食事で対策！ポイントは、「バリア」と「戦うチカラ」

花粉対策として初めに思い浮かぶ「マスク」や「メガネ」といった外側からのケア。マスクやメガネで守っている部分は身体への入り口でもあるため、「花粉を体内に入れない」という意味ではこれらの対策はとても有効です。

しかし、どんなに外的なケアをしていても、花粉は体内に入ってきてしまいます。そこで気にしたいのが「粘膜」のケアです。

粘膜のケアで侵入をガード！

特に目や鼻、喉は外界とも接することが多く粘膜がむき出しの状態です。

この部分が乾いていると傷がつきやすく、花粉やその他の菌も侵入しやすくなります。

粘膜の潤いを保つには、いわゆる「ねばねば食材」や「ビタミンA（βカロテン）」をしっかり摂ることが大切です。

「ビタミンA（βカロテン）」は、緑黄色野菜に多く含まれていますので、この時期はより意識して摂取するようにしましょう。

侵入者を攻撃するなら！腸内を健康に！

そして、最後のバリアのキーワードは「腸」にあります。

私たちの体は、免疫細胞によって守られています。実は、免疫細胞のうち約80%が「腸」に存在していると言われています。

負けないチカラをつけるためにも、腸内環境を常に良い状態に整えておきましょう。そのための第1歩として「腸内の善玉菌を優位にする」ことが挙げられます。

善玉菌とは、「乳酸菌」を代表とした体にとって有益な働きをするものを指します。乳酸菌は、ヨーグルトやお漬物などの発酵食品から摂ることも可能です。

さらに、乳酸菌のエサとなる食物繊維をしっかり摂ることも大切です。

毎日の食事で身体に「スキ」を与えないこと

花粉も風邪も大切なのは「毎日のケア」です。症状が重い場合や普段と身体の様子が違うなと感じたら、迷わず病院にかかることも大切な選択肢の一つです。

しかし、毎日のちょっとしたケアが対策として役立ちますので、是非実践してみてくださいね。