【スクスクのっぽくん通信簿】vol.431

↑紹介する方もされる方もお得！お友達キャンペーンについてはこちらから↑

「あけましておめでとうございます！」 ゲストさん、こんにちは。
スクスクのっぽくんです。

明けましておめでとうございます。

ご家族で楽しいお正月を過ごされておりますでしょうか。

昨年は本当にいろいろな事があった一年だったかと思います。

辛いこと、悲しいこと、楽しいこと、嬉しい事。。。

スクスクのっぽくんとしてもいろいろな出来事があったのですが、中でも一番嬉しかったことは、たくさんのお父さん、お母さんから本当にたくさんのお子さんの成長についての声を頂いたことです。

お子さんの身体や心の成長、そしてその成長によって家族までがより明るく、元気になっているといったご連絡を、お手紙、お電話等でたくさん頂きました。

皆様からの嬉しいおたよりに、スタッフ一同心から感謝致します。

最近、日本においてはあまり良くないニュースばかりが目立ちます。

ただ、それでも「こんな良いことがある」「将来はこんな楽しいことが待っている」といったことは、子供たちの元気、明るい将来への希望を持って今の活力とするために、大人たちがきちんと子供たちに伝える必要があると思います。

今の子供たちの心の成長にとっては自信を持つことが一番大切なことかと、心から思っております。

今年は子供たちがよりいっそう、目を輝かせて、楽しく、スポーツ、勉強、遊び、生活に取り組めるように、私達大人も元気になって、自信をつけてあげたいと思います。

スクスクのっぽくんも日々の活動の中で、微力ながらその一端を担えればと思っております。

本年も何卒よろしくお願い申し上げます。

↑紹介する方もされる方もお得！お友達キャンペーンについてはこちらから↑

「背が高くなる子供ってやはり良く寝るんですか？」 よく「寝る子は育つ」と言いますが、それは正しいと言えるでしょう。

背が高くなるために不可欠な要素として、成長ホルモンがあります。この成長ホルモンは、１日の生活の中で睡眠時に一番分泌されます。 睡眠の深さは４段階に分けることができますが、特に３・４段 階といった深い睡眠時に最も良く分泌されます。

ですので、深く、快適に寝ている子供は成長が良いと言えるでしょう。 寝る時間の長さも大切ですが、深さが重要なのです。

そのためには、

・朝早起きをして、夜寝る時間も早くする。（時刻は一定の方が良いでしょう。）
・日中に適度に運動をする。
・日中に日光を十分に浴びる。
・寝る直前に食事をしない。
・お風呂にゆっくりつかる。
・寝具を寝心地に良いものにする。

などなど、たくさんありますので、子供に合った方法で出来るだけ深い睡眠をとれるように心がけて下さい。

ジョギング（ランニング） 今回のトレーニングはジョギング（ランニング）をご紹介。
オンラインレッスンにはご紹介していませんが、ポイントを押さえて頂ければ問題無いです！！
必ずウォーミングアップをしてから行いましょう。
その後のストレッチも大切ですよ！！

≪オンライントレーニング１・扁平足改善エクササイズ≫
～オンラインレッスンNo.05「扁平足改善エクササイズ」より～
足底の安定性を高める為に足指を動かしていきます。
ランニングする際には足の裏を使用する為、不安定だと膝や足首に痛みが出る事も。
扁平足ではない方ももちろん大切なトレーニングです！

≪オンライントレーニング２・バックステップ・ツイスト≫
～オンラインレッスンNo.96「バックステップ・ツイスト」より～
まずはスポーツ前に行う準備運動をご紹介します。
ランニングで使用する部分を温め、伸ばします。
効果としては股関節周辺、太もも前部、上体のストレッチなど。
柔軟性を高めて走りやすい体に変えていきましょう！

≪オンライントレーニング３・ジョギング≫
おうちの周りをジョグでいいので走ってみましょう！
30分目標。フォームとしては踵から着地し、つま先で蹴り出す。
膝が内・外側に向いていかないように注意しましょう。
両手は肘を曲げ、脇が開かないように手を振っていきます。
速さはゆっくりめで、話しながらのイージーペースランを。
運動強度も話しながらですと、６０％なので、無理なくできると思います！！
ストレッチはオンラインレッスンを参考にして下さい。

年末年始は外に出る機会が減りますが、寒い中でも外にでて思い切り新鮮な空気を吸い、体を目覚めさせましょう！！！
本年もよろしくお願い致します！

スクスクのっぽくんは、「子どもたちに心も体も大きく成長してもらいたい！」との願いをこめて、様々な著名人の方々に子供時代の過ごし方やアドバイスを伺ってきました。今回はこの時期におススメの「五輪メダリスト」にちなんだインタビュー一覧をご紹介致します！是非ご覧ください。

「五輪メダリスト特集」