【スクスクのっぽくん通信簿】vol.531

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「留学生から教えてもらったこと」 先日仕事の関係でシンガポールからのインターン留学生の方とお会いする機会がありました。 とても明るく聡明な方なので、シンガポールでの仕事や学校、家族などについていろいろなお話を楽しく伺う事ができました。

私はシンガポールという国にとても興味があるのですが、お話を伺ってやはり想像通り国際的で近代的、エネルギッシュな国であることを実感しました。

その会話の中で、その方が留学先を日本に決めた理由も伺う事が出来ました。

歴史を感じる事ができる場所が多い、近代的、食事が美味しい、街がきれい、清潔、人が親切、様々なサービスの質が極めて高い、あらゆるエンターテインメントが揃っている、などなど。

初めてお会いしたのでお世辞もあったかと思いますが、私たちが普段気付かない日本の良さを感じることができて、とても嬉しい気持ちになりました。
言われてみると確かに魅力がたくさんあるなと。

日本にいると日本の海外から持たれる印象をあまり聞くことはありませんが、私たちが思っている以上に日本は良いところだと思っている方がいらっしゃるようです。
灯台もと暗しですね。

もちろん、海外に出向いていろいろな経験をして刺激を受けることはたくさんあります。
それ自体がもちろん楽しいですし必要ですが、同時に外から日本を見る事でもっと良さを知って、たくさんの外国の方々に発信することで、来日する人が増え、さらに日本が活気付けば良いなと思います。

いろいろ教えてくれたその留学生にあらためて感謝したいと思います。

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腹筋群にフォーカス！ 今週は姿勢を正す際、一番の基盤・コアの中心、腹筋群にフォーカスしていきます。
お子さんも腹筋が苦手な子が多いですが、小さい時程腹筋はマストです。
腹筋が無いだけで体幹が弱くなり、姿勢も崩れます。
楽しみながら、遊び感覚（例えば、御兄弟やお父さんと競争しながら！！）でやってもらえればと思います。

さぁさっそく実践です！！

≪オンライントレーニング１・腹筋≫
～オンラインレッスンNo.64「シットアップ」より～
スタンダードな腹筋。やり方ひとつ間違えると腰を痛めますので注意しながらやっていきましょう。10～20回を3セットと載っていますが、きつければ2セットでok

≪オンライントレーニング２・わき腹≫
～オンラインレッスンNo.61「ダイアゴナル二ートゥーエルボー」より～
わき腹・内もも・腸腰筋などの3つの筋肉を主に使います。わき腹の筋肉は腹筋群の1つで深層部の筋肉です。随時、腹筋（腹直筋）と一緒に作用する筋肉です。

≪オンライントレーニング３・わき腹スペシャル≫
～オンラインレッスンNo.53「ダイアゴナル・クランチ」より～
上記の「ダイアゴナルニートゥーエルボー」より更に高度です。
10歳以下のお子さんはきついので、あまり無理しないように注意しましょう！
腹筋とわき腹を主に使います。捻りを加えてウエストもシェイプしていきましょう。
バランス力も向上！！！

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか？？
御家族そろって腹筋大会も楽しいかもしれませんよ！！
一緒になって運動する事によって会話も増えます。
コミュニケーションのツールとして腹筋大会おススメです。
きっときつくて笑いが出てくるでしょう！！

是非是非試してみてください。

ではまた来週☆

すくすくトレーナー・高橋

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モーグル女子日本代表として、2006年のトリノ五輪と2010年のバンクーバー五輪に出場した伊藤みきさん。３年後のソチ五輪でのメダル獲得が期待されています。伊藤さんの姉と妹もモーグルの選手として活躍しており、日本スキー界で“伊藤三姉妹”は有名な存在。両親からどんな教育を受けたのか、伊藤さんに話を聞きました。（※本記事は、現在注目を集める伊藤みきさんのことをより知っていただくために、2011年4月～5月に配信した記事を再掲したものです。）



「やるならとことん」 小２のときに初めてモーグルのキャンプに参加したということですが、自分がモーグルが得意だと感じ始めたのはいつですか？

「それについては２歳上のお姉ちゃんの存在が大きいですね。自分の方がお姉ちゃんよりうまいと思っているのに、草大会に出たら負けてしまう。『なんでやろ？』ってずっと思っていました」



お姉ちゃんを常に追いかけているような？

「そう！　２歳上だと絶妙なんですよね。公式の大会には年齢制限があるんですが、姉は出られるのに、私は出られない。『なんでなん、むかつくな～』って思って、それがいい刺激になっていました（笑）」

両親はモーグルに対して、どういうスタンスだったんですか？

「両親は『やるんやったら、とことんやりなさい』っていう考え方で、すぐ辞めることだけはダメだと。自分で決めたんやったら、ちゃんとやりなさいって」

練習をさぼったことはあった？

「幼稚園の頃、スキーの練習が嫌いだったんですよ。だから、夜に家族でスキーへ出発するときに、おばあちゃんの横で寝たふりをしたり（笑）。それで何回かスキーに行くのをさぼったことがありました」

自分だけ家に残って、みんなはスキ―へ？

「そうです。次の日、自分だけのゆっくりとした時間が流れるっていう……。でも、帰って来た家族から『あー楽しかったぁー』と言われるのが、だんだん悔しくなって。車の中でお菓子を食べながらアンパンマンやムーミンを見るのが楽しくなって、必ずついて行くようになりました」

どれくらいのペースで行っていたんですか？

「シーズン中は、ほぼ毎週です」

え～、それはすごい。

「両親は体育の先生で部活もやっているので、どちらかが部活があるときは、空いている方が子供をスキー場に連れて行くという感じでした」

やるならとことんやれと言われたのは何年生くらいのとき？

「小学校３年生くらいのときです。自分で決めたことは絶対に辞めるなというのはスキー以外のことでも同じで、私はピアノを小学校１年生から習い始めたんですけども、結局、高校３年生のときまで通ったんですよ。スキーの練習もあるので面倒くさいなあと思うときもありましたが、もう行くのが仕事のような感じになっていました（笑）」

～つづく～