新学期も平均身長を確認しよう！

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新学期も平均身長を確認しよう！

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.995


	4月の平均身長をチェック！


	季節の変わり目に身体の調整をしよう


	元五輪テニス日本代表　浅越しのぶさん　インタビュー第７回目

4月の平均身長をチェック！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

皆さま、ご進級、ご進学誠におめでとうございます！

ここからはじまる1年が、お子様の更なる成長につながるよう、スクスクのっぽくんはこれからも応援いたします！

また、この時期は身体測定がおこなわれる頃でもあり、昨年から、どのくらい成長しているか気になる時期でもありますね。

各学年の4月時点での平均身長をご紹介いたしますので、参考にご覧ください！

4月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	98.0	97.1
幼稚園年中	104.6	103.9
幼稚園年長	111.1	110.6
小学校１年生	117.7	116.8
小学校２年生	123.4	122.7
小学校３年生	129.0	128.5
小学校４年生	134.5	134.6
小学校５年生	140.1	141.4
小学校６年生	146.6	147.9
中学校１年生	154.1	152.6
中学校２年生	160.9	155.4
中学校３年生	166.0	156.9

健やかな成長のためには、栄養・運動・睡眠といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線が成長するためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンDといった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３、４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること

が、大きなポイントとなるからです。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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季節の変わり目に身体の調整をしよう

今回のオンライントレーニングは「身体の調整」です。

自分で動かすことで、積極的に身体を調整してみましょう。

スタッフブログで紹介している、頭のスイッチを切り替えるストレッチと合わせて行ってみてくださいね。

≪レッスン1≫
～オンラインレッスンNo.03「自宅でも出来る簡単エクササイズ」より～
最初は背骨と骨盤周辺の調整です。
普段イスや床に長時間ダラッと座っていると背骨が変に固まっていってしまうので、ここでは固まってしまいがちな背骨を動かしていきましょう。

≪レッスン2≫
～オンラインレッスンNo.07「猫背改善エクササイズ」より～
背骨を動かした後は肩甲骨をたくさん動かしてみましょう。
このエクササイズでは普段あまり使うことの少ない肩甲骨周りの筋肉を刺激するだけでなく、閉じてしまいがちな胸を開いていきましょう。

≪レッスン3≫
～オンラインレッスンNo.22「膝回し体操」より～
最後にご紹介するのはこの「膝回し体操」です。
最初の２つのトレーニングと比べると地味ですが、とっても重要ですのでぜひ覚えておきましょう！

身体を鍛えるだけでなく、コンディションしていくことも時には重要ですので、ぜひ今回のオンライントレーニングで身体も心も元気にしていきましょう！

日本を代表するプレイヤーとして活躍していた浅越しのぶさん。

小さい頃、プロとして活躍されていたときのこと、また現在の子育ての様子などについてお話をお伺いしてきました。

※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

浅越しのぶさんプロフィール

1976年生まれ。兵庫県赤穂郡上郡町出身。園田学園中学校への入学をきっかけに硬式テニスを開始。’97年にプロ転向。’04年、カナディアン・オープンで杉山愛とのペアでダブルス優勝。その後のアテネ五輪ではダブルスベスト4と大活躍した。’06年に現役引退を発表。翌年結婚し、’11年に長女を、’14年に長男を出産。現役時代の自己最高ランキングはシングルス21位、ダブルス13位。WTAツアーで３度のシングルス準優勝、ダブルスで８勝を挙げた。

叱ってしまうのは、正しいこと!?

ー浅越さんは引退され、ご結婚もご出産も経験されました。結婚を期に生活ががらっと変わったと思うのですが、その点はいかがでしょうか？

「やっぱり大変です。うちの主人は出張することが多いので、家事や子育てをほとんどひとりでやらないといけないんです。

最近特に気をつけてるのは食事ですね。

上の３歳の子が肉食系女子で野菜を残してしまうんですよ（笑）。

だから、『それを食べ終わるまで、おやつ抜き！』なんて厳しいことを言いながら食べさせているんですが……。

『どうやって上手に食べさせているんですか？』と、逆に他のお母さんたちにアドバイスを聞きたいほどです」

ー子育てはやはり、大変ですよね。

「毎日悩んでばっかりです。

体育会系の出身だからなのか、子どもたちを叱りつけることも多くなってしまって……。

たぶん、普通のお母さんよりきつく怒ってると思います。

そのことでずいぶん悩んでいたんですが、行きつけの内科の先生にその話を相談したら、『そんなもん、大したことないわ。わしだって子どもをバチバチ殴りながら育てたもんや』と言われて。

『優しそうに見える他のお母さんも、家ではとんでもないことをしとるで』と（笑）。

実際、小さいうちは、『駄目なことは駄目』と教えることは必要だと思うんです。

それで、物事がわかりだしたら、ただ叱るのではなくて説明して納得してもらうようにする。

だから、もう少し成長してくれたら『これはこうだから、こういうのはダメよ』と言えるような親になりたいなと思ってるんですけど……願望ですね（笑）」

〜つづく〜