【スクスクのっぽくん通信簿】vol.569

9月の平均身長をチェック！ ゲストさん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです！

いよいよ新学期の時期がやってまいりました！

新学期が始まると、身体測定を行っている学校も多いようです。

夏休みは、代謝が良くなり（夏バテを避けられれば）運動や睡眠も多くとれる時間があるので、グンと成長力を伸ばせる時期。

新学期になったら背の順がいつの間にか変わっていた・・・なんていう話題もよく出る季節ですね。

９月は成長の秋。
さらに子供の成長にとっては重要な月になりますので、夏休みで生活習慣が乱れた方はしっかり改善し、成長の月にしましょう！

各学年の９月時点での平均身長はこちらになりますので、参考にしてみて下さいね。

＜9月の身長表＞

9月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	100.8	100
幼稚園年中	107.3	106.7
幼稚園年長	113.9	113.3
小学校１年生	120.1	119.2
小学校２年生	125.8	125.1
小学校３年生	131.3	131
小学校４年生	136.8	137.5
小学校５年生	142.7	144.3
小学校６年生	149.7	150
中学校１年生	157	153.9
中学校２年生	163.2	156.1
中学校３年生	167.3	157.1

成長するということは、骨が伸びるということです。

骨の両端にある、「骨端線（こったんせん）」という軟骨の部分が膨張することによって、子供たちは成長していきます。

骨端線が成長する要素としてはいくつかありますが、最も重要な要素は、成長ホルモンを分泌させる深い睡眠、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などの栄養素、骨端線に適度な刺激を与える運動、親や周りから受ける愛情などです。

昨年からの成長が悪ければ、生活習慣が崩れている可能性がありますので、睡眠・栄養・運動などのバランスを意識して、伸び伸びと過ごせる環境をつくってあげてください。

しかしながら、骨端線が固まる時期は、平均的には男の子は17歳・女の子は15歳前後と、成長出来る時期は限られていますので、今出来ることを大切にして、可能性を高めて頂きたいと思います。

スクスクのっぽくんは、栄養面のサポートとして『カルシウムグミ』をおすすめしております。

バランス良い食事を摂ることは大切ですが、“食事で摂りきれない部分を補う”という意味で、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などの栄養素のバランスを考えてつくられた『カルシウムグミ』をご利用頂ければ幸いです。

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「腹筋」を鍛えよう 今週のオンラインレッスンは「腹筋」です！
トレーニングで一番にイメージするのはこの腹筋ではないでしょうか？
今回はこの腹筋の質を高め周りとも差をつけていこうと思います！

≪家トレ1・まずは腹筋！≫
https://www.suku-training.jp/online/lesson64.html
～オンラインレッスンNo.64「シットアップ」より～
まずは基本中の基本「シットアップ」です！
英語だと何だかカッコ良い響きになりますよね♪
じつはこの腹筋の方法は注意点が多くあり難しい腹筋です。
その注意点をここでしっかり確認することで部活動などでも行っているこの腹筋の質を高めていきましょう！
お友達にもぜひ教えてあげてくださいね♪

≪家トレ2・斜めに腹筋！≫
https://www.suku-training.jp/online/lesson61.html
～オンラインレッスンNo.61「ダイアゴナル ニートゥーエルボー」より～
家トレ1で真っ直ぐの腹筋を鍛えたら今度は斜めの腹筋を鍛えていきます！
普段の生活はもちろんですが、スポーツにおいてこの斜めの腹筋は非常に大切な役割をしますのでしっかり鍛えておきましょう♪

≪家トレ3・全身で腹筋！！≫
https://www.suku-training.jp/online/lesson84.html
～オンラインレッスンNo.84「V字ボールパス」より～
今週の家トレ最後のトレーニングはこの「V字ボールパス」です！
見るからにキツそうですが、効果もありますので遊びながら全身を鍛えていきましょう♪

※脚を上げ下げする腹筋は腰が反りやすくなりますので、腰が床から離れないようにして行いましょう！

今週のオンラインレッスンはいかがでしたか？
腹筋と一言にいっても数多くのやり方がありますのでヴァリエーションを増やすことと質を高めることを同時に行ってみてくださいね。
また来週の家トレもどうぞお楽しみに♪

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「ライジングサン」のニックネームで親しまれた元バレーボール選手の朝日健太郎さん。バレーボールとビーチバレーを合わせるとなんと25年という長い競技生活を支えた体と心の秘密に迫ります。


「続けるという財産」 「スポーツ推薦で進学した高校は全国優勝を目指すような学校で、高校に入ってやっと本格的なスポーツ人生が始まりました。当時は体罰なんて当たり前の時代でしたけど、僕の通っていた高校は練習が長いとか、スパルタとかそういうこともなくて。

まあ年頃の子どもたちを動かすわけですから、練習中はそれなりにネチネチ、チクチク言うのですが、僕に対してはそれもなかった。きっと言われたら「じゃあいいです」ってなるだろうっていうのがバレてたのかな（笑）」



ーースポーツを通して得たのはどんなことですか？

「はじめてスポーツにどっぷりと浸かって、苦労というか、自己鍛錬を積みましたね。年に2回しか休みがないという環境下で、毎日毎日バレーボールを続けたことが、他には代えがたい経験でした。続けることで得られることがたくさんある。それがスポーツで得られた大きな感覚です。」

〜つづく〜