トレーニングのしすぎで伸びなくなるって本当？

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	成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「トレーニングと身長」


	【動画】運動能力向上！腹筋の簡単トレーニング


	元バスケットボール日本代表渡嘉敷来夢選手　第５回

成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「トレーニングと身長」

%family_name% %first_name% さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

スポーツに取り組む子ども達の中には、自身の身体の成長を気にしているお子様も多いようです。

頑張る子どもを応援しているご両親から、のっぽくんの専門家の元にご相談を寄せていただきました。

今回はトレーニングと身長の関係について、専門家がお答えします！

Ｑ：息子は、将来スポーツ選手になるのが夢です。

そのためには、小さい頃から人よりもたくさんのトレーニングをしたほうがいいと思うのですがどうでしょうか？

また、トレーニングと身長の伸びの関係について教えてください。

Ａ：身長が伸びるには、骨端線に適度な刺激が加わることが大切です。

身長が伸びるには、骨端線に刺激が加わることが大切です。

ですので、適度な運動をすることは身長を伸ばすのに必要な要素だと言えるでしょう。

しかし、注意したい点はオーバーワークです。

過度のトレーニングで、常に疲労が蓄積した状態は、体の成長にもよくありません。

筋肉の向上という面から見ても、「休養」は大事な要素のひとつです。

『運動―栄養―休養』のサイクル全てで、ひとつのトレーニングと捉えて頂けるといいと思います。

体の管理が的確にできるスポーツ選手は長く良い結果をだしていますし、そのスポーツを心から楽しんでいるということも共通している点だと思います。

トレーニングで大切なことは、内容（プログラム）が的確かどうか、効率が良いか、体に過度の負担がかかるリスクが少ないか、楽しくできるかという点だと思います。

『好きこそ物の上手なれ』という言葉がありますが、まさにその通り！

子どもの頃は特に、体にも、心にも無理をし過ぎず楽しく取り組めるように導いてあげるのが良いと思います。

長く楽しくスポーツが続けられる体をつくることがトレーニングの目的です！

のっぽくんＱ＆Ａページでは、トレーニングと身長の関係についてのさらに詳しい説明をしています。

★成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「トレーニングと身長」の全文はこちら！

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【動画】運動能力向上！腹筋の簡単トレーニング

今回紹介するのは、腹筋の簡単なトレーニングです。

水泳が上手くなるには、腹筋力をつけておくことも大切。

他にも全ての運動に必須ともいえる腹筋は、まさに運動能力を高めるトレーニングです。

簡単で効果的な腹筋運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？？

史上最年少の16歳で北京五輪代表候補に選出された渡嘉敷来夢選手。
2013年にバンコクで開催された女子バスケットボールのアジア選手権で、43年ぶりの優勝に貢献し、大会MVP、ベスト5に選出された渡嘉敷来夢さん。ご自身とスポーツの関係について、お話を伺いました。

※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

渡嘉敷来夢さんプロフィール
	1991年埼玉県生まれ。Wリーグ・JX-ENEOSサンフラワーズ所属。中学生でバスケットボールをはじめ、その後名門・桜花学園高校に進学。 ‘08年には史上最年少の16歳で北京五輪代表候補に選出。‘10年、JX日鉱日石エネルギーに入社。‘13年、日本代表としてアジア選手権で43年ぶりの優勝に貢献。

好き嫌いがあっても、必ず食べる！

ー渡嘉敷さんと言えば、やっぱり身長の高さ！　大きくなるために、どんなことをされていたんでしょうか。

「小さい頃の食生活については、実はそこまで『これを食べなさい！』『あれを食べなさい！』と言われた経験がないんです。

強いて言えば、ふつうの人よりも牛乳を飲んでいたくらい。

逆に、私は好き嫌いが今でも多くて、できれば食べたくないものが多いんです。

特に、煮魚、焼き魚。中学のときに骨が喉に刺さったのがトラウマで、今でも苦手なんです。

でも、今の寮生活をしていると、寮母さんがしっかり栄養のバランスが取れた食事を作ってくれていますし、『嫌いなモノでも全部完食すること』というルールがあるので、嫌いな食べ物でもちゃんと食べるようにしていますね」

ーバスケットをする上で、やっぱり食事は重要なんでしょうか？

「最近になって、食べることもトレーニングの一環なんだな、と思うようになりました。

例えば、夏場になると夏バテしてしまって、食欲がなくなっちゃうじゃないですか。

でも、ちゃんと食べないと、体を動かすエネルギーが全然出てこない。

どんなに嫌でもちゃんと食べるというのは、すごく重要なんだなと実感しています。

だから、寮母さんの作る食事は、私にとってすごく大きいですよ。

しっかりメニューが考えられていますし、『これさえ食べておけば、カラダの健康は問題ない！』と思っていますから（笑）」

〜つづく〜

発行人：スクスクのっぽくん
（運営：有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F）

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