【スクスクのっぽくん通信簿】vol.408

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「おめでとう！なでしこJAPAN！」 ゲストさん、こんにちは。
スクスクのっぽくんです。


遅ればせながら、おめでとうございます！

我らが日本女子サッカー代表「なでしこJAPAN」がW杯初優勝の快挙を成し遂げました！

あれから一週間も経とうとしていますが、今もその興奮が冷めません。

私は小１～高３までサッカー少年をやっていましたので、試合終盤にも集中力を切らさず正確なプレーをすることがいかに難しいか、一応、理解しているつもりです。

「なでしこ達」は終盤・延長戦と疲れがどんどんたまってく中でも、集中を切らさず、最後の一歩まで丁寧にプレーを続けていたと思います。そして言うまでもなく、その粘り強さが優勝に結びついたのでしょう！

本当にすごい試合でした！おめでとうございました！

決勝で２得点に絡み、優勝に大きく貢献した宮間あや選手に「プロフェッショナルに聞く　生きる力の育て方」でインタビューさせていただいたこともあり、スタッフ一同、感激もひとしおでした。

宮間選手とご関係者の皆様には、この場をお借りしまして、あらためてお祝いと御礼を申し上げたいと思います。

「宮間あや選手に聞く生きる力の育て方」をぜひ、読み返して頂ければ幸いです！（※インタビューはW杯以前の内容となります。）

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「子供の身長がどのくらいまで伸びるかわかりますか？」 お子様の身長の伸びは、後天的な要素が大きく影響しますので、はっきりと予測することはできません。

しかし、遺伝の影響も少なからずありますので、仮に遺伝の影響だけで考えた場合の身長予測はこちらで見ることができます。

また、肥満に関する質問も多くなってきましたので、肥満度のチェックもできるようにしました。

こちらより、ぜひお試し下さい。
https://www.suku-noppo.jp/data/hw_calc.html

子供も大人も！？骨盤を整えましょう！ 今週のトレーニングは「骨盤」です。

よく骨盤矯正という言葉を耳にするかと思いますが、実はトレーニングで改善するのが最も効果的。

それは骨のバランスのほとんどを骨が決めているからなのです！

筋肉をバランス良く使うことで、骨盤周辺の正しい位置を取り戻して、その上に立つ大切な背骨をしっかり立てましょう！ 姿勢改善や、腰痛などにも効果的です。

オンラインレッスンの中にあるトレーニングから紹介させていただきますので、是非他のトレーニングも見てみてくださいね。

～オンラインレッスンNo.98「ロープストレッチ」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson98.html
ももの裏側の筋肉は、実は骨盤にすごく影響のある筋肉。この筋肉が硬くなると、骨盤の動きがすごく悪くなってしまいます。まずはストレッチをしっかり行うことで、正しく骨盤が動くようにももの裏側を柔らかくしておきましょう！

～オンラインレッスンNo.94「ハムストリング・カール」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson94.html
ハムストリングとはもも裏の筋肉のこと。先ほどのロープストレッチで筋肉の柔軟性を高めたら、今度はトレーニングで少し刺激を加えて、バランスを取りましょう。
ももの裏側だけでなく、お尻の筋肉も鍛えていきますので、骨盤を安定させるためにすごく効果的なトレーニングです！

～オンラインレッスンNo.88「ＢＢレッグエクステンション」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson88.html
最後はももの表側をすこし鍛えて、骨盤の前後の筋肉のバランスを取りましょう！足を上げるときにも骨盤や背骨を真っ直ぐに安定させることが大切です！

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか？
骨盤は体の中心にあるとても大切なところ。この骨盤周辺の筋肉をしっかりとバランス調整することで、より良い姿勢や健康を身につけることが出来ますので、是非紹介したストレッチやトレーニングを行ってみてください！
また来週のオンライントレーニングもぜひお楽しみに♪

サッカー日本代表として活躍し、ＦＫの名手として名を馳せた三浦淳宏さん（引退後に三浦淳寛に改名）。現役時代から理論的なプレーにこだわり、コンディション管理を徹底していることで知られていました。いったいどんな子供時代をすごしたのか、話を聞きました。


「目標を達成するために出来ること」 三浦さんはサッカー選手として日本代表になりましたが、目標を達成するために大切なのは何だと思いますか？

「常に目標を考えて、それを意識することですね。僕はサッカーを始めたのは小学校３年生のときで、まわりと比べるとスタートが遅かった。当然、まわりの方がうまい。それで考えたのが『じゃぁどうすれば追いつけるの？』ということ。どうやって努力すればいいかを常に考えていたんです」


子供のときから、そこまで考えていたんですね。

「だから常に『自分はこうなりたい』っていうことを具体的にイメージすることが大事かなと。たとえば、『キックがうまくなりたい！』って思ったとしましょう。そうしたら、どうやって蹴ったらうまくなるかを本気で考えなければいけない。漠然と考えるのではなく、足のどの指に当てるとか、どうやって踏み込むとか、より具体的に考えるんです。そういう考える習慣を子供のときからつけるといいと思います。実際、僕はそうしていました」

なるほど。

「大人になった今でも、考えることは僕にとってとても大切な習慣です。僕は毎日お風呂に入るとき、湯船に浸かりながら目をつぶって、その日どういう人に会って、どういうことを話したか振り返っています。会話で失礼なことはなかったかなとか、もっと違う表現をすれば良かったなとか、そういうことを考えるんですよ。それが先にもつながるし、言葉を磨くことにもなる」

１日を振り返る習慣は、現役時代のときから？

「そうですね。たとえば若手に声をかけたあとに、『あの言葉よりも、こっちの方が適切だったかな。こういう言い方が良かったかな』と考えていました」

それが今、解説者としての仕事にも生きていそうですね。

「将来、自分が監督になったときに、どういうふうに声をかけるかは絶対重要になってくると思います。あと言葉の重要性っていうのは、自分の家庭でも大きなテーマなんですよ。妻も言葉をすごく大事にしていて、日々、勉強させてもらっています（笑）」

お風呂に入って１日を振り返るのは、子供でもできそうですね。

「そうかもしれませんね。あまりに反省しすぎるのも良くないですけど、１日の終わりに考える時間を作るのは、子供にとってもすごくいいことだと思います」