平均身長をチェックして夏の目標を立てよう！

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1060


	7月の平均身長をチェック！


	【動画】成長・運動能力向上にも！子どもの体幹トレーニング


	元五輪テニス日本代表　浅越しのぶさん　インタビュー第４回目

7月の身長をチェック！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

7月は、日中非常に暑くなることや湿度が高い日も多く、寝付きにくい夜も増えがちな時期。

今月も栄養・睡眠・運動にしっかり気を配って過ごしたいものですね。

それでは、7月の身長をチェックしてみましょう！

7月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	99.7	98.9
幼稚園年中	106.2	105.6
幼稚園年長	112.7	112.2
小学校１年生	119.1	118.3
小学校２年生	124.8	124.1
小学校３年生	130.4	130.0
小学校４年生	135.9	136.3
小学校５年生	141.7	143.1
小学校６年生	148.5	149.2
中学校１年生	155.9	153.4
中学校２年生	162.3	155.8
中学校３年生	166.8	157.0

成長期には、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線が成長するためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、タンパク質といった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３、４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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【動画】成長・運動能力向上にも！子どもの体幹トレーニング

今回も、基本に立ち返って体幹をトレーニングしていきましょう♪

強い体幹で良い姿勢をキープできると、骨の歪みが少なく背筋がしっかり伸ばせるので特に成長期にはおすすめです。

また、体のコントロールの良さにも繋がり運動能力にもいい影響を与えますよ！

日本を代表するプレイヤーとして活躍していた浅越しのぶさん。
小さい頃、プロとして活躍されていたときのこと、また現在の子育ての様子などについてお話をお伺いしてきました。

※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

浅越しのぶさんプロフィール

1976年生まれ。兵庫県赤穂郡上郡町出身。園田学園中学校への入学をきっかけに硬式テニスを開始。’97年にプロ転向。’04年、カナディアン・オープンで杉山愛とのペアでダブルス優勝。その後のアテネ五輪ではダブルスベスト4と大活躍した。’06年に現役引退を発表。翌年結婚し、’11年に長女を、’14年に長男を出産。現役時代の自己最高ランキングはシングルス21位、ダブルス13位。WTAツアーで３度のシングルス準優勝、ダブルスで８勝を挙げた。

栄養バランスが取れた、先生のお弁当

ー園田学園時代は、先生との出会いも大きかったのだとか。

「光国彰先生という、カリスマ的な先生がいらっしゃって。

すごく太ってる先生だったんですけど、毎日テニスコートに出てきて、熱心に指導してくださったんです。

家族がいらっしゃるはずなのに、休みのときでも家族サービスをせずに、私たちの練習につき合っていただきました。

また、『寮の食事だけだと、栄養が偏る』ということで、毎日奥さんにお弁当を作っていただいたりもしました。

しかも、すごく豪華なお弁当で！先生は畑仕事もされてたんで、そこで採れた新鮮な野菜を入れてくれたり……。

親も寮での食事を心配していたんですけど、先生のお弁当があったからしっかり栄養バランスが取れていたんです。

先生にも奥様にも本当に感謝していますね」

ー浅越さんはそのあと内部進学して大学に入学されますが…

「結局2年間行ったんですが、3年目には休学して、その翌年に自主退学してしまったんです。

私は中学1年生でテニスを始めて、一応高校3年生のときにはインターハイで優勝をしたものの、『プロになる』という目標もどうやったら叶うのか明確にわかっていなかったんです。

そのため、大学の2年間は、勉強をしながら一方で試合を回って、その後の地盤作りの時間に充てていたんです。

やっぱり、中高校時代が外と遮断されている環境だったので、あまり外のことがわからないんですよね。

よく言えば、『箱入り娘』的な環境なんですが、いざ外で戦おうとすると何をどうすればいいのか途方に暮れてしまって。

そのため、大学を辞めてプロになってからも最初はそのことにちょっと戸惑いがあったんです。

けど、ツアーを回っている先輩が周りにいたので、『試合のときはこうやって、毎日の生活はこうやっていくんだよ』とあらゆることを一から教えてもらっていました」

〜つづく〜