続けての摂取が大事！カルシウムのこと

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続けての摂取が大事！カルシウムのこと

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1028


	成長期以外でもカルシウムは重要！


	季節の変わり目に身体の調整をしよう


	元バスケットボール日本代表渡嘉敷来夢選手　第４回

成長期以外でもカルシウムは重要！のっぽくんＱ＆Ａ

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

成長期のお子様には、骨の元となるカルシウムの摂取が非常に重要です。

しかし、成長期が終わったらカルシウムを摂る必要はなくなるの？という疑問をもたれる方も多いようです。

スクスクのっぽくんへ寄せられる様々な成長のお悩みや疑問の中から、今回はカルシウムの働きについて専門家がお答えします！

Ｑ：カルシウムは、骨を強くするだけですか？

Ａ：カルシウムは、骨を強くするだけでなく、成長期の骨の成長はもちろん、成長期を過ぎた後も心臓や脳の働きを保つうえでも必要な栄養素です。

血液中のカルシウム濃度は非常に大切で、これを一定の値に保つために、骨から必要量のカルシウムを必要な分だけ取り出します。

ちょうど、家計に必要なお金を銀行から引き出すようなものです。

お金と同じように、カルシウムにもどうしてもこれだけは必要というギリギリの線と、健康で文化的な生活を営むために望ましい線があります。

子ども達の成長に必要なことはもちろん、大人の方にもぜひ日々継続して摂取していただきたい栄養素です。

のっぽくんＱ＆Ａページでは、カルシウムの働きについてさらに詳しく解説しています。

★成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「カルシウムは、骨を強くするだけ？」の全文はこちら！

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毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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季節の変わり目に身体の調整をしよう

今回のオンライントレーニングは「身体の調整」です。

自分で動かすことで、積極的に身体を調整してみましょう。

スタッフブログで紹介している、頭のスイッチを切り替えるストレッチと合わせて行ってみてくださいね。

≪レッスン1≫
～オンラインレッスンNo.03「自宅でも出来る簡単エクササイズ」より～
最初は背骨と骨盤周辺の調整です。
普段イスや床に長時間ダラッと座っていると背骨が変に固まっていってしまうので、ここでは固まってしまいがちな背骨を動かしていきましょう。

≪レッスン2≫
～オンラインレッスンNo.07「猫背改善エクササイズ」より～
背骨を動かした後は肩甲骨をたくさん動かしてみましょう。
このエクササイズでは普段あまり使うことの少ない肩甲骨周りの筋肉を刺激するだけでなく、閉じてしまいがちな胸を開いていきましょう。

≪レッスン3≫
～オンラインレッスンNo.22「膝回し体操」より～
最後にご紹介するのはこの「膝回し体操」です。
最初の２つのトレーニングと比べると地味ですが、とっても重要ですのでぜひ覚えておきましょう！

身体を鍛えるだけでなく、コンディションしていくことも時には重要ですので、ぜひ今回のオンライントレーニングで身体も心も元気にしていきましょう！

史上最年少の16歳で北京五輪代表候補に選出された渡嘉敷来夢選手。
2013年にバンコクで開催された女子バスケットボールのアジア選手権で、43年ぶりの優勝に貢献し、大会MVP、ベスト5に選出された渡嘉敷来夢さん。ご自身とスポーツの関係について、お話を伺いました。

※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

渡嘉敷来夢さんプロフィール
	1991年埼玉県生まれ。Wリーグ・JX-ENEOSサンフラワーズ所属。中学生でバスケットボールをはじめ、その後名門・桜花学園高校に進学。 ‘08年には史上最年少の16歳で北京五輪代表候補に選出。‘10年、JX日鉱日石エネルギーに入社。‘13年、日本代表としてアジア選手権で43年ぶりの優勝に貢献。

親代わりだった、恩師の存在

ー高校の寮生活では、バスケ部の監督である井上眞一先生にもお世話になったとか。

「本当に自分の父親みたいにいろいろなことを面倒見ていただきました。

今の柱を作ってくれたのは、やはり先生という想いが強いです。

『お前がやらなければ、誰がやるんだ』『お前の出来次第で勝敗が変わってくるんだぞ』ということを良く言われていたんですが、それだけ私に期待をしてくれてたんだと思うんです。

それに、私自身もそれに応えたかった。

先生はバスケを教えるプロだから、そこでめげたり、ひねくれたりしたら、プレイヤーとしてそこで終わりだとも思っていました。

ただ、先生に怒られすぎて、ボロボロになったときもありましたけど（笑）

3年間のうち9回大きな大会があったんですが、一度そのうちのひとつを落としてしまったとき、電話で2時間ぐらい説教をされたことがあって。

あのときは、本当に落ち込みましたね（笑）」

ー先生が現在所属しているサンフラワーズの試合を観に来ることは？

「愛知で試合をしているときは、たまにありますね。

私、先生を見かけると、なぜか元気になっちゃうんですよ（笑）

昨年アジア選手権で優勝したときも、先生から『MVPも取ったんだって？おめでとう！』って電話をいただいたんですけど、そのときも本当にうれしくって。

…でも、今でも先生から電話が来るとドキドキしてしまう自分もいたりして。

『…あれ、私、何か悪いことしたっけ？』って思ってしまうんです。

これは高校時代の悪い癖ですね（笑）」

〜つづく〜