【スクスクのっぽくん通信簿】vol.578

11月の平均身長をチェック！ ゲスト さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです！

朝晩の冷え込みも段々と厳しい季節となりました。
また、11月は季節の変化を多くの旬の食材とともに感じられる時期です。
睡眠の秋、食欲の秋、スポーツの秋、成長の秋等々、比較的過ごしやすい季節だからこそ、栄養・睡眠・運動にしっかり気を配り、子ども達の「成長の秋」さらに実りのあるものにしたいものですね。

それでは、11月の身長をチェックしてみましょう！

11月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	101.9	101.2
幼稚園年中	108.3	107.8
幼稚園年長	115.0	114.1
小学校１年生	121.1	120.2
小学校２年生	126.7	126.1
小学校３年生	132.2	132.0
小学校４年生	137.7	138.6
小学校５年生	143.8	145.4
小学校６年生	151.0	150.9
中学校１年生	158.2	154.4
中学校２年生	164.1	156.4
中学校３年生	167.8	157.2

成長には、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線が成長するためには、

1. カルシウム、マグネシウム、亜鉛、タンパク質といった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３、４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんでは、栄養面のサポートとして『カルシウムグミ』をおすすめしております。

カルシウム、マグネシウム、ビタミンDなど、成長に不可欠なの栄養素のバランスを考えてつくられた『カルシウムグミ』をとって、寒さを吹き飛ばして、グングンと成長していきましょう！

■年齢別の平均身長表はこちらでチェック！
男の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_boy.html
女の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_girl.html

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【動画】姿勢を支える背筋力を鍛える！「遠くをタッチ体操」 秋から冬に変わっていくこの時期、急な気温の変化に体調を崩される方も多いのではないでしょうか。

良い姿勢は、体のあらゆる機能を高めるために大切で、体調面にも大きく影響します。

今回紹介するのは、猫背の原因でもある背筋力の弱さを改善するためのトレーニングです。
背骨を後ろから支える背筋力を鍛えることで、正しい姿勢を自然に保っていられるようになっていきますよ。

ふとしたときに姿勢が悪いな？と思う方、是非挑戦してみてくださいね。
それでは早速、動画で解説いたしますのでご覧ください！



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アテネオリンピックの男子体操団体の金メダリストで、現在体操クラブの指導者として活躍している米田功さん。小さい頃からスポーツ万能で活発な少年だったと想像しがちですが、実は「内気で、家でおとなしくしているタイプ」だったのだとか。そんな米田さんですが、どのようにして世界を代表する体操選手として成長していったのでしょうか。子ども時代から今に至るまでのお話を詳しくお伺いしてきました。


ハードな練習の中だからこそ身につけられるもの ーーそんな状況の中でも、米田さんは中高生の大会で数々の受賞歴を残していきます。

「学校がいわゆる強豪校で周りのレベルも非常に高かったので、自分に力がついたという実感はそこまでありませんでした。
というよりも、「先生に怒られずに今を乗り切る」ということが最重要課題だったので、「強くなっている、強くなっていない」どころの話ではなかったんです（笑）。あのときのことを考えると、今でも「よく耐えられたな」と思います。」

ーー上下関係に怖い先生…とてもハードな10代の生活ですね（笑）。

「でも、そういう大変な時代があったからこそ、その後の経験に繋がったと思っています。厳しい上下関係があったことで、チームとしての統率力を身につけることができましたし、「今自分は何をやるべきなのか」という状況を読み取る力も養えました。
その結果、物事に取りかかる動きも非常にスムーズになりましたし。このような力の身につけ方は、なかなか人に教えられて体得できるものではないので。だから、その時期に身につけないといけないことを、集中して学んだという感じですね。
また、先生たちについてもただ怖いわけではなかったんです。体操の教え方も非常にうまくて、時には激しく怒って、時には生徒たちを笑わせて…という感じでしたし。
指導の緩急のつけ方が抜群で、生徒たちとの接し方をよくわかっているという感じがしましたね。」

〜つづく〜