「熱中症予防声かけプロジェクト」の５つの声かけ

1. 飲み物を持ち歩こう！
熱中症予防には水分補給が肝心です。

いつでもどこでも水分補給ができるように、飲み物を持ち歩きましょう。

特にお年寄りは、のどが渇く前に飲む、こまめに飲むといった、意識的な給水を心がけましょう。たくさん汗をかいたら塩分も補給しましょう。

2. 温度に気をくばろう！
暑さに敏感になりましょう。からだで感じる暑さと実際の気温は異なることがあります。

実際の気温を知ることで適切な熱中症対策が可能になります。
今いるところの温度、これから行くところの温度を、温度計や天気予報で知るようにしましょう。

暑くなりすぎていたら、日陰をつくったり、エアコンなどを使って適度に温度を下げましょう。ただし、冷やしすぎは禁物です。

3. 休息をとろう！
夏に頑張りすぎは禁物です。
疲れてる時は熱中症にかかりやすくので、休息をとるようにしましょう。

寝苦しい夜は、空気の通りをよくしたり、通気性の良い寝具を使うなどして、ぐっすり眠れる工夫をしましょう。

昼間も疲れを感じたら、その日の体調を考慮して無理せず、涼しい場所で休息をとるようにしましょう。

4. 栄養をとろう！
きちんと食事をとることも熱中症予防になります。

バランスよく食べること、朝ごはんをしっかり食べることも大切です。

夏バテして食欲がなくなったときは、からだを冷やす夏野菜や冷やし系の料理を選ぶなど、食材やレシピを工夫して体力をつけましょう。

5. 声をかけ合おう！
体力がない子どもやお年寄りは、熱中症になりやすいです。

家族やご近所同士で、「水分とってる？」、「少し休んだほうが良いよ」など、声をかけ合いましょう。
また、遠くにいる大切な人には、手紙やメール、電話などで伝えるのもいいですね。

からだは涼しく、心は暖かく。コミュニケーションが命を救います。

スクスクのっぽくん　担任より