【スクスクのっぽくん通信簿】vol.467

「八王子市内小学校にて、子供の姿勢改善に関する研修会を行いました！」 ゲストさん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

2012年8月28日（火）、八王子市の横山第一小学校にて、先生方を対象に子供の姿勢改善に関する研修会を行いました！子供の姿勢悪化が気になるという声が多く、今回はどのような運動を行っていくと良いのか、というところに焦点を当て、トレーニングやその理論について解説させていただきましたので、その様子を写真とともにご紹介させていただきます！



校長先生からご紹介をいただき、先生方を目の前に緊張しておりました。



とにかく先生の力をお借りしながら、、、モデルになっていただいたり、徐々に盛り上がって参りました！



今回は先生方にトレーニングを実践していただきながら、子供たちの姿勢に関する理論などを解説していきました。 一通りのトレーニングが終わったあと、「姿勢がよくなった！」という声や、「けっこうきついですね・・・」とお疲れの様子なども見られましたが、すごく楽しい空気で行うことが出来ました。 最後は質疑応答の時間を取らせていただき、「水泳が上手く泳げるようになるには？」「バランスボールを使ったトレーニングも教えて下さい！」など、たくさんの質問を積極的にいただけたのが良かったです。



これからも遊んでいる中で子供たちの姿勢が改善されるような、運動の楽しさを感じてもらえるようなトレーニングを研究し、伝えていけたらと思います！ 横山第一小学校の先生方、他校からご参加いただいた先生方、本当にありがとうございました！

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「思春期に身長はどのくらい伸びるのですか？」 思春期とは、子供が大人になる移行期間のことです。

男子はヒゲが生えたり声変わりをしたり、女子は乳房が発達したり初潮を迎えたりという「第二次性徴」がそれぞれ現れ、身長も急速に伸びる時期です。

一般的には、男子で11歳半、女子で10歳くらいに思春期の初期兆候が見られます。

身長がグンと伸びるのは、思春期後半の２年間で、男子であれば12～14歳、女子は10～12歳が最も伸びる年齢にあたります。

それまで１年間に5～6cmずつだったのが、男子なら8～10cm、女子なら7～8cmぐらい伸びるようになります。一般的に、その後は、身長の伸び率は急速に低下していきます。

> 男子平均身長一覧をチェック！
> 女子平均身長一覧をチェック！

プッシュアップ（腕立て） 今週の家トレは【プッシュアップ（腕立て）】です。

お子さまのみならず、大人の方々も一度はやったことのあるこの腕立てふせを今回はテーマに行ってみましょう！

そして、今回ここではプッシュアップとかっこよく呼ぶことにします♪

≪家トレ1・バランスボールでプッシュアップ！≫
https://www.suku-training.jp/online/lesson32.html
～オンラインレッスンNo.32「バランスボールで腕立て伏せ」より～
普通にプッシュアップするのも大変ですが、今回はこれに体幹のトレーニングも加えます！
軸を保ったままのプッシュアップは効果も絶大！！

≪家トレ2・かなり難しいです！≫
https://www.suku-training.jp/online/lesson70.html
～オンラインレッスンNo.70「ＢＢスタビリティプッシュアップ」より～
今度はバランスボールを手の側においてのプッシュアップです。
正直難しいです！
でもこれが出来た時の体幹は素晴らしく強いのでぜひぜひトライ！！

≪家トレ3・片手のプッシュアップ！！≫
https://www.suku-training.jp/online/lesson99.html
～オンラインレッスンNo.99「シングル・プッシュアップ」より～
今回最後にご紹介するトレーニングはこの「シングル・プッシュアップ」です。
二の腕にガッツリ効果のあるこのプッシュアップで綺麗な二の腕を作りましょう！！

今週の家トレはいかがでしたか？
数多くあるオーソドックスなトレーニングだからこそ質を高めていきましょう♪
次回もぜひお楽しみに♪

「ライフセービングは、自分を成長させてくれる場所なんですよ」（飯沼誠司）
日本人初のプロライフセーバーとして数々の好成績を収める飯沼誠司さん。現在はタレント、俳優としても活躍する一方で、現在も水難救助の第一線に立って海岸の安全と環境を守る活動を行っています。そんな飯沼さんがライフセービングにのめりこんでいったのは、実は小さい頃から親しんできた「水泳」の影響が大きいのだとか。そこで飯沼さんがどのような少年時代を送ってきたのか、お話を伺ってきました！


「運命を変えた、ライフセービング」 大学でライフセービング部に入ったきっかけは何だったのでしょうか？



「高校時代にそんなことがあったものの、泳ぐことをあきらめきれなかったんです。そこで、これまでの経験を活かせるライフセービングやトライアスロンに興味が湧いてきて。それで、入学した大学にライフセービング部があったので門を叩いてみたら、先輩たちが実際の救助シーンや、大きな波のなかでレースしているシーンをまとめた映像を見せてくれたんです。これが、本当にカッコよくて。
しかも、水泳もマラソンも、今までやってきたことすべてが活かせる環境だと直感して、入部を決めたんですよね。」

飯沼さんにとって、ライフセービング部入ったことが大きな転機になったわけですよね。

「練習の仕方も毎日の生活の送り方も、何もかもが変わりましたからね。特に僕の大学というのは比較的海が近い場所にあったので、好きなときに練習に行くこともできたんです。
1限の授業を受けた後、2限の間が空いているときはすぐに海に行って練習して、3限には大学に戻って授業を受ける、ということをよくやっていました。やはり、そういうライフセービングに集中できる環境を手に入れたことは、僕のなかで大きな経験ですね。」

～つづく～