【スクスクのっぽくん通信簿】vol.413

↑紹介する方もされる方もお得！お友達キャンペーンについてはこちらから↑

「夏休みの再会」 ゲストさん、こんにちは。
スクスクのっぽくんです。

夏休み最後の日曜日になりました。

今年の夏休みは、皆様にとってどんな夏休みだったでしょうか？

つい先日、高校時代からの親友に会いました。

彼は、高校入学時は身長も一番低く、勉強も学年で一番下のほうだったのですが、いつのまにか身長はグングン伸び、勉強も学校で一番になっていました。（全国模試でも一位になったほどです。笑）

夏休みなどでちょっと会わない間に、別人のように成長していた彼に、強く刺激を受けていたのを今でも思い出します。

今は、ある企業でバリバリ働いていますが、来週からカナダに転勤することになりました。

日本で新しい事業を立ち上げるために、日本人のいない最先端の場所で、新しい技術を覚えてくるそうです。

出会ってから20年以上、ずっと彼の存在に大きな刺激を与えて続けてもらっています。

カナダでさらに成長する彼の姿を楽しみにしながら、、私も彼の活躍に負けないように、成長していきたいと思います。

↑紹介する方もされる方もお得！お友達キャンペーンについてはこちらから↑

「残暑の中、快適に眠れる方法はありますか？」 睡眠と体温はとても密接な関係にあります。

人は、体温が高いままだとスーッと深い眠りに入っていくことはできませんし、逆に明け方、体温が低いままだとスッキリ目覚めることはできない生体リズムを持っています。
個人差はありますが、夏の理想的な睡眠環境は、室温26℃、湿度50～60％。

室温が29℃以上になると、ほとんどの人が寝苦しさを感じます。

日中から部屋に熱がこもらないよう、換気をしたり、直射日光を遮光カーテンや簾などで遮ったりしておくとよいでしょう。

特に西日が入る部屋は、夜も室温が高いままになりやすいので注意して下さい。

また、住まいの状況によってはエアコンや扇風機を使った方がよい場合もあります。

その場合は直接体に風が当たらないように気をつけ、就寝から2～3時間くらいでＯＦＦになるように設定すると良いでしょう。

そうすれば生体リズムに合った室温調節ができ、「成長ホルモン」の分泌にも重要な、前半の深い睡眠を確保できます。

明け方は、体温を上げるべき時間帯なので、エアコンは使わないほうが良いでしょう。

「足」を鍛えよう 今週のオンライントレーニングは「足」です。
足裏、足首をしっかり使えることで土台が安定し、姿勢をキープすることだけなく様々な動きにも対応することが出来るようになりますのでぜひこの機会にエクササイズしてみましょう！

～オンラインレッスンNo.91「グーパー足指鍵盤」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson91.html
プロダンサーにもオススメしているエクササイズです。
足も手と同じように自由に指を動かせるか試してみましょう♪
しっかりグー！そしてしっかりパー！！をまずは出来るようにしましょうね。

～オンラインレッスンNo.28「フットプレッシャー&ミニボール・スクワット」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson28.html
足の裏をエクササイズ出来たら次は足首です。
足首がグラグラしていると安定が悪いのはイメージ出来ますよね？
ボールを踏むだけでも安定しますが、ここではさらにスクワットをしてみましょう！

～オンラインレッスンNo.93「バランススクワット」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson93.html
今週のオンライントレーニング最後はこの「バランススクワット」です！
これまでに鍛えた足裏、足首を最大限活かし、ボールの上でバランスを取りながらスクワットが出来るか試してみましょう♪
最初は手すり等に掴まって行ってみてください。
※周囲に障害物などないか十分に注意をして行いましょう。

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか？
足裏、足首の強化はさらなるパフォーマンスアップには欠かせない要素ですので、ぜひぜひこの機会にエクササイズしてみてくださいね！
また来週のオンライントレーニングもぜひお楽しみに♪

ギニアと日本の架け橋として活躍を続けるサンコンさん。彼から、のびのび元気でたくましいギニアの子どもたちの教育方針を聞きました。今回は、兄妹の存在です。


「兄妹から学ぶ生活のルール」 前回、ギニアでは親よりも兄妹から多くのことを学ぶとおっしゃっていましたが、なぜなのでしょうか？

「やはり、兄妹が多いということも理由のひとつにあげられますね。私の家は、父親と母親が３人、兄妹が22人いました。いくら母親が３人いたからといっても子どもたちすべての面倒は見切れないですから。そのため、生活や勉強の多くは、身近な存在である年上の兄妹や近所の友達から教えてもらいます。親よりも、いっしょに過ごす時間が長いので、遊びながら、生活をしながら色々教えてもらいましたね。」


「たとえば、ギニアでは洗濯機などもないため、洗濯も自分で川に行って行います。日本では考えられないことなのですが、汚れた衣類と石鹸を持って、家から遠く離れた川へ歩いて行くのです。その際、一緒に行くのは兄妹や近所の友だちでした。 ギニアの人にとっての川は、生活の場です。洗濯する人もいれば、お風呂として使用している人もいる。そこで、学ばなくてはいけないのが、生活のルールです。お風呂として川を使っている人のそばで洗濯物をする、なんてダメですよね。でも、自分たちがどの場所でどのような行動をとったらいいのか、初めて行ったときはわからない。そこで教えてくれるのは、一緒に行った年上の兄妹たちなんです。子どもたちばかりで出かけているから必然的にそうなるんですけどね。」

兄妹の存在は大きかったと思われますか？

「もちろんですね。それはきっと、兄弟全員そう思っていると思いますよ。先ほどのルールにしても、年上の兄妹はその上の人たちから教わっていったことなのです。そして、自分も教えられたことは下の兄弟たちに伝えていく･･･。代々、年の近い身近な存在が、ルールを教えて伝えていくわけです。これが、根強く残っているのがギニアですね。日本より、子どもたちのコミュニティーが強いのかもしれません。」