【スクスクのっぽくん通信簿】vol.358／現在の読者数12,949人

「ジュニアフェスティバル in 尾瀬花咲」 ゲストさん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

第13回 ジュニアフェスティバル in 尾瀬花咲に行ってきました。

7/26～29日まで群馬県の武尊高原にある「ザスパ“人工芝”サッカーパーク」にて「第13回 ジュニアフェスティバル in 尾瀬花咲」が行なわれました。
ひょんなことからこの大会を企画運営されている星野さんという方と知り合い、星野さんのサッカーに対する熱い思いに賛同し、スクスクのっぽくんでも「少しでも大会が盛り上がればいいな」という思いから、微力ながらお手伝いさせて頂く事となりました。

初めてサポートさせて頂く大会という事で、賞品を届けるその足で、ちょっとのぞかせていただきました。
会場に着くと、グランドの大きさにまずびっくり


こんな大きなグランドが3面もあるんです!!

最終日には今大会の優秀選手による対抗戦も行なわれ、とてもレベルの高いゲームを見させて頂き観戦していても手に汗握る白熱したゲームにちょっとのぞくつもりが大興奮しました。



表彰式で、優秀選手の中からオランダ遠征選抜チームの選手が発表されました。



このメンバーで10月にオランダへ遠征に行く事になっています。


優勝チームとオランダ遠征選抜選手に「カルシウムグミ」を贈呈させて頂きました♪

オランダ遠征に選抜された選手の皆さんは頑張ってくださいね。
スクスクのっぽくんも応援してます。

→第13回 ジュニアフェスティバル in 尾瀬花咲　レポートはこちら

また、先日ご報告した、村田兆治旗争奪少年野球大会（7/17～7/19・広島）のレポートページはこちらにアップ致しました。ぜひ、ご覧下さい♪


→第３回　村田兆治旗争奪　少年野球大会　レポートはこちら

「現在の中学生の平均身長を教えて下さい。」 下記の表が中学生の平均身長です。「SD」が標準の身長です。
2.5SDを下回ると、何らかの原因によって、成長ホルモンなどの分泌が妨げられている可能性がありますので、小児科にて検査されることをおすすめします。

年齢	男子			女子
13歳	標準	-2SD	-2.5SD	標準	-2SD	-2.5SD
1ヵ月	155.1	139.5	135.6	153.1	141.9	139.1
2ヵ月	155.7	140.1	136.2	153.4	142.2	139.4
3ヵ月	156.3	140.9	137.1	153.6	142.6	139.9
4ヵ月	157.0	141.6	137.8	153.9	142.9	140.2
5ヵ月	157.6	142.2	138.4	154.2	143.4	140.7
6ヵ月	158.2	142.8	139.0	154.4	143.6	140.9
7ヵ月	158.8	143.4	139.6	154.7	144.1	141.5
8ヵ月	159.3	144.1	140.3	154.8	144.2	141.6
9ヵ月	159.8	144.8	141.1	155.0	144.4	141.8
10ヵ月	160.2	145.4	141.7	155.1	144.5	141.9
11ヵ月	160.7	145.9	142.2	155.3	144.7	142.1
12ヵ月	161.2	146.6	143.0	155.4	144.8	142.2
14歳	標準	-2SD	-2.5SD	標準	-2SD	-2.5SD
1ヵ月	161.7	147.3	143.7	155.6	145.2	142.6
2ヵ月	162.1	147.9	144.4	155.7	145.3	142.7
3ヵ月	162.6	148.4	144.9	155.8	145.4	142.8
4ヵ月	163.1	149.1	145.6	156.0	145.6	143.0
5ヵ月	163.6	149.8	146.4	156.1	145.7	143.1
6ヵ月	164.0	150.4	147.0	156.3	145.9	143.3
7ヵ月	164.5	151.1	147.8	156.4	146.0	143.4
8ヵ月	164.8	151.4	148.1	156.5	146.3	143.8
9ヵ月	165.1	151.9	148.6	156.5	146.3	143.8
10ヵ月	165.4	152.4	149.2	156.6	146.4	143.9
11ヵ月	165.6	152.8	149.6	156.7	146.5	144.0
12ヵ月	165.9	153.1	149.9	156.7	146.5	144.0
15歳	標準	-2SD	-2.5SD	標準	-2SD	-2.5SD
1ヵ月	166.2	153.6	150.5	156.8	146.6	144.1
2ヵ月	166.5	154.1	151.0	156.9	146.7	144.2
3ヵ月	166.8	154.6	151.6	156.9	146.7	144.2
4ヵ月	167.1	154.9	151.9	157.0	146.8	144.3
5ヵ月	167.3	155.3	152.3	157.1	146.9	144.4
6ヵ月	167.6	155.8	152.9	157.1	146.9	144.4
7ヵ月	167.9	156.3	153.4	157.2	147.0	144.5
8ヵ月	168.0	156.4	153.5	157.2	147.0	144.5
9ヵ月	168.2	156.6	153.7	157.3	147.1	144.6
10ヵ月	168.3	156.7	153.8	157.3	147.1	144.6
11ヵ月	168.4	156.8	153.9	157.3	147.1	144.6
12ヵ月	168.6	157.0	154.1	157.4	147.2	144.7

