【スクスクのっぽくん通信簿】vol.577

カルシウムに関するご質問にお答えします！ ゲスト さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです！



私たちの元には、カルシウムグミをはじめ、スクスクのっぽくんの推奨栄養機能食品をご愛用いただいている皆さまから、「カルシウム」に関してのご質問が定期的に寄せられます。

今週は、そんな「カルシウム」に関するご質問にお答えすべくご用意した新コーナー、「栄養素なんでもQ&A」の公開をお知らせ致します。

「カルシウムってどんな種類があるの？」
「カルシウムが不足しやすい人ってどんな人？」
「１日のカルシウム摂取目安を食品で摂るには？」
「カルシウムの吸収を高める方法は？」

等々、皆さまから多く寄せられるご質問に、専門家である管理栄養士の磯村優貴恵さんにお答えいただいています。

今後も皆さまからのご質問を受け、その他の栄養素に関する話題も随時増やし、皆さんのギモンがより多く解決出来るようなコーナーを目指したいと思います。

カルシウムをはじめ、マグネシウムやビタミンD等、成長期の子ども達のための栄養バランスを追求したカルシウムグミの摂取と合わせて、本コーナーも是非ご活用ください♪

→新コーナー「栄養素なんでもQ&A」はこちらから！

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静的ストレッチ 今週のオンライントレーニングのテーマはストレッチ。

ストレッチも様々な種類があり、大まかに分けると２つに分かれます。

一つはスタティックストレッチ。静的ストレッチと言われ、運動後に使った筋肉を伸ばすもの。

もう一つはダイナミックストレッチ。こちらは動的ストレッチです。筋肉の温度を高め、ストレッチもできるもの。

ストレッチも上手く使い分けて頂き、よりよいパフォーマンスに繋げて頂ければと思います。

本日は運動後に、筋肉収縮したものを伸ばすもの（静的ストレッチ）をご紹介します！！
筋肉痛や、疲れの除去に効果大です。

いい汗かいたらストレッチ！！　覚えて下さい！！

≪オンライントレーニング1・前屈≫
～オンラインレッスンNo.78「前屈体操」より～
ストレッチの王道。立位前屈。股関節から体を倒し、足の裏側全体的に伸ばします。
頭に血液も通うため、すっきりしたい時におススメです。

≪オンライントレーニング2・ロープを使って≫
～オンラインレッスンNo.98「ロープストレッチ」より～
ロープを使用し、足の筋肉を伸ばしていきましょう。
自分で強度を調整できるので、痛みなく出来ると思います。
ロープはどんなものでも構いません！！

≪オンライントレーニング3・ウエスト≫
～オンラインレッスンNo.37「ヒップクロスオーバー」より～
側面の筋肉というのは普段動かしませんが、見た目以上凝りや張りがあります。体をひねってウエスト周りスッキリさせましょう。

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか？

ストレッチは筋肉の温度が高い方がより効率よく伸びますので、運動後の方が伸びやすいです。柔軟性を高めたいようでしたら、体を温めてから行いましょう。

呼吸も大切です。呼吸を止めると血流も滞るので、呼吸は自然に行いながらストレッチしましょう！！！！
ケガの予防にも繋がりますのでぜひぜひトライしてみてくださいね！

次回もぜひお楽しみに♪

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アテネオリンピックの男子体操団体の金メダリストで、現在体操クラブの指導者として活躍している米田功さん。小さい頃からスポーツ万能で活発な少年だったと想像しがちですが、実は「内気で、家でおとなしくしているタイプ」だったのだとか。そんな米田さんですが、どのようにして世界を代表する体操選手として成長していったのでしょうか。子ども時代から今に至るまでのお話を詳しくお伺いしてきました。


練習に対して非常に厳しい先生たち ーー強豪のクラブの環境には、すぐ馴染めたのですか？



「比較的すぐに慣れたと思います。母も送り迎えをなどのサポートをしてくれましたし。あの時代を振り返ると、やはり家族の協力がなければ体操を続けることはできなかっただろうなと思います。
ただ、強豪クラブで唯一難点だったのが「先生が厳しかった」ということ。僕は周りよりも小さかったのでそこまで怒られることはなかったんですが、周りの子どもたちはよく叩かれたりもしていて。
とは言っても、話をして練習をさぼっていたり、礼儀や挨拶の部分ができていなかったり、今考えても怒られて当然のことをしていたんですけど（笑）。でも、周りの人が常に怒られている状況は、僕にとって恐怖以外の何ものでもありませんでした。」

ーー中学生になると、今度は練習の内容もハードになっていきますよね。

「僕はすでに5年生のときからクラブの上級クラスに所属していて、当時から中学生の先輩たちと一緒に練習をしていたんです。なので、確かに練習は大変でしたが、それほど大きな問題ではなかったような気がします。
問題なのは、中学に入ってからの上下関係。仲の良かった先輩たちも、中学にあがると「さん」付けで呼ばなければいけない（笑）。先輩の鞄を持ったり、練習後の片付けや掃除をしたりもしなければいけないですし、とにかく大変でした。
その上、上級クラスは、トップの先生から指導を受けるようになるんですが、その先生がまた怖い人でしたし（笑）。」

〜つづく〜