【スクスクのっぽくん通信簿】vol.472

「あなたの読みたい記事を大募集！」 ゲストさん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

スクスクのっぽくんでは、子供の成長に関わるさまざまな情報を発信しています。

「身長を伸ばす３大要素」「身長データバンク」などは客観的な情報として多くの方にご覧頂いておりますが、実際にさまざまな分野で活躍されている方々が、「親御さんからどんな教育を受け、どのように心と体が成長し、現在は親としてどんな考え方を持って子供と接しているのか聞いてみたい！」という思いから生まれた「プロフェッショナルに聞く　生きる力の育て方」もご好評いただいております。

元々は私共スタッフのちょっとした興味から始まった企画で、８年前に元読売巨人軍の川本選手を取材したことから始まりました。



「激動のプロ野球・クビを宣告された男たち～家族のために～」というテレビ番組を見て感動したのがきっかけで川本選手にお会いし、一人のスポーツ選手として、親として、一家の主として、さまざまな立場から深く考えている川本選手の話を聞いてとても熱くなったのを今でも鮮明に覚えています。

その後、多くの方々のご協力を経て、野球、サッカー、バレエなどのスポーツ選手から、料理研究家、歌人、音楽家などの文化人まで、様々なジャンルのプロフェッショナルが出演して下さるようになり、現在は50名を超えるまでになりました。



毎回、刺激的な深いお話がお伺いできて感動的ですが、今後は皆さまのリクエストを反映させながら更に多くのプロフェッショナルの方々に出演して頂きたいと思っております。

ジャンルを問わず、「こんな人にこんなことを聞いてみたい！」というご要望がございましたら、ぜひこちらまでリクエストお寄せ下さい！お子様、お母様、お父様、どなたのご興味でも結構です。

以下をご記入の上、メールにてお送りください。（件名：「プロフェッショナル希望」）

ご希望のプロフェッショナル名：
聞いてみたいこと：
お名前：
ご住所：
お電話番号：
メール先：toiawase@suku-noppo.jp

※採用された方には、カルシウムグミ１箱をプレゼントさせて頂きます。

↑紹介する方もされる方もお得！お友達キャンペーンについてはこちらから↑

「現在の中学生の平均身長を教えて下さい。」 下記の表が中学生の平均身長です。「SD」が標準の身長です。
2.5SDを下回ると、何らかの原因によって、成長ホルモンなどの分泌が妨げられている可能性がありますので、小児科にて検査されることをおすすめします。

