【スクスクのっぽくん通信簿】vol.356／現在の読者数12,832人

「グングン伸びる夏休み」 ゲストさん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

今週から、夏休みに入りますね♪

ご両親にとっては、子供が毎日家にいることで、大変な日々を送られることと存じます。笑

しかし、子供たちにとっては、代謝が良くなるこの夏休みは、大きく成長する時期です。

夏休みが終わってみると、久しぶりに会った友達と差がついているというケースも多くありますので、しっかり栄養・睡眠・運動のバランスがとれた生活を送ってくださいね！

8月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	100.2	99.5
幼稚園年中	106.7	106.2
幼稚園年長	113.3	112.7
小学校１年生	119.6	118.8
小学校２年生	125.3	124.6
小学校３年生	130.9	130.5
小学校４年生	136.4	136.9
小学校５年生	142.2	143.7
小学校６年生	149.1	149.6
中学校１年生	156.5	153.6
中学校２年生	162.8	156
中学校３年生	167.1	157.1

夏場になると、食欲が落ちたり、汗をかいたりと、普段摂れていたカルシウムが摂りきれなくなる可能性があります。

（汗の中にも、微量ながらカルシウムが含まれており、貴重な栄養素が体外へ放出されてしまいます。）

カルシウムは、人間の体にある約６０兆個の細胞すべてに存在し、全ての機能に指示を送る重要な栄養素ですので、カルシウムが不足すると、子供の成長を阻害するとともに、体は正常に働くことができなくなり、様々な不調の原因となってしまいます。

特に、この季節は、夏バテの原因にも。

スクスクのっぽくんでは、この時期の栄養面のサポートとして『カルシウムグミ』をおすすめしております。

カルシウム、マグネシウム、亜鉛など、身長の伸びに不可欠なの栄養素のバランスを考えてつくられた『カルシウムグミ』をとって、夏バテを吹き飛ばすと同時に、グングンと成長していきましょう！

多くのお子様から嬉しいハガキをたくさん頂いておりますので、一部ご紹介します。

（各ハガキ画像をクリックすると、ハガキの詳細がご覧頂けます）

「身長を伸ばす料理があれば教えて下さい」 まずは、バランスよい食事を心がけて頂くことが基本となりますが、身長を伸ばすために特に不可欠な栄養素は、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、亜鉛といった栄養素です。

これらの栄養素を豊富に含む食材を一部紹介致しますので、しっかり栄養をとって、グングン成長する夏にして下さい♪

＜タンパク質＞
豚肉、牛肉、鶏肉、魚類（マグロ、カツオ、サンマ、など）、たまご、豆類（豆腐など）、乳製品（牛乳、チーズなど）

＜カルシウム＞
乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）、海産物（わかめ、しらす干し、ワカサギ、干しえび、うなぎなど）、野菜（小松菜、切干大根、大根菜、野沢菜、チンゲン菜など）、大豆製品、ごま（豆腐、油揚げ、納豆、ごまなど）

＜亜鉛＞
牡蠣（かき）、納豆、和牛もも肉、ホタテ、豚レバー、豚もも、肉など

＜マグネシウム＞
木綿豆腐、牡蠣（かき）、アーモンド、ほうれん草、大豆、インゲン豆、落花生、カツオなど

下記のページに様々な料理が紹介されていますので、是非参考にして下さい。
⇒https://www.calcium.jp/recipe/
⇒https://www.suku-unical.jp//recipe/

Vol.60『体幹を安定させながらひねる！【ＢＢ・ロシアンツイスト】』 今回はスポーツをやる子供たちにぜひチャレンジしていただきたいエクササイズです。（ただし１０歳以上が対象）

野球・サッカー・テニス・ゴルフなど体をひねってパワーを出すスポーツはたくさんありますね。
この体をひねってパワーを出せるようにするためのエクササイズです。

すくすくトレーニングが口を酸っぱくして大切だと言い続けている『体幹』を安定させながら、体をひねる動作を何とバランスボールの上でやりますよ♪

基本の体幹トレーニングができていないとバランスボールにもてあそばれて転倒してしまうので、スペースをしっかりとって安全な環境で取り組んでくださいね。

⇒では、今回も張り切ってまいりましょう！！

プロ野球のヤクルト・スワローズでプレーしたあと、スポーツジャーナリストとして活躍されている青島健太さん。豊富な知識と自らの経験を交えたわかりやすい解説で、TV番組のキャスターとしても活躍されています。どんな子供時代をすごし、どうやってプロ野球の選手になったのか、すくすくトレーニングの小澤康祐トレーナーを交えてお話を伺いました。


「野球を始めたきっかけ」 青島健太さんはプロ野球のヤクルト・スワローズで３年間プレーし、その後はスポーツキャスターとして活躍されています。まずは野球を始めたきっかけを教えてください。

「僕が生まれたのは昭和33年なんですが、当時は誰もが野球をやっていましたよね。男の子が何人か集まったら、もう野球しかないという感じで。だから、原っぱでよくやっていたのを覚えています」


野球チームに入ったのはいつ頃ですか？

「僕は埼玉県の草加市で育ったんですが、小学校４年生のときに、少年野球チームに入りました。ユニフォームを着て、ちゃんと競技としてやるのは、４年生からですね。小学校を母体にしたチームです」

それは硬式のボールでやっていたのですか？

「いや、軟式ですね。今の時代は半分くらいの子供たちが硬式で始めているのかもしれませんが、僕らの時は硬式なんていう選択はまったくなかったです。その地域は、みんな軟式でした」

元々うまいから入団したんですか？　それとも友達と一緒で入ったという感じですか？

「友達と一緒に、みんなで入りました。でもね、もっと早く入りたかったんですよ。今は野球チームとサッカーチームが早い段階から子供を取り合いになって大変みたいですが、僕らの頃は低学年の頃は入れてくれなかったんです。『４年生になるまでダメ』って感じだった。『もうちょっと遊んで、からだが大きくなったら来なさい』と。だから４年生になるのが待ち遠しくて、『よっしゃー、やっと入れる、ユニホームを着て、野球ができる！』って、すごく嬉しかったですね」

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