カルシウムの基本を振り返ろう！

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カルシウムの基本を振り返ろう！

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.881


	今さら聞けない基本のカルシウム


	【動画】姿勢力・運動能力を向上させる背筋トレーニング


	サッカーワールドカップ元日本代表　福西崇史さん　インタビュー最終回

今さら聞けない基本のカルシウム

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

成長期は、心も身体もグンと成長できる重要な時期。

成長にはカルシウムが重要だとは思っていても、実は意外と知られていないことが多いんです。

骨の強度と硬度の両面を充実させるためのバランスの良い栄養について。

骨量がアップして、生涯で唯一「骨貯金」ができる時期のこと。

また、カルシウムは何にどのくらい含まれているのかなど。

今回は新たな気持ちで成長期に大切な「カルシウム」の基本についてお伝えしたいと思います。

スクスクのっぽくんの管理栄養士がわかりやすく解説いたします！

▶︎スタッフブログ「今さら聞けない基本のカルシウム」

健やかな成長のためには、栄養・運動・睡眠といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線が成長するためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンDといった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３、４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること

が、大きなポイントとなるからです。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんは、成長期を支える栄養面のサポートとしてバランスを考えてつくられた『カルシウムグミ』もおすすめしております。

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【動画】姿勢力・運動能力を向上させる背筋トレーニング

今回ご紹介するトレーニングは、ずばり背筋のトレーニングです！

背筋は、背骨をピンと立てるために必要な筋肉。

ここが弱いと猫背になってしまって格好悪い姿勢になってしまうのです。

また、運動のときにもたくさん使われ、特に投げる動きでとても大切な筋肉です。

姿勢の悪いアスリートが一人もいないのは、この背筋がしっかりと発達しているからなのです。

このトレーニングで姿勢力、運動能力をしっかりと向上させましょう！

「スポーツだったら、姿勢だったり、体幹だったり。何にしても基本が大事。」（福西崇史さん）

2006年W杯に日本代表として出場した元サッカー選手の福西崇史さん。引退後はサッカー解説者やタレントとして活躍の場を広げています。中学校までやっていた器械体操についてや、いかにして日本を代表する選手になったかなど、お話を伺いました。
※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

	福西崇史さんプロフィール
	1976年9月1日　愛媛県出身。181cm、77kg。高校時代はFWだったが、卒業後に入団したジュビロ磐田でMFにコンバートされた。当時ブラジル代表で活躍していたドゥンガに鍛えられ、ボランチ（守備的MF）として急成長。2006年ドイツW杯のアジア予選突破に貢献し、本大会でも２試合に先発した。

今後の活動について

ー今年１月、福西さんは現役を引退されました。現在は解説者としてサッカーにたずさわる一方、雑誌のモデルもやられていますね。

今後はどんな活動をされていくつもりですか？

「自分で何ができるのかな、と考えているところです。

これまでは、ずっとサッカー一筋でやってきた。

今後、自分は何ができるのか、それを探すためにも色んなことに挑戦したい」

ーまだ32歳。引退を惜しむ声もあります。

「引退して思うのは、全てはめぐり合わせということ。

『もっとできるだろう』と言う人もいるけど、めぐり合わせで引退することになった。

これからは、自分次第だと思っています。

今、苦しんでいるところです。苦しみもあり、同時に楽しみもある。

期待と不安、両方がありますね」

ー現役に戻りたいと思いますか？

「どうかな……オファーがあったら考えるかも。その話は考えるなぁ（笑）」

ー最後に、福西さんは、何を心がけてここまでやってきたのか、教えてください。

「何にしても基本が大事。

スポーツだったら、姿勢だったり、体幹だったり。

自分の場合、器械体操をやっていたので、そういう基本を鍛えることができたのが良かったと思います」