年齢	男子			女子
13歳	標準	-2SD	-2.5SD	標準	-2SD	-2.5SD
1ヵ月	155.1	139.5	135.6	153.1	141.9	139.1
2ヵ月	155.7	140.1	136.2	153.4	142.2	139.4
3ヵ月	156.3	140.9	137.1	153.6	142.6	139.9
4ヵ月	157.0	141.6	137.8	153.9	142.9	140.2
5ヵ月	157.6	142.2	138.4	154.2	143.4	140.7
6ヵ月	158.2	142.8	139.0	154.4	143.6	140.9
7ヵ月	158.8	143.4	139.6	154.7	144.1	141.5
8ヵ月	159.3	144.1	140.3	154.8	144.2	141.6
9ヵ月	159.8	144.8	141.1	155.0	144.4	141.8
10ヵ月	160.2	145.4	141.7	155.1	144.5	141.9
11ヵ月	160.7	145.9	142.2	155.3	144.7	142.1
12ヵ月	161.2	146.6	143.0	155.4	144.8	142.2
14歳	標準	-2SD	-2.5SD	標準	-2SD	-2.5SD
1ヵ月	161.7	147.3	143.7	155.6	145.2	142.6
2ヵ月	162.1	147.9	144.4	155.7	145.3	142.7
3ヵ月	162.6	148.4	144.9	155.8	145.4	142.8
4ヵ月	163.1	149.1	145.6	156.0	145.6	143.0
5ヵ月	163.6	149.8	146.4	156.1	145.7	143.1
6ヵ月	164.0	150.4	147.0	156.3	145.9	143.3
7ヵ月	164.5	151.1	147.8	156.4	146.0	143.4
8ヵ月	164.8	151.4	148.1	156.5	146.3	143.8
9ヵ月	165.1	151.9	148.6	156.5	146.3	143.8
10ヵ月	165.4	152.4	149.2	156.6	146.4	143.9
11ヵ月	165.6	152.8	149.6	156.7	146.5	144.0
12ヵ月	165.9	153.1	149.9	156.7	146.5	144.0
15歳	標準	-2SD	-2.5SD	標準	-2SD	-2.5SD
1ヵ月	166.2	153.6	150.5	156.8	146.6	144.1
2ヵ月	166.5	154.1	151.0	156.9	146.7	144.2
3ヵ月	166.8	154.6	151.6	156.9	146.7	144.2
4ヵ月	167.1	154.9	151.9	157.0	146.8	144.3
5ヵ月	167.3	155.3	152.3	157.1	146.9	144.4
6ヵ月	167.6	155.8	152.9	157.1	146.9	144.4
7ヵ月	167.9	156.3	153.4	157.2	147.0	144.5
8ヵ月	168.0	156.4	153.5	157.2	147.0	144.5
9ヵ月	168.2	156.6	153.7	157.3	147.1	144.6
10ヵ月	168.3	156.7	153.8	157.3	147.1	144.6
11ヵ月	168.4	156.8	153.9	157.3	147.1	144.6
12ヵ月	168.6	157.0	154.1	157.4	147.2	144.7

身長が伸びる＝骨（骨端線）が伸びるということ
身長は、骨の両端にある、骨端線という軟骨の部分が膨張することによって伸びるのですが、骨端線は、平均的には男子は17歳前後、女子は16歳前後で固まってしまいます。(20歳になっても骨端線が固まらず、身長が伸びる人もいらっしゃいますので、あくまで目安です。)

年齢	男子	女子
12～13歳	8.6cm	4.2cm
13～14歳	8.7cm	2.2cm
14～15歳	4.5cm	1.1cm

自分の骨端線はもう固まったの？
最近一年間の伸びがほとんどなければ、骨端線が固まりつつある可能性があります。
少しでも伸びていれば、骨端線は完全には固まっていない状態だと思われますので、食事や睡眠、運動といった正しい生活習慣を心がけましょう。骨端線の状態は、小児科で簡単に調べることができますので、身長の伸びが少ない場合は、一度小児科を受診してみてはいかがでしょうか。 身長を伸ばすには？
身長を伸ばすには、栄養・睡眠・運動の３要素が大切です。身長が伸びる時期は限られています。骨端線がまだ固まっていない中学生の時期に正しい生活を心がけることで、大きく身長を伸ばしましょう！

栄養	普段の食事からバランスよく栄養素を摂ることが大切です。ただ、身長の伸びに不可欠なカルシウムについては日本人の摂取量は先進国で最も低く、１日の必要摂取量に届いていません。食事に加えて、カルシウムグミなどで不足分を補うことをおすすめします。
睡眠	成長ホルモンは、深い睡眠時に最も多く分泌されます。寝る前に食べると血糖値が上がり、十分に成長ホルモンが分泌されないので、夜食を摂る時間には気をつけましょう。部屋を暗くして眠ることも大切です。
運動	適度な運動は、成長ホルモンの分泌を促し、深い睡眠や食欲増進をもたらします。また、骨端線を刺激するうえでも適度な運動は大切です。ストレッチや縄跳び、ジョギングなど、毎日の生活に取り入れましょう。

ウォーミングアップ 今週のオンライントレーニングのテーマは「ウォーミングアップ」です。

１０月は気候がいいので外に出かけ、体を動かす機会が増えるかと思います。

そんな時にやりたいのがウォーミングアップで、特に効果の高いダイナミックストレッチと言われるものをご紹介します！！

一般的にはストレッチからやりがちなのですが、ストレッチからやってしまうと筋肉が十分温まっていない為、ケガの要因に繋がります。
かといって少し走ってからだと時間がかかる・・・

