、非常に暑く湿度が高い日も多いため、夜も寝付きにくい日が増えがちな時期です。

日中は特に、暑い中活動してしっかり水分補給を行わないと、熱中症になってしまう危険性も。

栄養・睡眠・運動にしっかり気を配って、8月も過ごしたいものですね。

それでは、8月の身長をチェックしてみましょう！

8月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	100.2	99.5
幼稚園年中	106.7	106.2
幼稚園年長	113.3	112.7
小学校１年生	119.6	118.8
小学校２年生	125.3	124.6
小学校３年生	130.9	130.5
小学校４年生	136.4	136.9
小学校５年生	142.2	143.7
小学校６年生	149.1	149.6
中学校１年生	156.5	153.6
中学校２年生	162.8	156.0
中学校３年生	167.1	157.1

成長のためには、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線が成長するためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンDといった栄養素をしっかり摂ること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３〜４段階といわれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんでは、栄養面のサポートとして『カルシウムグミ』をおすすめしております。

カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンDなど、成長期に不可欠なの栄養素のバランスを考えてつくられた『カルシウムグミ』を摂って、暑さを吹き飛ばして、グングンと成長していきましょう！

■年齢別の平均身長表はこちらでチェック！
男の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_boy.html
女の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_girl.html

スクスクのっぽくん　担任より

スクワット

今週のトレーニングは「スクワット」です。

このスクワットは人間の動作の中でも非常に重要な動作の一つです。
スポーツはもちろんのこと、日常動作においてはイスから立つ、座るなどがこのスクワットに相当します。
この動きを理解し、質を上げることでトレーニングをしなくても、普段の生活から動作や姿勢を改善することが出来ますのでぜひこの機会にトライしてみてください！

～オンラインレッスンNo.11「エクササイズの王道スクワットのフォームを」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson11.html
まずはここで「スクワット」のフォームを練習しましょう！
お子さんだけでなく、大人でも意外に出来ていない方が多いです。
膝や腰を痛くする原因にもなりますのでぜひ一度注意点なども確認しながらエクササイズしてみましょう！

～オンラインレッスンNo.35「BBスプリット・スクワット」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson35.html
次はいきなり片脚のスクワットになります。
この片脚のスクワットは靴紐を結ぶという単純な日常動作から各種スポーツ競技まで幅広く効果があります。
両脚でしっかりスクワットができるようになったら、今度はこの「スプリットスクワット」で体幹も使いながらエクササイズをしてみましょう！

～オンラインレッスンNo.81「ラテラルランジ」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson81.html
今回最後のトレーニングはこの「ラテラルランジ」です！
スクワットという名前ではありませんが、この横の動きはテニスなどの競技だけでなく、歩く、走るといった日常動作の中では横に軸がズレるのを防ぐ、強化するという効果があります。
意外に忘れがちなトレーニングですが、非常に大切ですのでぜひエクササイズしてみましょう！

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか？
スクワットは膝ではなく「股関節をしっかり動かす！」を意識してエクササイズしてみてくださいね。
フィギュアスケートをはじめ、オリンピック競技のアスリート達のスクワット姿勢は本当に美しいのでぜひぜひ注目してみましょう！
また来週のオンライントレーニングもお楽しみに♪

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オリンピック銀メダリスト
立花美哉を育てたお母様

アテネ、シドニーオリンピックでチーム・デュエットの銀メダルを獲得した立花美哉（立花・武田ペア）。近年の日本のシンクロを語る上で欠かせない立花美哉さんは、４つの銀メダルに加えてさらに、世界水泳で金メダルも手に入れている。体系的に日本人は不利とされているシンクロで、これほどの記録を残すことが出来た原動力は何だったのだろうか。立花美哉さんのお母さんにお話を伺った。
※本記事は、「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

立花美哉さんプロフィール

1974年　京都府出身 1978年　水泳を始める 1998年　世界選手権デュエット・チーム2位　ソロ3位 2000年　シドニーオリンピック　デュエット・チーム銀メダル 2001年　世界水泳　デュエット・チーム金メダル 2004年　アテネオリンピック　デュエット・チーム銀メダル現在現役を引退し、アメリカで指導者として勉強を重ねている

本人が興味を示すことが大事なこと

子供のやりたいことを見つけ、それに集中させようとした綾子さん。

「とにかく色々やりましたね。ピアノ、公文、クラシックバレーなどですね。誘うときは『幼稚園の友達も行っているからやってみない？』と。小さいときですから、子供もなんとなく付いてきていましたね」

シンクロを始めるきっかけにもなった水泳もその中の一つだったという。

「水泳を始めてやらせたのは、年長のとき。水泳教室の夏期講習に行ってみたんです。それが、将来シンクロをやることにもつながるんですが」

色々やってきた習い事は短いものでは、一ヶ月しかやらなかったものもあるという。その中で、水泳を続けたのはなぜだろうか。

「本人が興味を示すことが大事なことだと思っていました。それが、たまたま水泳だったわけです。姉の場合は、読書や茶道など文系のものに興味を示していましたし」

では、子供が興味を持つかどうかは、どこで見分けていたのだろうか。

「それは子供を見ていればわかると思います。まず顔が違いますから。水泳をやっているときは、明るく笑ってとても楽しそうにしていました。家を出るときでも、興味のあるものならルンルンしながらいきますが、そうでなければグズグズするし。好きなことは自分からやるし、嫌いなことは言われてやりますよね」

ちゃんと子供の様子を見ていないとわからないことだ。オリンピックのメダリストにまで成長した美哉さんの原点は、綾子さんが美哉さんをしっかりと見るということであった。

〜つづく〜