身長が伸びる＝骨（骨端線）が伸びるということ
身長は、骨の両端にある、骨端線という軟骨の部分が膨張することによって伸びるのですが、骨端線は、平均的には男子は17歳前後、女子は16歳前後で固まってしまいます。(20歳になっても骨端線が固まらず、身長が伸びる人もいらっしゃいますので、あくまで目安です。)

年齢	男子	女子
12?13歳	8.6cm	4.2cm
13?14歳	8.7cm	2.2cm
14?15歳	4.5cm	1.1cm

自分の骨端線はもう固まったの？
最近一年間の伸びがほとんどなければ、骨端線が固まりつつある可能性があります。 少しでも伸びていれば、骨端線は完全には固まっていない状態だと思われますので、食事や睡眠、運動といった正しい生活習慣を心がけましょう。骨端線の状態は、小児科で簡単に調べることができますので、身長の伸びが少ない場合は、一度小児科を受診してみてはいかがでしょうか。

身長を伸ばすには？
身長を伸ばすには、栄養・睡眠・運動の３要素が大切です。身長が伸びる時期は限られています。骨端線がまだ固まっていない中学生の時期に正しい生活を心がけることで、大きく身長を伸ばしましょう！

栄養	普段の食事からバランスよく栄養素を摂ることが大切です。ただ、身長の伸びに不可欠なカルシウムについては日本人の摂取量は先進国で最も低く、１日の必要摂取量に届いていません。食事に加えて、カルシウムグミなどで不足分を補うことをおすすめします。
睡眠	成長ホルモンは、深い睡眠時に最も多く分泌されます。寝る前に食べると血糖値が上がり、十分に成長ホルモンが分泌されないので、夜食を摂る時間には気をつけましょう。部屋を暗くして眠ることも大切です。
運動	適度な運動は、成長ホルモンの分泌を促し、深い睡眠や食欲増進をもたらします。また、骨端線を刺激するうえでも適度な運動は大切です。ストレッチや縄跳び、ジョギングなど、毎日の生活に取り入れましょう。

Vol.62『きれいに泳ぐ体幹エクササイズ』 今回は、夏休みスペシャル!!
きれいに泳げる体幹エクササイズです。

のっぽくん通信でも紹介したこのエクササイズ、実はオンラインレッスン25：バランスボール・手押し車の発展系です。

泳ぐ時のコツは、リラックスする事ですが、リラックスし過ぎると体幹が安定しなくなります。
お水の中に入って、泳ぐ格好で浮かんだ時にこの体幹の意識はとっても大切ですよぉ?

⇒では、今回も張り切ってまいりましょう！！

プロ野球のヤクルト・スワローズでプレーしたあと、スポーツジャーナリストとして活躍されている青島健太さん。豊富な知識と自らの経験を交えたわかりやすい解説で、TV番組のキャスターとしても活躍されています。どんな子供時代をすごし、どうやってプロ野球の選手になったのか、すくすくトレーニングの小澤康祐トレーナーを交えてお話を伺いました。


「子供時代の食生活」 青島さんは子供時代に、食生活で何か気をつけていたことはありますか？

「煮干しをよく食べていましたね。幼稚園児のときの話ですが、おやつ代わりに食べていました。一斗缶にどっさり煮干しが入っていて、一掴み分取って、半ズボンのポケットに入れて、遊びに行くんです」


豪快な子供でしたね（笑）。

「煮干しっていうのは、めちゃくちゃ使えるんですよ。犬や猫と遊ぶときのエサになるし、糸をつければザリガニ釣りに使える。とにかくオールマイティ。まあ、基本的には自分の胃袋に消えるのがほとんどなんですが（笑）。ポケットから取り出して、ボリボリ食べていました」

カルシウムたっぷりのおやつだったわけですね。

「当時は他になかったですからね。おせんべいを食べられるのはたまにしかなかった。ただし、栄養面を考えたら、素晴らしいおやつでしたね。カルシウムがたっぷり含まれている。さらにダシを取る用のものすごく堅い煮干しだったので、間違いなくあごの強化になった。もうガチガチの煮干しで、噛んでいるとだんだん魚の味が出てくる。歯の矯正とアゴの発育を促進するには、すごく有効だったんじゃないかな。あとスルメもよく食べていました」

そんなに堅い煮干しだったんですか？

「カツオ節の小さい版みたいな感じだと思ってください。その分、すごくうまみがあって、表現できないような深い味がしていました」

今でも煮干しが食べたいと思うことも？

「ありますね。家でダシを取るのを見かけたら、昔のクセで一掴み取って、食べちゃう（笑）。おいしいですよ～」

↓↓スクスクのっぽくんオリジナル↓↓