骨を強くするだけじゃない、カルシウムの働き

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.906


	成長期以外でもカルシウムは重要！


	身体のバランスを決める「軸」を鍛えよう


	シドニー五輪銅メダリスト・田中雅美さん　インタビュー最終回

成長期以外でもカルシウムは重要！のっぽくんＱ＆Ａ

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

成長期のお子様には、骨の元となるカルシウムの摂取が非常に重要です。

しかし、成長期が終わったらカルシウムを摂る必要はなくなるの？という疑問をもたれる方も多いようです。

スクスクのっぽくんへ寄せられる様々な成長のお悩みや疑問の中から、今回はカルシウムの働きについて専門家がお答えします！

Ｑ：カルシウムは、骨を強くするだけですか？

Ａ：カルシウムは、骨を強くするだけでなく、成長期の骨の成長はもちろん、成長期を過ぎた後も心臓や脳の働きを保つうえでも必要な栄養素です。

血液中のカルシウム濃度は非常に大切で、これを一定の値に保つために、骨から必要量のカルシウムを必要な分だけ取り出します。

ちょうど、家計に必要なお金を銀行から引き出すようなものです。

お金と同じように、カルシウムにもどうしてもこれだけは必要というギリギリの線と、健康で文化的な生活を営むために望ましい線があります。

子ども達の成長に必要なことはもちろん、大人の方にもぜひ日々継続して摂取していただきたい栄養素です。

のっぽくんＱ＆Ａページでは、カルシウムの働きについてさらに詳しく解説しています。

★成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「カルシウムは、骨を強くするだけ？」の全文はこちら！

大切な成長期には、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線の成長のためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、タンパク質といった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌される３〜４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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身体のバランスを決める「軸」を鍛えよう

今回は体幹トレーニングのとても重要なキーワードである「軸」を感じるトレーニングをお伝えします。

姿勢を保つ時も、身体を動かす時も常に軸が存在し、その軸を感じることでバランスを保てるようになります。

バレエ等のダンスではもちろん、近年ではサッカーを中心にスポーツの世界でも重要視されていますのでぜひこの機会に「軸」を感じてみましょう！

≪両脚から片脚へ！≫
～オンラインレッスンNo.88「BBレッグエクステンション」より～
シンプルですが、身体の小さな軸の移動を感じるのにとても良いエクササイズです。
骨盤を真っ直ぐに保つことと、脚を伸ばす際に息を吐くことに注意して行いましょう！

≪軸を強く感じる！≫
～オンラインレッスンNo.94「ハムストリング・カール」より～
このエクササイズは色んなトレーニング要素が詰まっていますが、今回は身体の軸を感じる、保つことをテーマに行ってみましょう。
足をボールの上に乗せ、お尻を上げてバランスを保つことこそが軸を保っていることに繋がります！

≪軸を保ちながら動く！≫
～オンラインレッスンNo.25「バランスボール・手押し車」より～
最後は軸を保ちながら姿勢を崩さずに動いていけるか試してみましょう。
帰りが難しいエクササイズですので丁寧に行ってみてください。
左右同じように動かせるように要練習です！

軸を保つことで体はもっとバランスを取りやすくなり、無駄な筋力を使わずに済みパフォーマンスのアップに役立ちますよ。

シドニー五輪の女子400メートルメドレーリレーの銅メダリストで、現在スポーツコメンテーターとして活躍されている田中雅美さん。アトランタ、シドニー、アテネの3大会に出場した、日本を代表する元水泳選手です！そんな田中さんのご両親は、実はお母様が陸上競技者、お父様が体育の教師と、共にスポーツ経験者だったのだとか。小さい頃どのような環境でスポーツと触れ合っていたのか、お話をうかがいました。
※本記事は、2014年3月に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

田中雅美さんプロフィール

1979年北海道生まれ。競泳平泳ぎの日本代表として、アトランタ、シドニー、アテネと3度のオリンピックに出場し、日本競泳界の中心選手として活躍。シドニーオリンピック400メートルメドレーリレーにおいて銅メダルを獲得。アテネオリンピック出場後に現役引退を発表。現在は、スポーツコメンテーターとして活躍中。

「触れるチャンスを大切に」

ー現在は学校などでの講演活動も積極的にされている田中さん。最近の子どもたちの印象を教えてください。

「小学校のお子さんを持つママさんやパパさんから子育てに関する質問をいただくことがよくあるんですが、そのときは『いろいろなことに触れるチャンスを大切にしてあげてください』という話をするんです。

というのも、講演会などで小学校に行くとき良く感じるんですが、エネルギッシュな先生がいるクラスの生徒って、みんなキラキラしていて元気なんですよね。

そういう先生というのは、話をしてみると、子どもたちの可能性をとても大切にしていたりするんです。

そもそも、子どもたちというのは、何に興味を持って成長していくのか大人にはわからないじゃないですか。

だから、親としても、子どもが興味を持ったことをトライさせてあげる環境を作ってあげることが必要なんじゃないかと感じて」

ー何かひとつのことを押し付けるのではなく、ということですね。

「私の両親もそうでしたが、子どもへプレッシャーをかけるのではなく、親も一緒にがんばっているというスタンスが大切なんじゃないかなって。

それこそ、朝早起きしてお弁当を作ってあげたり、子どもと一緒になって一喜一憂しながら応援したり…。

もし私に子どもができたら、そのときはやっぱり子どもと一緒になって成長していきたいなって思っています」