【スクスクのっぽくん通信簿】vol.496

「4月の平均身長をチェック！」 ゲストさん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

新学期の季節ですね！

新しい学年になり、昨年より更に大きく成長していく子ども達の姿を見るのがとっても楽しみですね。

ここからはじまる1年が、お子様の更なる成長につながるよう、スクスクのっぽくんはこれからも応援致します！

それでは、4月の身長をチェックしてみましょう！

4月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	98.0	97.1
幼稚園年中	104.6	103.9
幼稚園年長	111.1	110.6
小学校１年生	117.7	116.8
小学校２年生	123.4	122.7
小学校３年生	129.0	128.5
小学校４年生	134.5	134.6
小学校５年生	140.1	141.4
小学校６年生	146.6	147.9
中学校１年生	154.1	152.6
中学校２年生	160.9	155.4
中学校３年生	166.0	156.9

身長を伸ばすためには、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線が成長するためには、

1. カルシウム、マグネシウム、亜鉛、タンパク質といった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３、４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんでは、栄養面のサポートとして『カルシウムグミ』をおすすめしております。

カルシウム、マグネシウム、亜鉛など、身長の伸びに不可欠なの栄養素のバランスを考えてつくられた『カルシウムグミ』をとって、寒さを吹き飛ばして、グングンと成長していきましょう！

■年齢別の平均身長表はこちらでチェック！
男の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_boy.html
女の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_girl.html

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野球で役立つエクササイズ 今週のトレーニングは野球で役立つエクササイズです！

今回は特に投球を意識したエクササイズをご紹介します。

～オンラインレッスンNo.44「肩deボールつぶし」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson44.html
まずは準備運動。
肩のインナーマッスルを刺激することでこれからの運動に対する準備を行います。とてもシンプルで簡単なエクササイズですが、ケガの予防にも役立ちますのでぜひ覚えて行ってみてくださいね。

～オンラインレッスンNo.42「ねじねじ体操」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson42.html
次は肩周辺の筋肉を刺激するエクササイズです。
肩関節は多くの筋肉が入り組んでいる身体の部分ですので、このエクササイズでその動きを良くすることで投球に向けた準備をしていきます。

～オンラインレッスンNo.39「ピッチングローテーション」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson39.html
そして今回最後のトレーニングは「ピッチングローテーション」です。
上半身だけでなく、しっかりと体幹、下半身が鍛えられるエクササイズでもありますので、ぜひトライしてみてくださいね！

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか？
今回のエクササイズはパフォーマンスが上がるだけでなく、ケガの予防にも効果的なエクササイズでもありますので、実際に投球練習などを行う前にぜひエクササイズしてみてください。
また来週のオンライントレーニングもぜひお楽しみに♪

日本を代表する元プロテニスプレーヤーである娘・杉山愛さんを育て上げ、現在も多くのジュニア選手の育成に力を注いでいる杉山芙沙子さん。トップアスリートを育てる極意は、意外にも「楽に子育てをする」ことだったのだとか。その真意について、お話を伺いました！


「『絶対評価』で子供に寄り添うことが大事」 　「絶対評価という話をお母さんたちにすると「それはわかっているんだけど……」とみんな口ごもってしまいます。でも、お父さんから「隣のママは料理がうまいんだって。君ももっと料理がうまくなりなよ」って言われたら嫌じゃないですか（笑）。それは子供も同じ。「もうお姉ちゃんになるのに……」とか「隣の○○ちゃんは、もっとできるのに……」と言われたらやっぱり嫌だと思うのです。

　また、子どもが何かに失敗したときは、一緒になって痛みを受け入れてあげることも大切にしましたね。たとえばテストの点数が悪かったときなどは、「あれだけ勉強したのに残念だったね」と先ずは子どもの努力を認めてあげた上で、次にどんなことをすればいいのか話してあげる。そうすることで、傷を癒せるだけでなく、次へのチャレンジにも繋がっていくのです。もちろん、子育ては絶対評価なので、ちょっとしたことでもうまくできたら、たくさん褒めてあげることも心がけましたね。」



　「なんでこんな形の子育てができたかというと、実は私自身、なんとなく昔から冷めた子でした（笑）。というのも、親って理不尽な怒り方をすることがたまにあるじゃないですか。そういうことに対して、私は「何でこんなに怒るんだろう」と思いつつも、適当に返事をするようなズル賢さがあったのです。

　でも、それとは対照的に、私の妹はいちいち親に抵抗していって……。もちろん、大ゲンカですよ。それを朝から繰り返すわけですから、傍で見ている私としては「ふたりとも相当体力を使っているな」とずっと思っていました。そうやって冷静に周りの家族を見ていたので、自分が人と対するときに、軋轢なくすり抜けるにはどうすればいいのかということを無意識に考えるようになっていったのですね。」」

～つづく～