【スクスクのっぽくん通信簿】vol.474

「11月の身長をチェック！」 ゲストさん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

朝晩の冷え込みも段々と厳しい季節となりました。
また、11月は季節の変化を多くの旬の食材とともに感じられる時期です。
睡眠の秋、食欲の秋、スポーツの秋、成長の秋。

栄養・睡眠・運動にしっかり気を配り、子ども達の「成長の秋」さらに実りのあるものにしたいものですね。

それでは、11月の身長をチェックしてみましょう！

11月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	101.9	101.2
幼稚園年中	108.3	107.8
幼稚園年長	115.0	114.1
小学校１年生	121.1	120.2
小学校２年生	126.7	126.1
小学校３年生	132.2	132.0
小学校４年生	137.7	138.6
小学校５年生	143.8	145.4
小学校６年生	151.0	150.9
中学校１年生	158.2	154.4
中学校２年生	164.1	156.4
中学校３年生	167.8	157.2

身長を伸ばすためには、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線が成長するためには、

1. カルシウム、マグネシウム、亜鉛、タンパク質といった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３、４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんでは、栄養面のサポートとして『カルシウムグミ』をおすすめしております。

カルシウム、マグネシウム、亜鉛など、身長の伸びに不可欠なの栄養素のバランスを考えてつくられた『カルシウムグミ』をとって、寒さを吹き飛ばして、グングンと成長していきましょう！

■年齢別の平均身長表はこちらでチェック！
男の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_boy.html
女の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_girl.html

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「低身長の基準が分かるグラフはありますか？」 乳幼児期からの身長をグラフ上に点を打つと、その子どもの身長曲線を描くことが出来ます。

身長曲線を描くことで、低身長の発生時期や低身長の程度、年間の身長の伸び、将来の最終身長を予想することができます。

身長が低いと悩んでいる場合には、まず乳幼児期からの身体計測の記録を利用して身長曲線を描いて見ることが大切です。

一般的に、標準偏差が-2.5SD以下になると、何らかの原因で成長ホルモンやソマトメジンの値が低い場合も考えられますので、一度確認のために小児科で検査してもらうことをお勧め致します。

以下の、男女の身長曲線を一度ご覧頂ければと思います。

→男の子の成長曲線
→女の子の成長曲線

偏食気味のお子様には、カルシウムグミをお勧め致します。
身長の伸びに必要な栄養素を、バランスよく配合してありますので、普段の食事プラスアルファとして、ご利用下さい。

姿勢改善～特に野球の動きに役立つトレーニング～ 今週はすこし野球に特化したトレーニングをお伝えしますが、もちろん姿勢改善にも役立ちますので、トライしてみて下さい！

というのも、姿勢と運動には密接な関係があり、良い姿勢を維持出来る身体を作ることは、運動能力の向上に直結します。

それでは３つ、紹介します！

≪オンライントレーニング１・体重移動を身につける≫
～オンラインレッスンNo.81「ラテラルランジ」より～
投球動作にも、バッティングや守備でも、横への移動のスピードが重要です。
スムーズな体重移動を起こすための下半身の使い方を覚えましょう！

≪オンライントレーニング・上半身に力を伝える≫
～オンラインレッスンNo.69「フロントブリッジ」より～
上半身と下半身をつなぐお腹や股関節、背中を同時に使うトレーニングです。
全身の筋肉を同時に使うことがスポーツ動作の肝になります。
そのときに役立つのがこのブリッジ系のトレーニングです。
手足を動かす時もお腹でしっかり身体を安定させられるように鍛えておきましょう！

≪オンライントレーニング３・肩甲骨で力を伝える≫
～オンラインレッスンNo.70「スタビリティプッシュアップ」より～
下半身からお腹を通って伝わってきた力を、最後肩甲骨から手に伝えきるために、体幹と同時に肩甲骨を使うトレーニングを行いましょう。
最後にボールやバットに力を伝えるときに、肩甲骨が安定しなくてはなりません。
このプッシュアップで効率的に力を伝えられる身体作りを行いましょう！

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか？
上半身を使うスポーツの競技力を上げるためには必要な要素ですから、野球以外のスポーツでも是非取り入れてみて下さい！
それでは来週も、トレーニング頑張りましょう！
（すくすくトレーナー・小澤）

「親が子供にしてやれるのは愛してやることだけだろうし、愛してるんだったら、やっぱり会話ってのは絶対必要だから。」（立川談春）
今、最もチケットが取れない落語家といわれる立川談春さん。立川談志さんに弟子入りしてからの落語家前座生活をつづった著書「赤めだか」（2008年・扶桑社）では、同年の講談社エッセイ賞を受賞するなど、落語ファン以外にも名前を知られた存在。その自著の中で明かされた、力強くユーモア溢れる魅力的な半生について、のっぽくん独自の目線からより掘り下げてインタビューさせて頂きました。人生を力強く生き抜く秘訣を伺います！


「大切なのは、物に込められた愛情」 （前回からのつづき）

「次に別の頂き物をするわけですよ。立派なもの。あの人に差し上げたら喜んでくれるかしら、なんてのもあるわけですよ。でも「中身を確認してっ」と言われたから、今度は包み紙を全部破っちゃう。



包み紙を破って、中身確認して、箱の上に直に「○○様よりとらやの羊羹」って書いちゃうんだよ。

「とらやなんて、わざわざ書かなくても包装紙見ればわかるでしょっ！これじゃ誰にも差し上げられなくなっちゃうじゃない。師匠がこんなに食べられるわけないでしょっ！」って（笑）うちは俺とかみさんの二人暮らしなんだから。

だから最初に教えるのは、お前らは愛されてたんだよってこと。
親に愛されてたから、今まで許されてきただけで、これからも同じように許される、愛してもらえると思ったら大間違い。

親以外からこれだけの愛情を注いでもらうには、お前たちも相手を愛さないととてもできないんだよって、そこから教えるんだ。

ケーキをダメにしてもね、あくる日になると、買って持ってくるやつもいるんだよ。「昨日は失礼いたしました」って。

許される幅が狭いと思われるかもしれないけど、お金がない前座の身分では、買って持ってくるという手段はないんだよ。

だって、俺は「ありがとう」ってそのまま貰うわけにはいかない。もっと言うと「馬鹿野郎、このドジッ！」って言って、1500円のケーキに１万円払わなくちゃいけないんだよ、上っていうのは、本当は。

だから買って返そうなんてのはいけない。

そもそも、この国は物質で物事を解決しようとするけど、そうじゃないんだと。

ケーキを下さった方がどういう思いなのか考えなさいと。

かみさんが好きだとか、俺が好きだとか、喜んでほしいという思いから下さるわけで、物の話じゃなくって、その相手の思いにお前の思いが至らなかったこと、愛の証として下さった物に対して、愛情が足りなかったことで怒られているという、そこまで説明しなくちゃいけないんだね。」

～つづく～