【スクスクのっぽくん通信簿】vol.552

「5月の平均身長をチェック！」 ゲスト さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

明日は子どもの日ですね！　GW中ということもあり、ご家族で楽しく過ごされる方も多くいらっしゃるかと思います。

ご家族とのコミュニケーションは、子供の成長にとって大きく関わってきます。

子供の精神状態が不安定になると、成長ホルモンの分泌が減ってしまうと考えられているからです。

いつもニコニコ笑顔で、のびのびと過ごせるよう、しっかりコミュニケーションをとってあげて下さいね！

それでは、５月の身長をチェックしてみましょう！

5月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	98.6	97.7
幼稚園年中	105.1	104.5
幼稚園年長	111.6	111.1
小学校１年生	118.2	117.3
小学校２年生	123.9	123.2
小学校３年生	129.5	129.0
小学校４年生	135.0	135.2
小学校５年生	140.7	142.0
小学校６年生	147.2	148.4
中学校１年生	154.7	152.9
中学校２年生	161.4	155.5
中学校３年生	166.3	156.9

成長期には、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線が成長するためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、タンパク質といった栄養素をしっかり摂ること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３、４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

スクスクのっぽくんでは、栄養面のサポートとして『カルシウムグミ』をおすすめしております。

カルシウム、マグネシウム、ビタミンDなど、成長期に大切な栄養バランスを考えて開発された『カルシウムグミ』をとって、成長期のサポートに是非お役立てください！

■年齢別の平均身長表はこちらでチェック！
男の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_boy.html
女の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_girl.html

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「足」を鍛えよう 今週のトレーニングは「足」です。
人間にとって土台の部分にあるこの「足」は良い姿勢の基本中の基本であるととに、動作にも大きく影響を及ぼします。
近年では偏平足なお子様も増えていますのでここでしっかりエクササイズしていきましょう！

～オンラインレッスンNo.91「グーパー足指鍵盤」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson91.html
これは意外に出来ません！
でもこの動きをマスターすることで、土踏まずのアーチや足の裏と表の筋肉の活性化、そして歩いたり走ったりする際にも違いを感じることの出来るエクササイズです。
手のように足の指を動かせるようになれるかな？

～オンラインレッスンNo.05「偏平足改善エクササイズ」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson05.html
足の指をたくさん使えるようになったら次はこのエクササイズです。
こちらの方がメジャーなエクササイズだと思いますが、最初のエクササイズを行うことでより効果的に足の裏を鍛えることが出来ます。
また、立った状態でのふくらはぎ周辺の筋肉の強化エクササイズも行ってみましょう！

～オンラインレッスンNo.28「フットプレッシャー」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson28.html
最後のエクササイズは「スクワット」です！
でも普通のスクワットとは違い、片方の足の下にボールを置いて踏みつぶしながら行ってみます。
わざと不安定にすることで体幹を使い、関節を安定させて身体を動かせるようになっていきます。
最初はちょっと難しいかも知れませんが、徐々にスムーズに動かせるようになると思いますのでぜひトライしてみてくださいね♪

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか？
足の裏のアーチを形成は小さいうちでしか行えないとも言われていますのでこの機会にしっかりとした身体の土台作りを行ってみてください。
大人の方でもとっても効果的なエクササイズですのでぜひお子様とご一緒にどうぞ！
また来週のオンライントレーニングもぜひお楽しみに♪

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シドニー五輪の女子400メートルメドレーリレーの銅メダリストで、現在スポーツコメンテーターとして活躍されている田中雅美さん。アトランタ、シドニー、アテネの3大会に出場した、日本を代表する元水泳選手です！そんな田中さんのご両親は、実はお母様が陸上競技者、お父様が体育の教師と、共にスポーツ経験者だったのだとか。小さい頃どのような環境でスポーツと触れ合っていたのか、お話を伺ってきました。


「応援してくれる人がいたから、がんばることができた」 ーそして、シドニー五輪での銅メダル入賞。あの大会では「感謝の心を学んだ」というコメントも残されていますが、それはどのような経緯からなのでしょうか。



「あの大会は私自身もメダルを取りに行っていましたし、周囲からも「個人でメダルが取れる」と言われていたんです。でも、結果的にその望みも叶わなくて…。そのため、最後のリレーに向かうときも、個人の悪い結果が頭をよぎって不安だったんです。
「迷惑をかけたらどうしよう」「私のせいでメダルが取れなかったらどうしよう」とずっと考えているんだけど、そんな気持ちなんて誰にも言えないですし。そんなときに、チームメイトの大西順子さんが私の気持ちを察して「ひとりで取れなかったかもしれないけど、この4人だったら絶対に取れるから」と言ってくれたんです。すると、「そうか、私ひとりじゃないんだ」と急に思えて来て。しかも、念願のメダルも取ることができました。
たぶん、あのリレーの結果がなかったら、私は挫折感を残したまますぐに水泳を辞めてしまっていたと思うんです。そう考えると、あの言葉に、本当に心から救われました。」

ーそのときの想いが、「感謝」という言葉に繋がるわけですね。

「その後のアテネ大会までの4年間のときも、家族だったり、マネージャーだったり、無償の気持ちで応援してくれる人の存在が大きくて。それを感じたときに、「やっぱり、がんばろう」と思えたんです。私は結果的には個人のメダリストにはなれなかったけど、それでもやっぱり幸せな競技人生だったなと思いますね。」

〜つづく〜