【スクスクのっぽくん通信簿】vol.453

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「6月の身長をチェック！」 ゲストさん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです！

６月は、日中は非常に暑くなることが多く、梅雨によって湿度が高い日も多いですので、非常に寝付きにくい夜も増えがちです。

しかし、夜中や朝方は比較的冷え込みやすく、うっかり薄着で寝てしまうと、風邪をひいてしまうということも少なくありません。

栄養・睡眠・運動にしっかり気を配って、6月も過ごしたいものですね。

それでは、6月の身長をチェックしてみましょう！

6月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	99.1	98.3
幼稚園年中	105.6	105.0
幼稚園年長	112.2	111.6
小学校１年生	118.6	117.8
小学校２年生	124.4	123.6
小学校３年生	129.9	129.5
小学校４年生	135.4	135.8
小学校５年生	141.2	142.6
小学校６年生	147.8	148.8
中学校１年生	155.3	153.1
中学校２年生	161.8	155.7
中学校３年生	166.5	157.0

身長を伸ばすためには、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線が成長するためには、

1. カルシウム、マグネシウム、亜鉛、タンパク質といった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３、４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんでは、栄養面のサポートとして『カルシウムグミ』をおすすめしております。

カルシウム、マグネシウム、亜鉛など、身長の伸びに不可欠なの栄養素のバランスを考えてつくられた『カルシウムグミ』をとって、寒さを吹き飛ばして、グングンと成長していきましょう！

■年齢別の平均身長表はこちらでチェック！
男の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_boy.html
女の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_girl.html

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「初潮を迎えると、もう身長は伸びませんか？」 初潮の時の年齢と身長から、成人になった時の身長を予想する計算があります。

成人時の身長＝（初経時の身長×0.983）＋（30－初経年齢×1.58）

日本産婦人科学会の調査（1997年）では、平均初潮年齢は12.3歳、初潮時の平均身長は152.0cm、平均体重は42.9kgです。

一般的には、初潮を迎えてからの身長の伸びは6cm程度ですが、個人差があり、全く伸びなくなったという人もいれば、10cm以上伸びたという人もいます。

身長が147～148cmに達すると、初潮が起こることも多く、骨年齢が12歳3か月になると初潮が始まることが多いようです。

猫背改善エクササイズ 今週のトレーニングは猫背改善エクササイズです！
猫背でいると見た目はもちろんですが、内臓が圧迫されて内臓の働きまで悪くなると言われています。

今回は日頃お休みしがちな肩周り、背中をしっかり刺激して心にも体にも良い姿勢を作っていきましょう！

～オンラインレッスンNo.42「ねじねじ体操」～
まず準備運動としてこのねじねじ体操を行いましょう。
これだけでも十分なエクササイズになりますので、ご家族みんなで行っても良いと思います♪
https://www.suku-training.jp/online/lesson42.html

～オンラインレッスンNo.43「バランスボール・T」～
このエクササイズで日頃丸くなりがちな背中を真っ直ぐにすることが出来ます。
腰が反らないようにだけ注意して、肩甲骨を意識してしっかり腕を後ろに上げていきましょう。
普段あまり使うことのない筋肉だけに効果は絶大です！
https://www.suku-training.jp/online/lesson43.html

～オンラインレッスンNo.09「バランスボール・スーパーマン」～
しっかり肩、肩甲骨周辺を刺激出来たので、今回はさらに体幹のトレーニングも行ってみましょう！
猫背が改善され、姿勢が良くなるだけでなく、体幹も鍛えられ、バランス力もアップという一石四鳥のスーパーエクササイズです♪
https://www.suku-training.jp/online/lesson09.html

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか？
姿勢が良くなると気持ちも晴れやか！
また次回のトレーニングもご期待ください♪

「一番尊敬している人はお父さん。家族のために頑張るよ！」（小錦八十吉）
NHK「にほんごであそぼ」などでもおなじみ元大関の小錦さん。現役時代は184cm、250kgという大きな体で幕内成績歴代8位の記録を持つ、名実ともにビッグなお相撲さんとして親しまれていました。引退後の現在は歌手・タレントとして、子供番組からバラエティーまで大活躍！みなに愛される小錦さんがどのような少年時代を送ったのか、お話を伺いました。


「親のあるべき姿とは」 “服も何もかも置いて出て行け”とは、厳しいですね！

「厳しいよ。でも、そのとおりだもん。働いていない子供は何もできないじゃない。 もし僕に子供ができたら同じように育てるよ。
この社会で生きていくためには、厳しく育てなくちゃいけないと思うから。 僕は厳しい環境で育ってきたからこそ、我慢すること、いろんなことに目をつぶったり、上手に逃げ道をつくることを覚えられた。」



我慢する体験が大切なんですね。

「そういう機会がなかった子供は大変だよ！ 世の中は思い通りにいかないことのほうがずっと多いんだから。 」

ハワイで厳しく育てられた小錦さんは日本の子育てをどう思われますか？

「ハワイは遊ぶところがいっぱいあって、気候も良くて、いいところだよ。
でもあまり知られていないけど、ハワイには仕事が少なく、ホームレスが多いんだ。僕の育った地域は、そんなハワイの中でもさらに貧しくて、事件も多くて、学校のレベルも低い場所。
だけど、お父さんが真面目に働いて厳しく育ててくれたおかげで、兄弟誰一人道を踏み外さなかった。本当に感謝しているよ！」

～つづく～