お子様の食事のお悩みに専門家が回答！

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お子様の食事のお悩みに専門家が回答！

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.990


	お子様の偏食・少食のお悩みに専門家が回答！


	疲れを取るための静的ストレッチ


	元五輪テニス日本代表　浅越しのぶさん　インタビュー第２回目

お子様の偏食・少食のお悩みに専門家が回答！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

お子様の食事に悩むご家庭は多く、のっぽくんにも様々なお声が寄せられています。

食べ慣れたもの以外受け付けないお子様や、少ししか口にしてくれないお子様など、成長期に大切な栄養が取れる食事をして欲しいと考えている親御さんにとっては大きなお悩みだと思います。

スクスクのっぽくんへ寄せられる様々な成長のお悩みや疑問の中から、今回はお子様の食事と身長について専門家がお答えします！

Ｑ：現在幼稚園に通っている５歳の子どもですが、とても偏食・少食で同じものばかり食べています。身長には影響があるでしょうか？

Ａ：子どもの頃の栄養摂取は、その身長の伸びにとって非常に重要な要素となります。

仮に栄養のバランスは良いとしても、少食で量が少なすぎて身長の伸びが悪い場合、そのまま挽回しにくくなるケースもあります。

つまり、幼少期にその後の身長の伸びに必要な、身体の基礎を作るということになります。

また、幼少時に低栄養の場合、思春期を早く迎えてしまい、身長の伸びが止まる時期も早くなり、最終身長が低くなる場合もあります。

このようなことから、適当な量を摂取することをお勧めいたします。

ただ、食べたくないものを無理やり食べさせるのは良くありません。

かえって食に対するイメージが悪くなり、食欲は減退しますので、できるだけ本人が食べたくなる状況を作って下さい。

お子様、ご家庭にそれぞれに合った方法で、バランスよく・適度に栄養を摂取することをお勧めします。

のっぽくんＱ＆Ａページでは、お子様が食事に興味を持ちやすくなる工夫についてもさらに詳しく解説しています。

★成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「身長と栄養摂取」の全文はこちら！

成長期はこれさえとっていれば問題ない！という魔法のような食材はありません。

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疲れを取るための静的ストレッチ
ストレッチも様々な種類があり、大まかに分けると２つに分かれます。

一つはスタティックストレッチ。静的ストレッチと言われ、運動後に使った筋肉を伸ばすもの。

もう一つはダイナミックストレッチ。

こちらは動的ストレッチで、筋肉の温度を高め、ストレッチもできるもの。

ストレッチも上手く使い分けて、よりよいパフォーマンスに繋げて頂ければと思います。

本日は運動後に、筋肉収縮したものを伸ばして筋肉痛や疲れの除去に効果大な静的ストレッチをご紹介します。

≪トレーニング1・前屈≫
～オンラインレッスンNo.78「前屈体操」より～
ストレッチの王道。立位前屈。股関節から体を倒し、足の裏側全体的に伸ばします。
頭に血液も通うため、すっきりしたい時におススメです。

≪トレーニング2・ロープを使って≫
～オンラインレッスンNo.98「ロープストレッチ」より～
自分で強度を調整できるので、痛みなく足の筋肉を伸ばせると思います。
ロープはどんなものでも構いません！！

≪トレーニング3・ウエスト≫
～オンラインレッスンNo.37「ヒップクロスオーバー」より～
側面の筋肉というのは普段動かしませんが、見た目以上凝りや張りがあります。
体をひねってウエスト周りスッキリさせましょう。

ストレッチは筋肉の温度が高い方がより効率よく伸びますので、運動後の方が伸びやすいです。

柔軟性を高めたいようでしたら、体を温めてから行いましょう。

呼吸も大切です。呼吸を止めると血流も滞るので、呼吸は自然に行いながらストレッチしましょう！

ケガの予防にも繋がりますよ。

日本を代表するプレイヤーとして活躍していた浅越しのぶさん。

小さい頃、プロとして活躍されていたときのこと、また現在の子育ての様子などについてお話をお伺いしてきました。

※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

浅越しのぶさんプロフィール

1976年生まれ。兵庫県赤穂郡上郡町出身。園田学園中学校への入学をきっかけに硬式テニスを開始。’97年にプロ転向。’04年、カナディアン・オープンで杉山愛とのペアでダブルス優勝。その後のアテネ五輪ではダブルスベスト4と大活躍した。’06年に現役引退を発表。翌年結婚し、’11年に長女を、’14年に長男を出産。現役時代の自己最高ランキングはシングルス21位、ダブルス13位。WTAツアーで３度のシングルス準優勝、ダブルスで８勝を挙げた。

テニスにのめり込んだ小学校時代

ー浅越さんのご両親はどのような方だったんでしょうか？

「団塊世代で一般的な家庭だったと思います。

父は厳しい人でしたが、逆に母はあまり「あれしなさい」「これしなさい」ということを口厳しく言わないような人。

基本的に優しいんですが、一度書道の習い事を嘘をついてサボったときはものすごく怒られました。

でも、怒られた記憶はその程度かもしれません」

ー今、書道のお話が出ましたが、小さい頃から習い事には通われていたんですか？

「書道と公文を続けていましたね。

あとは小学校４年生の終わりから軟式テニスを始めました。

たまたま同級生が先に通っていて、「一緒に行こうよ」と誘われたのがきっかけです。

実は母も昔、ママさん軟式テニスをやっていたんですが、いざクラブに行ってみると、そのときのコーチが子どもたちを指導していて。

そのコーチは、実はすごく怖い人だったんです。かわいがってくれるんですけど、「厚かましいおばちゃん×100」というような強烈なキャラクターで（笑）。

自分でもそういうキャラクターがわかってる先生なので、それがまた面白い部分でもあるんですけど。

そんなこともあって、週に１回クラブに通っていましたね。

私は基本的に飽き性なんですが、それでもやっぱりテニスが楽しくて。

毎週木曜日が待ち遠しくて、「こんな楽しいことがあるんだ！」という感じでした。

学校でやるドッジボールのようなスポーツとは全然違う感覚ですし、ボールを打つ度にワクワクドキドキしてしまう、というか」

〜つづく〜