【スクスクのっぽくん通信簿】vol.470

「スポーツも勉強も、水分補給の仕方で変わります！」 ゲストさん、こんにちは！
すくすくトレーニングの小澤です。

今回は水分補給の大切さを、栄養学的な観点からお伝えします！

水分補給は、実は暑い時期だけでなく、秋や冬でももちろん大切なのです。なぜなら、人間の身体は常に汗やおしっこなどで水分と一緒に身体にたまった悪いものを流していくのですが、涼しい季節は汗があまり出ないからと言って、水分補給を怠ってしまう傾向にあり、どんどん身体に悪いものが溜まってしまうのですね。

すると当然疲れが溜まりやすくなってしまったり、身体本来の力が出にくい状態になってしまうのです。

車も常にエンジンやギアに新しいオイルでキレイにしなければならないのと同じですね。

これがスポーツや勉強のときの集中力などにもつながってきてしまいます。

また、エネルギーを代謝するときには、たくさんのビタミンが使われます。砂糖の入ったジュースなどは、エネルギーとなる砂糖は入っているのにビタミンなどの大切な栄養素が全く入っていないため、飲めば飲むほど体からビタミンを奪ってしまいます。

すると普通にご飯を食べたりしても、今度はビタミン不足でエネルギーが作り出せず、気力がなくなったり力が出にくくなってしまうという、とてもよくない状態になってしまいますね。

水分補給は、常に行わなければならない半面、その質にもこだわらなければなりません。
そこですくすくトレーニングがオススメしているのが「すぽーつ麦茶」なのです。

８種類の厳選素材をブレンドしたお茶ですから、砂糖などはもちろん入っていませんし、さらに集中力に関わるアミノ酸「チロシン」や、運動のときに筋肉を守るアミノ酸「BCAA」を配合しています。

これからの時期にスポーツも勉強も頑張る子供たちを、「すぽーつ麦茶」でサポートしましょう！

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「子供の身長は、親の世代と比較すると高くなっていますか？」 平成10年度の各年齢の平均身長と、その親の世代（代表して昭和55年度の各年齢の平均身長）と比較してみました。

大きな差はないように見えますが、男子13歳では2.8ｃｍもの差が出ています。

昭和55年度というと、ある程度食糧も過不足なく行き届き、栄養状態も良くなっているイメージですが、30年でもこれだけの差が出ているのですね。
https://www.suku-noppo.jp/data/compare.html

昭和30年までさかのぼると、男子13歳では約15ｃｍもの差がありますが、ここ20年を見ると、ほぼ横ばいの状態が続いています。
https://www.suku-noppo.jp/data/average_height.html

逆に、ここから運動や睡眠の状況が悪くなっていくと、平均身長は下がっていくのかもしれません。

どうぶつシリーズ 今週の家トレは【どうぶつシリーズ】です。
今回のテーマは背骨です！

生命が誕生し海から陸へ、そして4足歩行から2足歩行へと生物は進化していきました。
何万年、何百万年もの時間を経て体は環境に適応していきましたが、2足歩行以降、人間となってからの生活環境の変化はその骨格の変化スピードに比べ、とっても急激なものであると感じます。

今回はそもそもの背骨の動き、普段の生活において失われている背骨の動きを取り入れることでコンディションを図ってみようと思います。

≪家トレ1・まずはクマさんになりましょう！≫
～オンラインレッスンNo.74「クマさん」より～
もっともオーソドックスな4足歩行のスタイルです！
背骨を左右に動かす動きが普段の生活にはない動きですので、しっかり膝を上体に近づけるようにして大きく歩いてみましょう♪

≪家トレ2・速く動けるかな？≫
～オンラインレッスンNo.95「トカゲさん」より～
さらに背骨を左右に動かしていきます！
トカゲの動きをよくイメージしてしっかり左右に動かしていきましょう。
またしっかり膝と肘をつけるようにして前へ前へと進んでみましょう♪

≪家トレ3・ちょっと変わり種！≫
～オンラインレッスンNo.75「クモさん」より～
この動きはちょっとイレギュラーですが、普段全くやらない動きですので試してみましょう！
普段の生活は体の前面を使っていく動きが多いのですが、このクモ歩きは身体の背面をたくさん使う動きですので意外に難しいです！！

今週の家トレはいかがでしたか？
お散歩している犬の動作を見ると背骨がすごく左右に動いているのがわかると思います。
進化の過程で構造は変わっている部分もありますが、変わっていない部分も多くあります。
本来持っている関節の動きをまんべんなく行うことでケガの予防にも繋がりますのでぜひぜひトライしてみてくださいね！

次回もぜひお楽しみに♪

スクスクのっぽくんは、「子どもたちに心も体も大きく成長してもらいたい！」との願いをこめて、様々な著名人の方々に子供時代の過ごし方やアドバイスを伺ってきました。新学期を迎えたこの時期、お子様に新たにスポーツに取組んでもらいたいとお考えのお父さん・お母さんも多いのではないでしょうか。そんな思いを込めて、今回はこの時期におススメの「芸術の秋・食欲の秋」にちなんだインタビュー一覧をご紹介致します！是非ご覧ください。

「この時期におすすめのインタビュー一覧」