【スクスクのっぽくん通信簿】vol.580

12月の平均身長をチェック！ ゲスト さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです！

今年も早いもので、いよいよ年末に差し掛かりました。
一年を振り返ると様々な出来事がありますが、今の時期にしか見ることの出来ない子どもたちの成長を大切に見守るためにも、栄養・睡眠・運動にしっかり気を配って、12月も過ごしたいものですね。

それでは、12月の身長をチェックしてみましょう！

12月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	102.4	101.7
幼稚園年中	108.9	108.4
幼稚園年長	115.6	114.6
小学校１年生	121.5	120.7
小学校２年生	127.2	126.5
小学校３年生	132.7	132.5
小学校４年生	138.2	139.2
小学校５年生	144.3	146.0
小学校６年生	151.6	151.3
中学校１年生	158.8	154.6
中学校２年生	164.6	156.5
中学校３年生	168.1	157.2

子ども達の成長のためには、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線が成長するためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、タンパク質といった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３、４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんでは、栄養面のサポートとして『カルシウムグミ』をおすすめしております。

カルシウム、マグネシウム、ビタミンDなど、成長に不可欠な栄養素のバランスを考えて開発された『カルシウムグミ』を摂って、寒さを吹き飛ばして、グングンと成長していきましょう！

■年齢別の平均身長表はこちらでチェック！
男の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_boy.html
女の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_girl.html

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体幹の土台！足のトレーニング 良い姿勢や、高い運動能力を身につけるためには、しっかりとした土台作りが必要です。

今週は体幹の土台となる足のトレーニングを行っていきましょう！

足下から自然とカラダもポカポカとしてきます♪

≪オンライントレーニング１・足！≫
～オンラインレッスンNo.91「グーパー足指鍵盤」より～
下半身の強化のまず一番目は足の裏、そして足の指から！
手と足の違いは手は物を掴むように、足は身体を支えるように進化していったことです。
でも構造は同じなので足も手と同じように自由に使えるのが理想です。
そして足の指は頭からも遠く離れ、あまり目にもつかない為に意識がいかなくなる部分でもあります。
しかし足は床を感じる唯一の身体のパーツですので今回はまず「足の裏・足の指」をしっかりトレーニングしてみましょう！

≪オンライントレーニング・踏ん張る！！≫
～オンラインレッスンNo.87「ハーフ・スタンドアップ」より～
家トレ１でしっかりと「足」を使えるようになったら次は「脚」です。
ここでは小さなスクワットを行っていますが、スクワットとは日常動作でいうと「立つ座る」に相当します。
人間の生活においてもスポーツにおいても非常に重要な動作になりますので、ここでしっかりとトレーニングしておきましょう！
家トレ１で使った足裏を意識しながら行いましょう。

≪オンライントレーニング３・バランス力！！！≫
～オンラインレッスンNo.35「BBスプリット・スクワット」より～
今週の家トレ最後のトレーニングは更に下半身を強化できる「BBスプリット・スクワット」です！
家トレ２でお伝えしたようにスクワットは日常動作においてとっても大切な要素になります。
「両足・両脚」でしっかりと身体を支えられるようになった次は「片足・片脚」でも同様に身体を支えられるか試してみます。
両脚が「立つ・座る」の動作だとしたら、片脚は「歩く・走る」などの動作になります。
そして何よりもバランス力が必要になりますのでぜひぜひトレーニングしてみてくださいね♪

≪オンライントレーニング４・さらにバランス力！！！≫
～オンラインレッスンNo.66「ワンレッグバランスタッチ」より～
先週に加えて行いたいトレーニングがこのワンレッグバランスタッチです。
土台を安定させながら、さらに股関節を中心に身体全体を動かしていきます。
スポーツや歩いているときなど、片足になった時の重心の取り方や、股関節の動かし方などをマスターできる種目です。
転んだら負け！のように楽しみながら行ってみて下さい！

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか？
「自分の身体は自分で支える！」
心も身体も強く元気に健やかに！
これからもすくすくトレーニングはお子様の成長を応援します！！

来週もお楽しみに♪

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アテネオリンピックの男子体操団体の金メダリストで、現在体操クラブの指導者として活躍している米田功さん。小さい頃からスポーツ万能で活発な少年だったと想像しがちですが、実は「内気で、家でおとなしくしているタイプ」だったのだとか。そんな米田さんですが、どのようにして世界を代表する体操選手として成長していったのでしょうか。子ども時代から今に至るまでのお話を詳しくお伺いしてきました。


良い方向を向くと、良い仲間が増えていく ーーそのような価値転換が起きたことで、どのような変化が生まれたのですか？



「一生懸命体操に向き合うほど、周りの方々から応援されるようになります。その一方で、周りの方の目が変われば、自分もそれに答えようとしていく。
そんな風にして良い方向を向いていると、自然と良い人が周りに集まってくるんですよ。それは体操の仲間も同じ。集まってくる人は、同じ目的意識を持っていたり、同じ怖さを抱えてたりしている人たちですから、お互いに励ましあい、刺激しあって、切磋琢磨する関係が生まれて行きます。
しかも、同じ意識を持った仲間ができると、悪い方向に自分が流されにくくなるんです。」

ーーそのような流れが、アテネ五輪での金メダル獲得に繋がっていくわけですね。

「私にとってアテネは、まさに「はじまり」の瞬間でした。実は、高いところを目指している途中は、周りのサポートに対する感謝があったとしても、自分自身が必死な状態なので、そこまで深く状況を理解できていなかったりするんです。
でもアテネを通じて、サポートされることの大切さや応援のありがたさを本当に理解することができました。その一方で、他のメダリストとの交流だったり、メディアでの露出も増えていきますから、より人の繋がりの大切さを理解したり…。
そう考えると、私の場合は、その場に行って成長して、さらに次の場所に行って成長するということの繰り返しなのかな、と思います。」

〜つづく〜