【スクスクのっぽくん通信簿】vol.517

9月の平均身長をチェック！ ゲスト さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです！

いよいよ新学期が近づいてまいりました！

新学期が始まると、身体測定を行っている学校も多いようです。

夏休みは、代謝が良くなり（夏バテを避けられれば）運動や睡眠も多くとれる時間があるので、グンと成長力を伸ばせる時期。

新学期になったら背の順がいつの間にか変わっていた・・・なんていう話題もよく出る季節ですね。

９月は成長の秋。
さらに子供の成長にとっては重要な月になりますので、夏休みで生活習慣が乱れた方はしっかり改善し、成長の月にしましょう！

各学年の９月時点での平均身長はこちらになりますので、参考にしてみて下さいね。

5月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	100.8	100
幼稚園年中	107.3	106.7
幼稚園年長	113.9	113.3
小学校１年生	120.1	119.2
小学校２年生	125.8	125.1
小学校３年生	131.3	131
小学校４年生	136.8	137.5
小学校５年生	142.7	144.3
小学校６年生	149.7	150
中学校１年生	157	153.9
中学校２年生	163.2	156.1
中学校３年生	167.3	157.1

身長が伸びるということは、骨が伸びるということです。

骨の両端にある、「骨端線（こったんせん）」という軟骨の部分が膨張することによって、身長は伸びていきます。

骨端線が成長する要素としてはいくつかありますが、最も重要な要素は、成長ホルモンを分泌させる深い睡眠、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などの栄養素、骨端線に適度な刺激を与える運動、親や周りから受ける愛情などです。

昨年からの身長の伸びが悪ければ、生活習慣が崩れている可能性がありますので、睡眠・栄養・運動などのバランスを意識して、伸び伸びと過ごせる環境をつくってあげてください。

しかしながら、骨端線が固まる時期は、平均的には男の子は17歳・女の子は15歳前後と、身長が伸びる時期は限られていますので、今できることを大切にして、可能性を高めて頂きたいと思います。

スクスクのっぽくんは、栄養面のサポートとして『カルシウムグミ』をおすすめしております。

バランス良い食事を摂ることは大切ですが、“食事で摂りきれない部分を補う”という意味で、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などの栄養素のバランスを考えてつくられた『カルシウムグミ』をご利用頂ければ幸いです。

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「腹筋」を鍛えよう 今週のオンラインレッスンは「腹筋」です！
トレーニングで一番にイメージするのはこの腹筋ではないでしょうか？
今回はこの腹筋の質を高め周りとも差をつけていこうと思います！

≪家トレ1・まずは腹筋！≫
https://www.suku-training.jp/online/lesson64.html
～オンラインレッスンNo.64「シットアップ」より～
まずは基本中の基本「シットアップ」です！
英語だと何だかカッコ良い響きになりますよね♪
じつはこの腹筋の方法は注意点が多くあり難しい腹筋です。
その注意点をここでしっかり確認することで部活動などでも行っているこの腹筋の質を高めていきましょう！
お友達にもぜひ教えてあげてくださいね♪


≪家トレ2・斜めに腹筋！≫
https://www.suku-training.jp/online/lesson61.html
～オンラインレッスンNo.61「ダイアゴナル ニートゥーエルボー」より～
家トレ1で真っ直ぐの腹筋を鍛えたら今度は斜めの腹筋を鍛えていきます！
普段の生活はもちろんですが、スポーツにおいてこの斜めの腹筋は非常に大切な役割をしますのでしっかり鍛えておきましょう♪

≪家トレ3・全身で腹筋！！≫
https://www.suku-training.jp/online/lesson84.html
～オンラインレッスンNo.84「V字ボールパス」より～
今週の家トレ最後のトレーニングはこの「V字ボールパス」です！
見るからにキツそうですが、効果もありますので遊びながら全身を鍛えていきましょう♪

※脚を上げ下げする腹筋は腰が反りやすくなりますので、腰が床から離れないようにして行いましょう！

今週のオンラインレッスンはいかがでしたか？
腹筋と一言にいっても数多くのやり方がありますのでヴァリエーションを増やすことと質を高めることを同時に行ってみてくださいね。
また来週の家トレもどうぞお楽しみに♪

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NHK「おかあさんといっしょ」で体操のお兄さんを12年間務め、多くの子ども達の成長を見守ってきた「ひろみちお兄さん」こと佐藤弘道さんにインタビュー！子ども時代のお話や、ご自身の子育てのお話まで、ママ達に役立つ子育てのヒントをたっぷりとお伺いしました。



「食育について」 ーーひろみちさんは子どもの頃、嫌いな食べ物はありましたか？

「肉ばっかり食べてました！(笑)」



ーー肉ばっかり！(笑)

「野菜が嫌いで食べないから母親が小さく刻んで分からないようにして、卵焼きに入れてくれました。もうとにかく肉が大好き(笑)。母親が夕飯やおやつを用意してくれているんですけど、足りないと自分たちで作って食べていました。3～4年生の頃から自分たちでやってたかなあ。弟は片付担当で僕が作る係り。」

ーーだから料理がお得意なんですね！ご自身のお子様たちは好き嫌いありますか？

「子どもたちは何でも好き嫌いなく食べますね。長男は最近、「毎食3合食べる！」が日課になっています。」

ーー3合ですか!?

「そうです。朝3合昼3合おやつに1合、夜3合の一日10合です。体をものすごく動かしていますからね、そのくらい食べなきゃ痩せていっちゃうんです。羨ましいですよね(笑)。弟くんの方も最近は1合～1合半は食べられるようになってきましたよ。もう米命！米さえ食べておけば間違いない！(笑)」

ーー最後にスクスクのっぽくんをご覧のパパママへメッセージをお願いします。

「小学生や中学生の子どもたちって言うこともやることも大人と変わらないですよね。すぐカッコつけて背伸びしたがるし。でも、それに大人が合わせてあげる必要ないと思うんです。子どもは子ども。子どもの時期にしかできないことってたっくさんあります。20歳で大人になるとしても60年は大人をやらなきゃいけない。大変ですよー(笑)。だからね、子ども時代の“今”を大切にして欲しい。子どもと親の関係でできることをたくさんして欲しい。手を繋いで欲しいし、抱きしめて欲しい。お風呂に一緒に入って欲しい。僕の家は今でも家族全員でお風呂に入りますよ。自立させようと無理して突き放さなくても、たくさん抱きしめた子どもは勝手に自立していきます。子どもと一緒に笑顔の時間をたくさん過ごしてください。」

ーー今日は素晴らしいお話ありがとうございました！

「ありがとうございました！」