集中力をアップして成長の秋にしよう！

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集中力をアップして成長の秋にしよう！

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1018


	ぼんやりしてしまう体と頭をリフレッシュしよう！


	季節の変わり目に身体の調整をしよう


	北京五輪代表・スプリンター　齋藤仁志さん　第２回

ぼんやりしてしまう体と頭をリフレッシュしよう！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

スポーツの秋、勉強の秋と、色々なことにチャレンジしやすい気温になる9月。

身長に大きく影響する姿勢が、集中力や頭の回転にも関係していることはご存知でしょうか？

勉強やスポーツに集中して取り組むため、そして何より成長の秋に繋げるためにも、姿勢改善は常に意識していたいポイントです。

集中力を出すためには、脳の血流を良くし酸素をしっかり届けることが重要です。

スタッフブログでは脳へと続く血管が通っている首や肩甲骨をほぐして姿勢を改善し、頭をスッキリ切り替えるストレッチをご紹介しています！

ストレッチで長期休み明けの頭のスイッチを入れ直して、新学期も張り切って行きましょう！

★ストレッチが載っているスタッフブログ『悪い姿勢は学習にも悪影響！正しい姿勢で学びの秋にしよう！』の全文はこちら！

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季節の変わり目に身体の調整をしよう

今回のオンライントレーニングは「身体の調整」です。

自分で動かすことで、積極的に身体を調整してみましょう。

スタッフブログで紹介している、頭のスイッチを切り替えるストレッチと合わせて行ってみてくださいね。

≪レッスン1≫
～オンラインレッスンNo.03「自宅でも出来る簡単エクササイズ」より～
最初は背骨と骨盤周辺の調整です。
普段イスや床に長時間ダラッと座っていると背骨が変に固まっていってしまうので、ここでは固まってしまいがちな背骨を動かしていきましょう。

≪レッスン2≫
～オンラインレッスンNo.07「猫背改善エクササイズ」より～
背骨を動かした後は肩甲骨をたくさん動かしてみましょう。
このエクササイズでは普段あまり使うことの少ない肩甲骨周りの筋肉を刺激するだけでなく、閉じてしまいがちな胸を開いていきましょう。

≪レッスン3≫
～オンラインレッスンNo.22「膝回し体操」より～
最後にご紹介するのはこの「膝回し体操」です。
最初の２つのトレーニングと比べると地味ですが、とっても重要ですのでぜひ覚えておきましょう！

身体を鍛えるだけでなく、コンディションしていくことも時には重要ですので、ぜひ今回のオンライントレーニングで身体も心も元気にしていきましょう！

2008年の北京五輪、2009年のベルリン世界陸上、2011年の大邱世界陸上と、世界の舞台で戦い続けた日本を代表する短距離走者の齋藤仁志さん。
意外にも、小さい頃は家のなかで遊ぶことが多く、球技などのスポーツも苦手なお子さんだったのだとか。
そんな齋藤さんがなぜ陸上に目覚め、世界で戦うアスリートとして成長して行ったのか。
今回は、齋藤さんの幼少期から現役時代まで振り返っていただき、お話をうかがいました。

※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

齋藤仁志さんプロフィール

1986年、栃木県生まれ。栃木県立鹿沼高校、筑波大学を卒業。2008年には、北京オリンピックの短距離日本代表選手に選出。2009年、ベルリン世界陸上選手権において200mに出場。2011年の大邱世界陸上選手権では200ｍで自身初の準決勝進出を果たし、4×100ｍリレーでも日本のアンカーを務めた。2015年4月より、筑波大学大学院に在籍。

結果を出したことで、さらに陸上が楽しくなった！

ー中学校時代の担当の先生の指導も良かった、と？

「とても厳しい先生で、「言ったことを1から10までやらないとお説教だ」という感じの方だったんです。

だから、今考えると、なぜインドア派の子どもが急にあんなことができるようになったのか、ちょっとびっくりしますね。
根が真面目だったのか、それとも気持ちのどこかで陸上の楽しさを感じ始めていたのか、今では分からないことですが。

でも、そういう先生だったからこそ、競技に対する姿勢を身につけることが出来たのかな、と思います。

実際、半年くらい練習して、秋には市の大会で3番になることが出来たんです。

それは、僕からしても、親からしてもすごいことで、「あの仁志がこんなに成長した！」と言い出すほどでした（笑）」

ー結果がついてくると、ご自身のなかでもモチベーションがあがりますね。

「本当にそうですね。最初の大会では学校内で5番程度でしたから、決して足が速いほうではなかったんですが、そこから市の大会で3番になることが出来たわけですから。

やっぱり、結果が出てくると楽しいですから、当然次の冬のシーズンの練習にも身が入るようになる。

そうして練習を重ねて、2年目の春には、3番目になりました。

県大会で活躍する選手がいない中学校だったので、私自身もだんだん陸上にのめりこむようになっていきました」

〜つづく〜