【スクスクのっぽくん通信簿】vol.434

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「富美浜小学校にて、姿勢改善教室を開催しました！」 ゲストさん、こんにちは。
すくすくトレーナーの小澤です。

1月17日に、市川市の富美浜小学校にて６年生を対象に、姿勢改善教室を開催しました。

昨年の夏に市川市教育委員会主催の、養護教諭への講習会を行った後、たくさんの学校に呼んでいただいており、富美浜小学校もその繋がりで訪問させていただきました。

校長先生と色々と子供たちについて話していましたが、その中で、

「そうは言っても子供たちは姿勢を良くするなんてことには興味がない、というのが実際のところ。姿勢が良くなるとこんなことが出来るようになる。ということをたくさん教えてあげてほしい。」

とのこと。

ほかの学校やお母さん方からもよく言われることです。

毎回そこに工夫をしながら姿勢教室を進めていくのですが、僕の場合はずっと野球を続けていたので、野球がうまくなると納得すれば何でもやるという少年だった気がします。

スポーツが大好きな子供たちには同じようにスポーツと姿勢を絡めて、音楽や勉強、他のことが好きな子供たちにも姿勢というものを絡めながら話すと、どんどん目が輝いていくのが分かります。

もっとこうなりたい！という具体的なイメージを持つことやその気持ちは、本当に大切なんだなぁと実感します。

姿勢を改善する方法を伝えにいくこの姿勢教室ですが、子供たちとコミュニケーションを取りながら、その姿勢の大切さや、ある意味かっこよさを見せてあげないといけないので、トレーナーとして子供たちから憧れられるような存在でいなければと思います。

そのためにも日々のトレーニングは自らも実践して、いろんな分野のことを幅広く勉強し続けなければですね！

そして今回もすごく楽しく教室を行うことが出来ました。
とても素直で元気な子供たちで、運動も少し難しいものも必死にトライしてくれて、自然に難易度があがっていってしまいました！

富美浜小学校での教室の様子は、ホームページにてご覧になれますので、是非お楽しみください。

これからも良い姿勢、子供たちに伝えていきます！
今後ともすくすくトレーニングをよろしくお願いします。

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「骨年齢って何ですか？」 骨年齢とは、骨の成熟度をみて、骨の年齢が何歳相当であるのかを年齢であらわしたものです。骨年齢を知るには、主に手のレントゲン写真が用いられます。

手のひらのつけ根は成人では１０個の骨で構成されています。小さい年齢ほどその骨の数は少なく、年齢に応じて数や大きさが違う事がわかっています。

全ての骨が成長することにより身長が伸びるのですが、より骨の状態がわかるように手のひらのレントゲンを採ります。

子どもの手ひらののレントゲン写真を撮影すると、細長い骨の端の「骨幹端」と短い骨「骨端骨」の間に細いすきまがあることがわかります。

このすきまは軟骨細胞であるため、レントゲン写真に写りません。これを骨端線といいます。

身長が伸びるということはこの軟骨の部分が伸びることです。
つまり、成人になると骨端と骨幹がくっついてしまい、軟骨の部分が無くなるので身長が伸びなくなるわけです。

普通いわれる年齢は生後何年というように暦を使ったものです。
これは社会生活を営む上で便利な数え方ですが、年齢の割に成長が遅かったり、逆に身体の発育が早い子どももいるので、生物学的な視点から観察した場合、必ずしも正確な身体の成長度を表しているとはいえません。

そこで、より正確な身体の成長度を知るために「骨年齢」を計ります。

標準的な骨の成長を示す子どものレントゲン写真の標準像と、実際に撮影したレントゲン写真とを照らし合わせることで、子どもの骨の成長段階を骨年齢により調べることができます。

