【スクスクのっぽくん通信簿】vol.500

「5月の身長をチェック！」 ゲストさん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

今日は子どもの日ですね！　GW中ということもあり、ご家族で楽しく過ごされている方も多いかと思います。

ご家族とのコミュニケーションは、子供の成長にとって大きく関わってきます。

子供の精神状態が不安定になると、成長ホルモンの分泌が減ってしまうと考えられているからです。

いつもニコニコ笑顔で、のびのびと過ごせるよう、しっかりコミュニケーションをとってあげて下さいね！

それでは、５月の身長をチェックしてみましょう！

5月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	98.6	97.7
幼稚園年中	105.1	104.5
幼稚園年長	111.6	111.1
小学校１年生	118.2	117.3
小学校２年生	123.9	123.2
小学校３年生	129.5	129.0
小学校４年生	135.0	135.2
小学校５年生	140.7	142.0
小学校６年生	147.2	148.4
中学校１年生	154.7	152.9
中学校２年生	161.4	155.5
中学校３年生	166.3	156.9

身長を伸ばすためには、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線が成長するためには、

1. カルシウム、マグネシウム、亜鉛、タンパク質といった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３、４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんでは、栄養面のサポートとして『カルシウムグミ』をおすすめしております。

カルシウム、マグネシウム、亜鉛など、身長の伸びに不可欠なの栄養素のバランスを考えてつくられた『カルシウムグミ』をとって、寒さを吹き飛ばして、グングンと成長していきましょう！

■年齢別の平均身長表はこちらでチェック！
男の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_boy.html
女の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_girl.html

また、多くのお子様から嬉しいハガキをたくさん頂いておりますので、一部ご紹介します。

（各ハガキ画像をクリックすると、ハガキの詳細がご覧頂けます）

↓↓お客様の声の一部をご紹介しています！↓↓



バランス良い食事を摂ることは大切ですが、“食事で摂りきれない部分を補う”という意味で、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などの栄養素のバランスを考えてつくられた『カルシウムグミ』をご利用頂ければ幸いです。

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「足」を鍛えよう 今週のトレーニングは「足」です。
人間にとって土台の部分にあるこの「足」は良い姿勢の基本中の基本であるととに、動作にも大きく影響を及ぼします。
近年では偏平足なお子様も増えていますのでここでしっかりエクササイズしていきましょう！

～オンラインレッスンNo.91「グーパー足指鍵盤」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson91.html
これは意外に出来ません！
でもこの動きをマスターすることで、土踏まずのアーチや足の裏と表の筋肉の活性化、そして歩いたり走ったりする際にも違いを感じることの出来るエクササイズです。
手のように足の指を動かせるようになれるかな？

～オンラインレッスンNo.05「偏平足改善エクササイズ」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson05.html
足の指をたくさん使えるようになったら次はこのエクササイズです。
こちらの方がメジャーなエクササイズだと思いますが、最初のエクササイズを行うことでより効果的に足の裏を鍛えることが出来ます。
また、立った状態でのふくらはぎ周辺の筋肉の強化エクササイズも行ってみましょう！

～オンラインレッスンNo.28「フットプレッシャー」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson28.html
最後のエクササイズは「スクワット」です！
でも普通のスクワットとは違い、片方の足の下にボールを置いて踏みつぶしながら行ってみます。
わざと不安定にすることで体幹を使い、関節を安定させて身体を動かせるようになっていきます。
最初はちょっと難しいかも知れませんが、徐々にスムーズに動かせるようになると思いますのでぜひトライしてみてくださいね♪

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか？
足の裏のアーチを形成は小さいうちでしか行えないとも言われていますのでこの機会にしっかりとした身体の土台作りを行ってみてください。
大人の方でもとっても効果的なエクササイズですのでぜひお子様とご一緒にどうぞ！
また来週のオンライントレーニングもぜひお楽しみに♪

日本を代表する元プロテニスプレーヤーである娘・杉山愛さんを育て上げ、現在も多くのジュニア選手の育成に力を注いでいる杉山芙沙子さん。トップアスリートを育てる極意は、意外にも「楽に子育てをする」ことだったのだとか。その真意について、お話を伺いました！


「小さい頃から家族の話題づくりとしてスポーツをしていた」 　「また、トップアスリートの人たちのなかで共通していたのは、小さい頃から家族の話題づくりとしてスポーツをやっていた、ということ。スポーツというのは「観るスポーツ」「するスポーツ」「支えるスポーツ」の３つがありますが、そのどれも楽しみながら家族や友達、周囲の大人たちなどを結びつける強い力があります。そのようなスポーツを通じたコミュニケーションの機会を小さい頃から重ねたことで、結果的に豊かな人間力を獲得していくのですね。」



　「このような人間力を育むコミュニケーションを行うには、もちろん親が子どもと一緒になって、勉強をしていくことが不可欠です。特に私の場合は、愛のコーチを務めることにもなりましたから、一時期は彼女と同じぐらいテニスの知識を詰め込んでいました。
　でも、考えてみれば、子育てをすることも、スポーツを指導することも、何かを教えるということは、学ぶことと常に表裏一体ですよね。逆を言えば、学ぶことをやめた瞬間、教える権利はなくなってしまう。だから、母としても、コーチとしても、先輩として何かを学んでほしいと思ったときは、常に自分が学び続けていることが大事だと思います。」

～つづく～