成長に大切なのは、良い姿勢？！

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成長に大切なのは、良い姿勢？！

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.851


	勉強や成長にも影響！？姿勢の大切さ


	良い姿勢を保つエクササイズ


	元五輪テニス日本代表　浅越しのぶさん　インタビュー最終回

勉強や成長にも影響！？姿勢の大切さ

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

普段からあまり姿勢がよくなかったり、座っているとどんどん背中が丸まってしまうお子様は意外と多いようです。

姿勢の悪さは、実は間接的に成長を阻害する要因になることも。

スクスクのっぽくんへ寄せられる様々な成長のお悩みや疑問の中から、今回は子どもの姿勢について専門家がお答えします！

Ｑ：子どもの姿勢が悪いのですが、どう治せばよいですか？

Ａ：子どもの姿勢を治すためには、まずその子にあった改善方法を見つけてあげることが大切です。

人間の体はすべて連動していて、背骨の部分だけを改善しようと思っても、それがよい姿勢につながらないことが多いです。

また、慢性的な姿勢の悪さは骨格の歪みにつながり、関節や内臓への負担になるなど、間接的に身長の伸びを悪くする可能性もあります。

さらに、姿勢の悪い子どものグループと、姿勢が良い子どものグループでは、テストの平均的に差が出るとの研究報告もあります。

子どもの姿勢の改善は、それぞれの生活習慣やクセ、身体的特徴などの影響もございますので、それぞれの子どもたちに応じた改善方法を見つけてあげることが重要です。

専門のトレーナーが、姿勢力を向上させる子ども向けトレーニング動画を公開している「すくすくトレーニング」のページもぜひ参考にしてみてください。

カルシウムグミを活用した栄養補給はもちろん、普段の生活からも成長の可能性を高めていきましょう！

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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良い姿勢を保つエクササイズ

体幹の前面、側面、後面をぐるりと一周刺激し、良い姿勢を保っていくためのトレーニングをお伝えします。

猫背など悪い姿勢でいると見た目だけでなく、身体の内側も圧迫されて体調や心にまで影響していきます。

≪身体の前面から≫
～オンラインレッスンNo.69「BBフロントブリッジ」より～
とてもオーソドックスなエクササイズ方法ですが、バランスボールを使うことで体軸を意識しながら行えるハードなトレーニングに早変わりします。
お尻とお腹が抜けないように、しっかり息を吐きながらエクササイズを行いましょう！

≪体の側面≫
～オンラインレッスンNo.47「サイドブリッジ」より～
先ほどのブリッジで意識した体幹、姿勢を思い出しながらエクササイズを行いましょう♪
お尻とお腹が出ないように。
上に上がる時に呼吸をしっかり吐くのも忘れずに！

≪身体の後面≫
～オンラインレッスンNo.94「ハムストリング・カール」より～
プロダンサーにもオススメしているトレーニングです。
姿勢の3つのポイントである、首・肩甲骨、お腹、お尻・太ももの後ろ、を刺激していくことで良い姿勢でいられるようになります。

良い姿勢を保っていられるようぜひトライしてみてくださいね！

日本を代表するプレイヤーとして活躍していた浅越しのぶさん。

小さい頃、プロとして活躍されていたときのこと、また現在の子育ての様子などについてお話をお伺いしてきました。

※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

浅越しのぶプロフィール

1976年生まれ。兵庫県赤穂郡上郡町出身。園田学園中学校への入学をきっかけに硬式テニスを開始。’97年にプロ転向。’04年、カナディアン・オープンで杉山愛とのペアでダブルス優勝。その後のアテネ五輪ではダブルスベスト4と大活躍した。’06年に現役引退を発表。翌年結婚し、’11年に長女を、’14年に長男を出産。現役時代の自己最高ランキングはシングルス21位、ダブルス13位。WTAツアーで３度のシングルス準優勝、ダブルスで８勝を挙げた。

子育てで忙しいのは、今の一瞬だけ

ー二児の母である浅越さん。毎日多くの時間が育児に取られてしまう最中だと思いますが、美容面などの自分のお手入れについてはどうされていますか？

「美容面はもう『………』です、本当に（笑）

食事でもお風呂でもまず子どもを先にと思っていて、そのまま寝かしつけることも多いので、気づくと自分の髪の毛がびちゃびちゃなままということもけっこうありますから。

お化粧品もちゃんとしたものを使っているんですけど、選び基準が『簡単であること』という感じですからね。

なので、夜は美容液だけを塗って、朝は化粧水だけ。

子どもがいるとどうしてもそっちがメインになってしまいますから、とにかく手早くできることを優先しています。

だから、たまに鏡を見ると、びっくりするときがありますよ。

『……えっ、これで外に行ってたの？』と（笑）」

ーどうしても、自分に使える時間というのは限られてしまいますからね。

「でも、今は子どもに手がかかる真っ最中ですけど、これが一生続くわけではないじゃないですか。

服を着るのを手伝ったり、ご飯を一口ひとくち食べさせたりするのも一瞬だけのことだと思うんです。

自分のことは、一段落着いたらまた元に戻ればいいだけの話ですから。

ただ、気分転換は必要だと思うので、最近また仕事を再開することにしたんです。

仕事に行くだけでものすごく気分転換ができて家に帰って来れるんです。

もちろん、ずっと家をあけることはできないので、ほとんど日帰りなんですが。

それでも気持ちをリセットできるから、そういうところで毎日のメリハリをつけられればな、と思っています。

でも、日々勉強ですよ、いろいろね（笑）」

発行人：スクスクのっぽくん
（運営：有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F）

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