「疲れ」と「睡眠」の関係とは？

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「疲れ」と「睡眠」の関係とは？

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.1090


	疲れると睡眠は深くなるのでしょうか？


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	カーリング日本代表　本橋麻理さん　第８回

疲れると睡眠は深くなるのでしょうか？

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

冬休みで崩れてしまった生活習慣を直すのに、1月の間大変だったお子様はいないでしょうか。

寒さや天気の悪さで、なかなか外遊びやスポーツができず、疲れて眠ってしまうことが少ない季節かもしれませんね。

スクスクのっぽくんの睡眠改善インストラクターの元に、「疲れると睡眠は深くなるのでしょうか？」というご質問が寄せられたので、今回は運動と睡眠についてお伝えします。

たくさん体を動かして疲れると眠くなるのは、大人も子どもも同じですね。

しかし、今日の睡眠研究においては、快眠を阻害する運動があることも分かっています。

一口に運動と言っても、時間帯やコンディションによっては睡眠を阻害してしまいます。

睡眠の質を高めるためにまず重要なのは、生体リズムのメリハリと規則正しい生活習慣です。

日中に運動をすると、呼吸循環系や内分泌系、交感神経系が活発になるべき時に活発になり、生体リズムにメリハリを与えます。

反対に、運動の強度や時間帯を間違えてしまうと、生活習慣に乱れが生じ、睡眠にも悪影響を及ぼします。

詳しくはこちら！

▶︎スタッフブログ「疲れると睡眠は深くなるのでしょうか？」

運動して体を適度に疲れさせることは、基本的には快眠につながります。

生体リズムを知り、正しい運動を取り入れ、快眠生活を送りましょう！

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『チーム青森』のメンバーとして冬季五輪に出場して、カーリングブームの火付け役となった本橋麻里さん。

北海道の大自然の中で育った本橋さんは、どんな子ども時代をすごし、どうやって選手として成長していったのか、お話を伺いました。
※本記事は、「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

本橋麻理さんプロフィール

1986年6月10日生まれ。北海道北見市（旧常呂町）出身。 12歳のときにカーリングを始め、15歳のときにジュニア年代の全国大会で優勝。17歳で日本代表入りを果たした。『チーム青森』のメンバーとして、２００６年トリノ五輪、２０１０年バンクーバー五輪に連続出場して、カーリングブームの火付け役に。今年８月、『チーム青森』を脱退し、地元（旧常呂町）に新チーム『ロコ・ソラーレ』を立ち上げた。ＮＴＴラーニングシステム株式会社所属。

選手同士のコミュニケーション

ーカーリングの魅力について聞かせてください。カーリングのここを見てほしい、と言うポイントはありますか？

「カーリングは、陸上のリレー競技と似ているところがあります。

各選手は２回ストーンを投げて、次の選手につなぐ。

実際にはバトンを渡すわけじゃありませんが、選手たちが助け合って、最後の点数獲得に向かっていきます。

だから、カーリングを見るときは、選手どうしのコミュニケーションを見てほしいです。

試合中はマイクもつけられているので、会話もじっくり聞いてみてください。

あとは女性らしさを忘れないでやっているので、そこも見てほしいです（笑）

カーリングはどれだけメイクしても、注意されない競技なので。

女性としてのメイクの楽しみを忘れずに、アイスに立っています」

ーメイクするのは、ゲンをかつぐという意味もありますか？

「私はカチューシャすると調子がいいってよく言われるんですが、自分としては意識してないです。

負けたときは、気分転換のために、ヘアスタイルやメイクを変えることもあります。

あと、女性ならわかってもらえると思うんですが、メイクをバッチリすると気合も入る。

カーリングは心理的なスポーツなので、目力がすごく大事です」

ー対戦相手と目が合った瞬間に、何か感じるわけですか？

「私は絶対、目を離さないです。

それで向こうがパッと目を離したら、相手は弱気だぞ、今日は勝ったって思います（笑）

それがすごく大切です。試合の最初に対戦相手と握手するんですけども、コーチからは握手の仕方も指示されます。

必ず相手の目を見て、ぎゅっと強く握れ、と。

会場に入って来たときから、勝負が始まっています。

強く見せるために、なるべく１人で行動しないで、チームとして動くようにしたり。

相手とトイレでばったり出くわしても、萎縮せずに挨拶していますよ」

〜つづく〜