お子さんの実際の暦年齢に相当する標準像よりも骨端線が細い場合は、暦年齢よりも骨の成長が進んでいることになり、骨年齢は暦年齢より高くなります。

反対に、開いている場合は暦年齢よりも成長が遅いということになり、骨年齢は暦年齢より低くなります。

例えば、暦年齢が10歳6ヵ月の子どもでも、「骨年齢」が6歳6ヵ月程度であれば、この子どもは暦年齢よりも4歳ほど「おくて」ということになります。

骨端線の様子は、手の甲のレントゲンを撮って調べるのですが、そこから経験的に、だいたいあとどのくらい伸びる可能性があるのかを判断することができます。

よく、骨折したときなどに病院の先生から、レントゲンを見て「骨が若い」と言われることがありますが、これは骨年齢が実際の年齢よりも若いということです。

骨年齢≒実年齢が理想ですが、実際の年齢より、骨年齢のほうが若ければ、今後伸びる可能性が高いともいえます。

小児科や整形外科などで、簡単に骨端線の状態を調べてもらうことができますので、一度確認のために検査してもらってもよろしいかと思います。

まずは、現在のお子様の身長を確認してみましょう！
⇒男子平均身長
⇒女子平均身長

ジョギング 冬場は東京マラソン・駅伝とマラソンの時期！！
そこで今回も前回同様トレーニングはジョギング（ランニング）をご紹介。
有酸素運動は心肺機能を高め、持久力に繋がります。
必ずウォーミングアップをしてから行いましょう。

≪オンライントレーニング１・肩甲骨・骨盤≫
～オンラインレッスン「自宅でもできるすくトレおすすめの簡単エクササイズ」より～
走る為の肩周り・骨盤の動きを良くする為のメニューです。
手を振る際に肩甲骨を動かしますので、肩甲骨の動きが悪ければ腕は振れません。人にもよりますが、腕を振らないとスピードが出にくくなります。
それと共に骨盤が前に傾いていたり、後に傾いていたりしていると腰が痛くなります。
それを無くすためのメニューです。

≪オンライントレーニング２・股関節≫
～オンラインレッスンNo.22「膝まわし運動」より～
膝まわし運動と書いてありますが、実は股関節が動きます。
サッカー選手におススメですが、ＲＵＮをするにも走る前にやって頂きたいメニュー。走る際、膝を曲げる事により股関節も屈曲（曲がる）します。
その動作をスムーズにするために行います。

≪オンライントレーニング３・ジョギング≫
前回と同様おうちの周りをジョグでいいので走ってみましょう！
30分目標。お子様は走るペースがわからないと思うので御両親がペースメーカーになって上げてください。前回と一緒で速さはゆっくりめで、話しながらのイージーペースランを。
辛かったら、歩く⇒走る⇒歩く⇒走るの繰り返し。
そこから走る時間を少しずつ伸ばしていけば、走るのが苦手な方も走り慣れてくると思います。

年末年始に溜めこんだ脂肪をエネルギーに変え、持久力を高めて疲れにくい体にしていきましょう！！！
走る事により、ケガの無いように意識すると必然的に姿勢が良くなります。

レッツ！ランニング！！

スタジアムに「ピッチャー・佐々木」とアナウンスされると、相手チームから「もう終わった」という嘆きが聞こえた──。絶対的なクローザー（救援投手）として、横浜ベイスターズ、シアトル・マリナーズで活躍した佐々木主浩さん。「DAIMAJIN」と日米の打者から畏怖された不世出のストッパーは、かつてメジャーのマウンドに初めて立ったときの感想を「野球少年に戻ったみたい」と語りました。日が暮れるまで、毎日ボールを追いかけ続けた、そんな佐々木さんの少年時代にスポットを当てて、お話を伺ってきました。精神的な重圧がかかる場面を幾度となく乗り越えてきた佐々木さんだけに、その言葉一つ一つが胸にしみ込みます。


「牛乳ばかりで、水は飲んだことがない」 体が弱かった佐々木さんですが、すくすく成長できたのは？

「牛乳のおかげでしょう。水は飲んだことがないですね（笑）。」

生まれ育った仙台は、お水だっておいしいのに。

「父親が森永乳業に務めるサラリーマンで、賞味期限がきれている牛乳やヨーグルトなどの乳製品が冷蔵庫にどっさりありましたからね。」

ご両親は、体が弱いことを考えて牛乳を飲ませたのでは？

「どうでしょうかね、意識して飲んだというよりも、そこにあったから牛乳を飲んだという感じです。ジュースなんて、飲ませてもらえなかったし、今のように手軽に飲み物が買える時代じゃなかったから。」

牛乳でどんどん身長が伸びた？

「ガリガリでしたけど、小6で180センチ近く。中２のときには185センチくらいまで伸びていました。」

1つ上のお姉さん（身長165センチほど）も、同じ環境だったのに、佐々木さんだけが身長がグングン伸びた？

「姉は牛乳をあまり飲まなかったし…。」

あまり……というのは？

「食事のときは、紙パックの牛乳がドンッとあって、水代わりに飲んでいました。小学校のときで毎日１リットル以上、中学、高校では２リットル以上飲んでいましたからね。そんな僕と比べると、姉は、あまり飲みませんでしたね。」

～つづく～