【スクスクのっぽくん通信簿】vol.519

「すくすくトレーニングＤＶＤが新しくなりました！」 ゲスト さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです！

９月ももう中盤になり、まだ残暑が厳しいところも多いですが、朝晩はずいぶん過ごしやすくなってきましたね♪

涼しくなってきた今の時期から秋にかけては、 睡眠・栄養・運動における生活環境がぐっと改善されて、子供たちが一番成長する時期でもあります。

年間の成長率の中でも大切な時期になりますので、よく食べて、よく寝て、よく運動して、この時期にグングン成長しましょう！

【年齢別／男女の年間の成長率一覧】

男子

年齢	平均成長率	-1.5SD
1～2	10.3cm	8.9
2～3	8cm	7
3～4	7.1cm	6
4～5	6.6cm	5.4
5～6	6.1cm	4.9
6～7	5.8cm	4.5
7～8	5.7cm	4.5
8～9	5.3cm	4.3
9～10	5cm	4
10～11	5cm	4
11～12	5.6cm	4.5
12～13	8.6cm	6.9
13～14	8.7cm	6.9
14～15	4.5cm	3.3
15～16	2.3cm	1.4

女子

年齢	平均成長率	-1.5SD
1～2	10.3cm	8.8
2～3	8cm	6.8
3～4	7.1cm	6
4～5	6.7cm	5.6
5～6	6.3cm	5.2
6～7	5.9cm	4.9
7～8	5.5cm	4.4
8～9	5.3cm	4.1
9～10	5.6cm	4.4
10～11	7.3cm	5.9
11～12	7.4cm	6.1
12～13	4.2cm	2.9
13～14	2.2cm	6.9
14～15	1.1cm	0.4

※年間の身長の伸びが、-1.5SD以下の場合は、注意が必要です。一度、小児科にてご相談されることをお勧めします。
https://www.suku-noppo.jp/data/growing_rate.html

また、もうすぐ運動会の時期がやってきますね♪
すくすくトレーニングにも、「運動会に向けて速く走れるようになりたい！」という問い合わせが多くあります。

NHKの「朝イチ」にも出演した、小澤トレーナーから、速く走るための簡単なアドバイスがありますので、ぜひトライしてみて下さいね。

【動画】『子供の足を速くするトレーニング』は、は再生回数が４0,000回を超え、毎日トレーニングしてくれている方もたくさんいらっしゃるようです。「本当に足が速くなった！」との声もいただいておりますので、ぜひお子さまと一緒にチャレンジしてみてください♪

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身体の調整 今週のオンライントレーニングは「身体の調整」です。
自分で身体を動かすことで、積極的に身体を調整してみましょう。

～オンラインレッスンNo.03「自宅でも出来る簡単エクササイズ」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson03.html
最初は背骨と骨盤周辺の調整です。
普段イスや床に長時間ダラッと座っていると背骨が変に固まっていってしまうので、ここでは固まってしまいがちな背骨を動かしていきましょう。

～オンラインレッスンNo.07「猫背改善エクササイズ」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson07.html
背骨を動かした後は肩甲骨をたくさん動かしてみましょう。
このエクササイズでは普段あまり使うことの少ない肩甲骨周りの筋肉を刺激するだけでなく、閉じてしまいがちな胸を開いていくことで心もオープンにしていきましょう。

～オンラインレッスンNo.22「膝回し体操」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson22.html
今週最後にご紹介するのはこの「膝回し体操」です。
最初の２つのトレーニングと比べると地味ですが、とっても重要ですのでぜひ覚えておきましょう！

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか？
身体を鍛えるだけでなく、コンディションしていくことも時には重要ですので、ぜひ今回のオンライントレーニングで身体も心も元気にしていきましょう！
また来週のオンライントレーニングもぜひお楽しみに♪

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NHK「おかあさんといっしょ」で体操のお兄さんを12年間務め、多くの子ども達の成長を見守ってきた「ひろみちお兄さん」こと佐藤弘道さんにインタビュー！子ども時代のお話や、ご自身の子育てのお話まで、ママ達に役立つ子育てのヒントをたっぷりとお伺いしました。



「「好き」という気持ちを伸ばすために」 佐藤：（前回の続き）そうですね。習い事で忙しかったりして友達と遊ぶ時間がなかなかなかったり…。遊ぼうと思っても「公園でボールを使うな」とか「大声をだすな」とか書いてあって、思う存分大きな声を出して笑ったり喋ったりできない。それっておかしなことですよね。



中谷：公園なのに(笑)。僕らの子どもの頃はそれこそ自由にどこででも遊べたし、その遊びの中から好きなことが見つけられた。虫を集めたり、釣りをしたり…遊びに夢中になれました。いろんな経験をすることはいい大人になる第一歩！(笑)



佐藤：そうですね(笑)。僕自身、親のやきとり屋を手伝ったり体操のお兄さんをさせていただいたり、今までいろんな経験をしてきましたが、その経験すべてが無駄じゃなかった。今の自分にすべて繋がっているなと強く感じます。幼い頃、僕は歌ったりすることも大好きで、おじいちゃんやおばあちゃんが児童館でする演劇の発表会の手伝いで大道具さんの真似事みたいなことをしていたんです。今思えば、それが今、僕が身を置くひとつの場所であるエンターテイメント業界と繋がっているようにも思います。だから、人間がやることになに一つ無駄なことなんてないんですよね。すべては勉強。とまどったり失敗したり、恥ずかしい想いをしたり。そんなこともぜーんぶ含めて自分が成長するための糧になる。だからたっくさん怒られたり叱られたり注意されたりすればいいんです。僕なんてもう失敗したりおかしなことしても注意してくれる人がいないから寂しいですよ(笑)。