このダイナミックストレッチは短時間で、効率的に心拍を上げ、筋肉の温度を上げながらストレッチができます！
真面目にやるとこれだけで汗をかくことが出来ます。

≪家トレ１・体幹意識ウォーミングアップ≫
～オンラインレッスンNo.67「尺取り虫」より～
運動する前のウォーミングアップに変わります。体を平らにする事によりお腹が使えるエクササイズです。小さい子はよくやる行動ですね。

≪家トレ２・体幹意識ウォーミングアップ≫
～オンラインレッスンNo.81「ラテラルランジ」より～
こちらもウォーミングアップに変わります。股関節にフォーカスし、太もも内側の筋肉を伸ばしつつ太もも表の筋肉を使っていきます！
バランスボールがある方は、レベルアップバージョンも挑戦してみましょう！

≪家トレ３・体幹意識ウォーミングアップ≫
～オンラインレッスンNo.96「バックステップツイスト」より～
締めのウォーミングアップです。左右２セットずつで十分です。
身体を捻る事により、ウエスト部分も期待できます！
前日飲み会だったパパにおススメ！！

今週のオンライントレーニングはどうでしたか？
寒い時期は、トレーニング、試合、大会に挑む前にこの３つを取り入れてみてください！！
更なるパフォーマンスの向上を目指し頑張りましょう！

来週のオンライントレーニングもお楽しみに♪

（すくすくトレーナー・高橋）

「親が子供にしてやれるのは愛してやることだけだろうし、愛してるんだったら、やっぱり会話ってのは絶対必要だから。」（立川談春）
今、最もチケットが取れない落語家といわれる立川談春さん。立川談志さんに弟子入りしてからの落語家前座生活をつづった著書「赤めだか」（2008年・扶桑社）では、同年の講談社エッセイ賞を受賞するなど、落語ファン以外にも名前を知られた存在。その自著の中で明かされた、力強くユーモア溢れる魅力的な半生について、のっぽくん独自の目線からより掘り下げてインタビューさせて頂きました。人生を力強く生き抜く秘訣を伺います！


「子を持って知る親のありがたみ」 ー一方、その談志師匠と談春さんの関係はどうだったのでしょうか？

「自分が弟子を取るようになってね、談志がどれだけ我慢して、許して、愛してくれたのかがわかるようになった。
「子を持って知る親のありがたみ」って、今その真ん真ん中の心境ですね。」



ーお弟子さんを育てるのはやはり大変ですか？

「そりゃ大変ですよ。良いのが育てば自分のライバルを作ってるようなものだし、メリットなんてひとつも無い。なんでそんなことをするのかと聞かれれば、自分もそうやって育てられたからとしか言いようがない。
私もあのとき談志が弟子に取ってくれなければ、今日の自分はいないわけで。今が幸せかどうかは別にして、いや、自分でこれが幸せだって決めたからいいんですけど（笑）。教わったことを後に伝えていかなきゃいけない義務があるから、育てるんだね。
伝統芸能の場合は特に、教わるときにその人の自我が邪魔になる。
例えば、「いろはにほへと」とお手本を渡して、同じように書いてこいと言う。それで書いてきたものが、お手本と似ているやつは、芸質（げいだち）がいいといういうんですが、そうやって真似させるときには、赤ん坊みたいに、自我のない状況におきたいんです。
でも10代、20代、下手したら脱サラしてやってくる30代の大人の彼らには経験があって、プライドがある。だからそれを徹底的に叩き壊すわけですよ。世間からすれば、奴隷を作っているようにしか見えないかもしれない。
かといって、従順じゃなければ覚えられないけど、従順なだけの弟子でもダメ。最終的には教わったことを全部忘れて、自分のものを作ってかなきゃいけない。それを守破離（しゅはり）と言います。守破離のためには個性も必要なので、そこが難しいところですね。」

～つづく～