【スクスクのっぽくん通信簿】vol.439

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「すくトレで肩こりスッキリ♪」 ゲストさん、こんにちは。
スクスクのっぽくんです♪

毎週月曜日は、のっぽくんスタッフ全員で「すくすくトレーニング」する日です。

トレーナーが毎回メニューを考えてくれていて、事務所に併設されているトレーニングルームで３０分間みっちり体を動かします。

例えば、足裏をほぐし、足の指を根元から曲げてあげたり伸ばしたりしてあげるだけで、驚くほど地面を踏みしめている感覚が変わります！（靴のサイズが一つ大きくなった人もいるほどです。）

また、深～く呼吸をしながら、全身を伸ばしたり、脱力したりするだけで、体がほぐれて気持ちよ～くなってきます♪

普段、私はパソコンを使うことが多くなってきていて、姿勢が悪くなったり、肩こりがひどくなってきているのですが、このストレッチをやるのとやらないのでは、体の感覚が全く変わってくるんです。

すくすくトレーニングは、全国の小学校教師が購読している「教育技術」（小学館）という教育雑誌に、定期的にコンテンツを提供しています。

今回は、１年間子供たちの指導に全力を注いできた先生たちにむけて、「体のコリ・疲れをとる自宅でできる簡単ストレッチ」を紹介しました。

肩こりや冷え性を抱えているママたちも多くいらっしゃると思いますが、少し続けるだけで効果を実感できると思いますので、ぜひ１日数分でもトライしてみて下さい♪

イキイキ健康的でいたいママたちに向けて「すくすくトレーニング・アドバンス」始めました。
https://www.suku-training.jp/advance/
実年齢マイナス10歳を目指しましょう！

【すくすくトレーニングの掲載事例はこちら】
https://www.suku-training.jp/media/
【すくすくトレーニングのイベントレポートはこちら】
https://www.suku-training.jp/event/

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「息子はご飯をあまり食べないのですが、無理にでも食べさせたほうがいいですか？」 身長を伸ばす上で、食事からタンパク質・カルシウム・マグネシウム・亜鉛などの栄養素を十分摂ることは、極めて重要な要素です。

従って、食が細いお子様には、「いかに食べさせるか」がポイントになります。

ところが、親御さんが「栄養が偏っていると身長が伸びない」と考え、子供が嫌がるものでも無理に食べさせようとすると、子供は食べることを嫌がり、食欲不振を増強させるという悪循環になりがちです。

食欲不振の場合は、食べ物の質を問うより、好きなものだけでも食べさせることが先決です。

また、食の細い子は一度にたくさん食べることができないので、３度の食事だけで必要な栄養を摂ろうとするのではなく、食事の回数を増やし、おやつを含めた１日の総栄養量で考えるようにしましょう。

食を太くしていくことは、非常に難しい作業ですが、できるだけ本人の好きなものでメニューを組み立てるなど、我慢強く、食べることが苦にならない環境を作ってあげることが大切です。

スクスクのっぽくんでは、カルシウムグミもおススメしております。

普段の食事プラスアルファとして、ぜひ、ご利用下さい。
（身長の伸びに必要な栄養素を、バランスよく配合してあります。）

筋肉トレーニング 今週は少しきつめの筋肉トレーニング！！
より大きな筋肉をつかって、軸がぶれない体にしていきましょう！
電車の中で姿勢が悪かったり、急ブレーキでとととと～とならないように体幹トレーニングです！

≪オンライントレーニング１・お腹と背中≫
～オンラインレッスンNo.79「XV」より～
腹筋と背筋両方を一度に鍛えます。
バランス良く効率よく鍛えていきましょう。
Xの時、反り過ぎて腰を痛めないように注意して下さい

≪オンライントレーニング２・側面≫
～オンラインレッスンNo.47「サイドブリッジ」より～
見落としがちですので、ここでしっかり体の側面トレーニングしましょう！！
体は３次元で動いてますから、前後・左右・上下に見ていきましょう。
体の側面もたくさんの筋肉がついています。

≪オンライントレーニング３・体幹≫
～オンラインレッスンNo.52「ダイアゴナル・スペシャル」より～
体幹部をさらに鍛えます！
手足も使うのですが、それよりも上半身を意識して力を入れていきましょう！
四肢よりも上半身のコアを意識します。

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか？？

程良い筋肉痛になるようトレーニング！！
やった後の爽快感と解放感を楽しみましょう。
気分もしゃきっとして姿勢ももっと意識できるはずです。

ではではまた来週

スタジアムに「ピッチャー・佐々木」とアナウンスされると、相手チームから「もう終わった」という嘆きが聞こえた──。絶対的なクローザー（救援投手）として、横浜ベイスターズ、シアトル・マリナーズで活躍した佐々木主浩さん。「DAIMAJIN」と日米の打者から畏怖された不世出のストッパーは、かつてメジャーのマウンドに初めて立ったときの感想を「野球少年に戻ったみたい」と語りました。日が暮れるまで、毎日ボールを追いかけ続けた、そんな佐々木さんの少年時代にスポットを当てて、お話を伺ってきました。精神的な重圧がかかる場面を幾度となく乗り越えてきた佐々木さんだけに、その言葉一つ一つが胸にしみ込みます。


「目標と夢は違う」 野球教室で子供たちと接する機会も多い佐々木さんは、最近の子供たちをどう思っていますか？

「野球教室の質問コーナーでは「速いボールを投げたい」「変化球はどうやって投げるんですか」ばかり。僕はそんなテクニカルな質問には一切答えません。「ご飯を食べて、しっかり寝て、運動していけば、いつかできるよ」とだけ（笑）。技術的なことは知りたがるけれども「夢は何？」と聞いても答えない。」

夢を持つことのほうが大事だということですね。

「「野球選手になる」「パイロットになりたい」など、なんでもいい。その夢を叶えるために、何をすればいいかはじめて目標が定まります。たとえば野球選手になるためには「素振り100回」など。それをひとつ達成すれば、次の目標を目指す。その目標をどんどんクリアしていくことによって、夢は近づいていくんです。」

目標と夢は違うわけですね。

「未来は「ある」ものではなく「創り出す」もの。同じように夢は、目標をクリアしてはじめて近づいてくるもの。止まっていたら、夢は、叶えられません。」
目標を掲げるときは、どんな点に気をつけたらいいですか？

「目標はきるだけ手の届きそうなところに置いた方がいいでしょう。そして、どんな小さい目標でも、自分で考え、導き出すこと。人に決められた目標では努力せずに終わってしまいます。」

そんな佐々木さんの夢は「スポーツ選手を育てること」だそうですね。

「今は、そのために違う競技の一流選手の考え方などを吸収して勉強しているところです。」

～つづく～