お子様の視力にも関わるビタミンAのお話

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お子様の視力にも関わるビタミンAのお話

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.868


	ビタミンA（βカロテン）の豆知識をお届け！


	【動画】成長のために内臓を活発に！


	フリースタイルモーグルスキー選手　伊藤みきさん　第５回

ビタミンA（βカロテン）の豆知識をお届け！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

そろそろ、本格的にコートが必要な気温になってきましたね。

季節の変わり目で気になるのは「気温の変化」と「乾燥」です。

特に乾燥はからだのバリア機能を弱めてしまうため、要注意です！

乾燥予防にはクリームを塗る、目薬をさすといったことも良いと思いますが、今回は体を内側から潤す役割のあるビタミンAについて紹介します。

食べ物から上手に栄養をとり、季節の変わり目でも負けない体を作っていきましょう♪

ビタミンAが不足すると、肌がカサカサする、目や鼻の中が乾燥するなどの粘膜の水分不足により乾燥が気になるほか、夜、暗い所で物が見えづらい「夜盲症」の原因にもなるといわれています。

特に乾燥が気になる人は冷暖房機器の調整とともに食事を振り返ることも大切です。

スクスクのっぽくんの管理栄養士が、お子様の成長期に重要な栄養素についてお話します。

▶︎スタッフブログ「ビタミンA（βカロテン）の豆知識をお届け！」

成長期はこれさえとっていれば問題ない！という魔法のような食材はありません。

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【動画】成長のために内臓を活発に！

今回ご紹介するトレーニングは、大きく体を動かしながら背骨やお腹を動かすことで、良い姿勢を身につけ、内臓を動かしていく体操です。

子供たちがすくすくと成長していくためには、まっすぐに伸びた背骨や、栄養をしっかりと吸収するために活発に内臓が動くことが大切です。

また、運動によって筋肉や骨に刺激を与えることも大切です。

ポイントはとにかく大きく体を使い、伸ばすところは伸ばし、捻るところは捻る。小さく縮こまった動きにならないように、気持ちもオープンにして行いましょう！

モーグル女子日本代表として、2006年のトリノ五輪と2010年のバンクーバー五輪に出場した伊藤みきさん。

伊藤さんの姉と妹もモーグルの選手として活躍しており、日本スキー界で“伊藤三姉妹”は有名な存在。

両親からどんな教育を受けたのか、伊藤さんにお話を伺いました。
※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

伊藤みきプロフィール
	高校教師の両親の下、滋賀県蒲生郡に生まれる。３歳のときにスキーを始め、高校２年生でワールドカップ入賞。高校３年生のとき、トリノ五輪出場。20位。2006年中京大学に入学。全日本選手権で２冠を達成。2010年バンクーバー五輪出場。12位。 2010年北野建設入社。

体のケアで注意していること

ースポーツをする上で、体のケアで一番注意しているのは何ですか？

「以前は体のここが痛いからどうしようと考え込むこともあったんですが、今はスキーをやりながら治していこうと考えるようになりました。

痛いところがどう変化していくかの過程を小まめにノートに書いてます。

私の場合、ここが痛いなって思い始めたら、ネガティブな思考にばかり支配されてしまうんです。

スキーを通して何がしたい、こういう演技をしたいっていう軸がなくなりそうなくらいケガが気になって。

でも、スキーをしながら治すと考えるようになったら、すごく気持ちが楽になった。

もし重傷を負って病院に行かなくちゃいけなくなっても、何月何日の何時にこういう痛みが出ていたということがノートに書かれていれば、お医者さんも治療をしやすい。

自分としてもノートに書いた時点で、その痛みを克服したという気持ちになることができます」

ーすごく気持ちが強いですね。

「これはすべてのスポーツに通じると思うんですよね。

痛みというのは何か悪い動きをしているからであって、良い動きをするためのサインでもあると思うんです。

それに気がつかず続けていたら、きっと大きなケガになってしまう。

痛みのサインを見逃さないようにしています」

ー子どものときにやっておいて良かったことはありますか？

「私の両親は体育の先生だったので、子どものときにいろんな動きを習得させるために、投げる、走る、飛ぶという動作を徹底的にやらせてくれました。

ソフトボールのクラブに入ったり、TVで卓球を見て『やりたいなぁ』と言ったら、すぐに卓球場に行ったり。

バドミントンやローラーブレードもやりました。

水泳も夏休みに教室に通って。

あと、すでに言いましたけど中学校のときに陸上部で、小学校のときはバスケット部でした」

ーまさに投げる、走る、飛ぶすべての要素を覚えたわけですね。

「父親がハンドボール、母親がバスケットボールの先生なので、少なくとも球技には慣れてほしかったんだと思います。

私は大学で体育学部だったんですが、小さい頃からいろんな動きをするのがいい、ということを習いました。

両親がいろんなスポーツをやらせてくれたことが、今モーグルにすごく生きていると思います」

〜つづく〜

発行人：スクスクのっぽくん
（運営：有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F）

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