【スクスクのっぽくん通信簿】vol.437
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「楽しくスキー」 ゲストさん、こんにちは。
スクスクのっぽくんです♪

大分寒い日が続きますが皆さん風邪など引かずに元気に週末を楽しまれたでしょうか。 風邪予防にはミネラルが重要ですので、毎日きちんと摂取されることをお勧め致します。

ところで私事ですが、先日２０年振りにスキーをしてきました。
学生の頃はスキーが流行っていたということもあり、毎年冬から春にかけてスキーをしていたのですが、ブームの終焉と共に全く足を運ばなくなっておりました。

最近、子供達が友達とスキーに行き始めたということもあり、上達度合いを確認しようと本当に久しぶりに雪山に行って参りました。

かなり久しぶりだったので、全く滑れないのではないかと思いこんでいたのですが、スキー板を履いて滑り始めた瞬間、なんと身体が滑り方を憶えていることに気付き驚きました。

とても不思議な感覚を覚えながらも、徐々に楽しくなってきて、自分なりのイメージ通りに滑れるようになってくると更に楽しさが増幅します。

翌日すぐに筋肉痛になったのですが、スキーは年をとっても飽きずに楽しく健康を維持できるスポーツだと思いました。

具体的な目標が特になく、自分の持つイメージで滑ることができればそれで満足できるので、学生時代のように競争したり、ガツガツ急斜面を下りようとしなければ強烈な体力も要りません。
（それに一度憶えた技術は体得しているようですので、ブランクを開けても問題なしです。）

私自身は競うスポーツも好きです。また、スキーでも競技種目はたくさんあるかと思います。

ただ、楽しむスキーは自由度という意味で、別のスポーツ、遊びのような気がします。

思うままにフラフラしていても楽しいです。
本当に気ままで楽しく運動できます。

最近行かれていない方、ストレスのある方には特にお勧めします。気持ちが良いです。

なにはともあれ、家族とあの大自然のパノラマを見るだけでも良い思い出になるかと思います。

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「こどもの身長の伸びが毎年違います。一般的なことなのでしょうか？」 男の子の場合は、生まれてから２、３年間は１０ｃｍ程度伸び、その後徐々に緩やかになり、毎年６ｃｍ程度伸び、成長期である１２歳前後で８ｃｍ前後伸びるようになります。

そこをピークに、成長期が終わると次第に緩やかになり、大体１７歳前後で成長線がほぼ固まり、その後伸びは止まります。

女の子の場合は成長期、身長の伸びが止まる時期が、男の子よりも早い傾向があります。

伸びが良い時期、そうでない時期、いずれにしても、睡眠・栄養・運動などの生活習慣に注意をして、伸びる可能性を高める必要があります。

例えば、伸びがあまり良くない年齢で、本来５ｃｍ伸びる可能性がある場合、生活習慣が悪いと３ｃｍしか伸びないというケースもでてくるからです。

ただし、今まで普通に伸びてきていて、まだ成長期も迎えていないにもかかわらず、１年間の身長の伸びが極端に悪くなって、その状態が数年続くような場合は心配ですので、念のために、一度医師に相談されることもお勧め致します。

生活習慣などの影響ではなく、身体的に何らかの問題がある可能性があります。

身長の伸びが通常の場合、または少し伸びが悪いお子様には、カルシウムグミをお勧めしております。

身長の伸びに必要な栄養素を、バランスよく配合してありますので、普段の食事プラスアルファとして、ぜひ、ご利用下さい。

良い姿勢を保つエクササイズ 今週のトレーニングは良い姿勢を保つエクササイズです！

今週のトレーニングは体幹の前面、側面、後面をぐるりと一周刺激し、良い姿勢を保っていくためのトレーニングをお伝えします。

～オンラインレッスンNo.69「BBフロントブリッジ」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson69.html
まずは身体の前面から♪
とてもオーソドックスなエクササイズ方法ですが、バランスボールを使うことで体軸を意識しながら行えるハードなトレーニングに早変わりします。
お尻とお腹が抜けないように、しっかり息を吐きながらエクササイズを行いましょう！

～オンラインレッスンNo.47「サイドブリッジ」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson47.html
次は身体の側面のトレーニングです。
先ほどのピラーブリッジで意識した体幹、姿勢を思い出しながらエクササイズを行いましょう♪
お尻とお腹が出ないように。
上に上がる時に呼吸をしっかり吐くのも忘れずに！

～オンラインレッスンNo.94「ハムストリング・カール」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson94.html
そして今回最後のトレーニングは身体の後面のトレーニングです。
プロダンサーにもオススメしているトレーニングです。

姿勢の3つのポイントである、

1.首・肩甲骨
2.お腹
3.お尻・太ももの後ろ

を刺激していくことで良い姿勢でいられるようになります。

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか？
猫背など悪い姿勢でいると見た目だけでなく、身体の内側も圧迫されて体調や心にまで影響していきますので、良い姿勢を保っていられるようぜひぜひトライしてみてくださいね！
また来週のオンライントレーニングもぜひお楽しみに♪

スタジアムに「ピッチャー・佐々木」とアナウンスされると、相手チームから「もう終わった」という嘆きが聞こえた──。絶対的なクローザー（救援投手）として、横浜ベイスターズ、シアトル・マリナーズで活躍した佐々木主浩さん。「DAIMAJIN」と日米の打者から畏怖された不世出のストッパーは、かつてメジャーのマウンドに初めて立ったときの感想を「野球少年に戻ったみたい」と語りました。日が暮れるまで、毎日ボールを追いかけ続けた、そんな佐々木さんの少年時代にスポットを当てて、お話を伺ってきました。精神的な重圧がかかる場面を幾度となく乗り越えてきた佐々木さんだけに、その言葉一つ一つが胸にしみ込みます。


「一流の人は、自分をもっている 」 中学卒業後は、強豪・東北高校に進まれた。当時の監督は厳しい指導で有名ですね。

「何度、叩かれたかわかりません。まあ、うちの親も親で、監督に叩かれて顔を腫らして帰ってきたら、「なんで反対側も殴られてこないの？　バランスよく叩いてもらいなさい」と話していましたから。」

それだけ怒られても、野球が嫌いにならなかった？

「野球の技術ではなく、人間として曲がったことをすると容赦なくビンタが飛んできました。ただ、監督が叱ることには、ひとりの人間として良くなって欲しいという思いがあり、その場だけの感情ではなかったんです。高校時代に、感謝する気持ちやくじけない心、人に対する礼儀など、野球以上に、たたき込まれたことは、財産になっていますね。」

そんな厳しい指導のもと、高校時代に学んだことはどんなことですか？

「野球はひとりでやるものではない、人の支えがあってできるということ。さらには自分の頭で考え、主体性を持って行動することを学びました。このバランスが難しいのですが……。」

謙虚でありながら、自分を持つことが大切？

「野球を離れ、他のスポーツの一流選手と接する機会がありますが、道を極めた人たちはみなさん、意識も高く、プライドを持っています。だから挫折や困難を乗りこえられる力もあります。でも自分の心を固定してしまうと物事が見えなくなることも。そんなときに少し見方を変えると、視界が広がることもあるのです。一流選手はそんな柔軟さも兼ね備えているようです。その柔軟性は、素直で謙虚な気持ちを持っているからでしょう。」

～つづく～