【スクスクのっぽくん通信簿】vol.451

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「小錦さんへの取材秘話」 ゲストさん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです！

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

先週からこちらのメールマガジンからお届けしております小錦さんのインタビュー。

現在、『コニちゃん』の愛称でテレビ番組で活躍し、子ども達にも親しまれている小錦さん。

子どもの頃から活躍を拝見していた小錦さんを想うと、嬉しさ反面いらっしゃる前は何だか緊張してしまいましたが、いざお会いすると、大きな体とドッシリとした雰囲気で、優しい奥様と一緒に、楽しく取材させて頂くことが出来ました！

取材中はハワイでの少年時代のお話から、日本と海外の子育ての違い、大関として活躍した時代のエピソード等々、第一線の体験に裏打ちされた視点に説得力を感じつつ、興味深くお話を伺いました。

特に、厳しいご両親に育てられ、相撲の世界を生き抜き、必死で活躍し続けた日々の中で培った「我慢の大切さ」は、私自身普段忘れがちなものだったと気づかされ、身の引き締まる思いでした。

「一番尊敬しているのはお父さん」と明言する小錦さんは、家族思いの優しい気持ちをお持ちの方。インタビュー後は、小錦さんご夫妻からオススメ頂いた美味しいハワイアンフードを堪能して帰りました。（BBQチキン、とても美味しかったです！！）

インタビューするにあたり、お忙しい中ご協力頂きました関係者の皆様に厚く御礼申しあげます。

今回はちょっぴり趣向を変えて、皆さんにインタビュー時の雰囲気をお伝えしましたが、インタビュー「プロフェッショナル 生きる力の育て方」には、詳しいエピソードが満載ですので、是非お楽しみくださいね！

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「寝る子は育つって本当ですか？」 「寝る子は育つ」これは科学的にも正しい事実です。 子どもの成長にとって非常に大切な成長ホルモンのほとんどは、夜寝ているときに分泌されます。

睡眠初期の深い眠りの時期に分泌が多く、血液中の成長ホルモン濃度はピークに達します。

ですので、睡眠時間を十分にとったとしても、睡眠が浅かったり途中で睡眠を妨げられたりすると、成長ホルモンの分泌が悪くなり、身長の伸びの妨げになる可能性もでてきます。

睡眠中は縦方向からの重力から開放され、骨を休めることになり、更に、成長ホルモンの分泌は、立っているときよりも横になっているときの方が高くなります。とても大事な時間なのです。

身長を伸ばすためにはバランス良く栄養を摂取すること、適度に毎日運動することももちろん重要ですが、伸びるタイミングは睡眠中が主となります。「身長は寝ている間に伸びる」といっても過言ではないと思います。

最近の日本の子どもはＴＶゲームの普及、運動不足、ストレス他の影響で睡眠の質が悪く、長さも短くなってきているという統計もあります。

睡眠の質を高めたり、睡眠時間を確保する方法はいろいろとあると思います。本人に合った方法で出来るだけ質の良い睡眠がとれるように、十分な睡眠時間が確保できるように心がけて下さい。

骨盤・ウエスト 今週のオンライントレーニングは「骨盤・ウエスト」です。

近年コアトレーニングというキーワードと共に骨盤という言葉への関心がとても高くなっています。

古くは丹田なども含め、人間の重心があるとされる骨盤の中や周辺を鍛えていくことで、姿勢やラインを良くするとともにパフォーマンスのアップも目指していきましょう。

今回はシンプルなエクササイズを通して骨盤・ウエストを鍛えていきたいと思います。

≪オンライントレーニング・ヒップウォーク！≫
～オンラインレッスンNo.03「骨盤のバランスを整える」より～
このエクササイズは一度は目にしたことがあるかも知れません。シンプルですが、その効果は絶大で、特にお子様への効果が強いようです。
坐骨で歩いていくようなイメージでしっかりウエストを引き上げ前に後ろに進んで行きましょう。
前１０歩、後ろ１０歩を３セットくらいを目安に毎日行ってみましょう。

≪オンライントレーニング2・骨盤を前後に動かす！≫
～オンラインレッスンNo.16「バランスボール・ペルビックチルト」より～
今度はバランスボールを使って骨盤を前後に動かしていきます。骨盤は上半身にとって土台となる部分ですので、骨盤が倒れることにより背骨が曲がっていく、反っていくのを体感してみましょう。
骨盤の位置が正しい場所にあることで上半身も自然と正しい位置に収まることも体感していただけると嬉しいです。

≪オンライントレーニング3・骨盤を左右に動かす！≫
～オンラインレッスンNo.17「ダバランスボール・ラテラルチルト」より～
今回の家トレ最後は骨盤を左右に動かす、です。歩いたり自転車に乗っている時など、人間は巧みに骨盤を動かし進んでいます。
前後左右の動きがズレたり正しく出来ないことで足や腰などにも負担が掛かり、また姿勢も悪くなっていきます。
左右に意識的に動かす機会は日常生活でもあまりありませんのでここでしっかり動かしていきましょう。
左右同じように動かせるように要練習です！

今週の家トレはいかがでしたか？
姿勢を改善するためにも骨盤は重要なキーワードですので、ぜひこの機会にエクササイズしてみてくださいね。

来週もお楽しみに！

「一番尊敬している人はお父さん。家族のために頑張るよ！」（小錦八十吉）
NHK「にほんごであそぼ」などでもおなじみ元大関の小錦さん。現役時代は184cm、250kgという大きな体で幕内成績歴代8位の記録を持つ、名実ともにビッグなお相撲さんとして親しまれていました。引退後の現在は歌手・タレントとして、子供番組からバラエティーまで大活躍！みなに愛される小錦さんがどのような少年時代を送ったのか、お話を伺いました。


「真面目で厳しいお父さん！」 お父さんはどんな方なのですか？

「お父さんはとにかく真面目な人。お酒もタバコも、遊びもしないで僕たち兄弟を一生懸命育ててくれた。ダメなことはダメと厳しくしつけられたけど、お父さんも自分に厳しい人だったからそれが当たり前だと思って、反抗しようなんて思わなかったよ！」



そんな小錦さんでもご両親を怒らせたことがあるのでは？

「あるよー！　小さいころは、いけないことをすると「両手を出しなさい！」といわれて、手のひらをバシッと叩かれることもしょっちゅう。」

一番酷く怒られたのは？

「確か中学生のとき。教会のプレスクールをさぼって波乗りをしていたのがバレて、お父さんに背中が腫上がるほど叩かれたよ。 とても痛かったけど、でもそれは今日本で問題になっているような虐待とは違うの。 いけないことをしたから怒られるのは当たり前だと思ったし、お父さんを尊敬しているから、厳しく怒られても問題ないんだ。」

～つづく～