寝苦しい時期を乗り切ろう！

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寝苦しい時期を乗り切ろう！

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.958


	寝苦しい夏の快眠方法って？


	からだの「軸」を鍛えよう


	NHK「にほんごであそぼ」でおなじみ、元大関の小錦さん　インタビュー第６回

寝苦しい夏の快眠方法って？

%family_name% %first_name% さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

スクスクのっぽくんは、大切な成長期により良い環境を作っていただくために、栄養をはじめ睡眠・運動を含めた成長のための三大要素に関する専門家による情報を発信し、これまで１８年間にわたり商品やサービスの開発を行って参りました。

今週は成長のための三大要素の中から「睡眠」にまつわるお話をお届けします。

蒸し暑く寝苦しい日本の夏の夜。科学的にも、夏は快眠を得にくいことが分かっていますが、成長ホルモンは寝付いてすぐの深い睡眠がきっかけとなって大量に分泌されるため、夏でもしっかり睡眠をとりたいところ。

睡眠改善インストラクターが語る、快眠のポイントは『深部体温』のコントロール。

HPの特設ページにて『深部体温』をキーワードに、夏でもぐっすり眠るコツを解説いたしましたので、夏の成長習慣の改善のためにお役立ていただけますと幸いです。

↓夏の快眠アドバイスはこちらから！
『夏の睡眠は成長ホルモンを出しにくい？』-スクスクのっぽくんスタッフブログ

『深部体温』が下がるリズムを規則正しく保ち、寝苦しい夏を乗り切りましょう！

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からだの「軸」を鍛えよう

体幹トレーニングのとっても重要なキーワードである「軸」を今日は感じるトレーニングをお伝えします。

姿勢を保つ時も、身体を動かす時も常に軸が存在し、その軸を感じることでバランスを保てるようになります。

バレエ等のダンスではもちろん、近年ではサッカーを中心にスポーツの世界でも重要視されていますのでぜひこの機会に「軸」を感じてみましょう！

≪両脚から片脚へ！≫
～オンラインレッスンNo.88「BBレッグエクステンション」より～
このエクササイズはとってもシンプルですが、身体の小さな軸の移動を感じるのにとても良いエクササイズです。
骨盤を真っ直ぐに保つことと、脚を伸ばす際に息を吐くことに注意して行いましょう！

≪軸を強く感じる！≫
～オンラインレッスンNo.94「ハムストリング・カール」より～
このエクササイズは色んなトレーニング要素が詰まっていますが、今回は身体の軸を感じる、保つことをテーマに行ってみましょう。
足をボールの上に乗せ、お尻を上げてバランスを保つことこそが軸を保っていることに繋がりますのでぜひぜひトライしてみてくださいね！
両手を離してもバランスが取れるかな？

≪軸を保ちながら動く！≫
～オンラインレッスンNo.25「バランスボール・手押し車」より～
身体の軸を感じ、真っ直ぐを保つことで姿勢を崩さずに動いていけるか試してみましょう。
また帰りが難しいエクササイズですので丁寧に行ってみて下さいね。
お腹が抜けやすいエクササイズでもありますので腰が反らないように少しお腹を丸めるような意識でエクササイズを行いましょう！

軸を保つことでバランスはもっと取りやすくなり、さらに無駄な筋力を使わずにも済みパフォーマンスのアップに役立ちますので、ぜひ今回の家トレをしっかり行なってみてください。

NHK「にほんごであそぼ」などでもおなじみ、元大関で現在は歌手・タレントの小錦さんにインタビュー！

現役時代は184cm、250kgという大きな体で幕内成績歴代8位の記録を持つ、名実ともにビッグなお相撲さんとして親しまれていました。引退後は子ども番組からバラエティーまで大活躍！みなに愛される小錦さんがどのような少年時代を送ったのか、お話を伺いました。
※本記事は、2013年11月から公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

小錦八十吉さんプロフィール
	1963年ハワイのオアフ島で生まれる。1982年に現在の東関親方にスカウトされ高砂部屋に入門。87年には大関に昇進し、89年には幕内初優勝を飾る。97年に引退。その後は歌手・タレントとして幅広く活躍中！

相撲で身を立てるのは難しい

ー小錦さんはハワイでお相撲のことをなんと説明するんですか？

「日本の古い伝統のあるスポーツだと説明しているよ。

住むところから、生活スタイルからとても独特なスポーツなんだよって」

ー確かに独特ですよね！なかなか理解してもらえないのではないでしょうか？

「アメリカのスポーツの考え方とは全然違うから、理解してもらうのは難しいね。

『契約金はあるの？』なんて聞かれから『ないよ！』って言うと、『それでいいの？』って聞かれちゃうし（笑）」

ー日本でも『相撲は厳しい！』というイメージがあります。

「日本人もそう思ってるよね。しかも変な意味で！

そうじゃなくって、相撲が厳しいというのは、文字通り『相撲で身を立てるのが厳しい』ということなんだよ。

お金を稼げるようになるまでとっても時間がかかるし、限られた人しかお給料をもらえない。

700人くらいいるお相撲さんの中に関取は60人くらいしかいないんだよ。

この関取にならないとお給料がもらえないんだ。

今でもお相撲さんの平均給与はとても少ないと思うよ」

ー生活していけないほど？

「15歳からこの世界に入って、頑張っても稼げるようにならない子がたくさんいる。

それは頑張りが足りなかったとかそういうことじゃなくて、関取になれる人数は決まっているからしょうがないことなんだ。

普通の会社は入ればなんとか生活していけるくらいの給与をもらえるけど、お相撲さんはそうはいかない。

だから必死になってがんばったよ」

〜つづく〜