【スクスクのっぽくん通信簿】vol.585

今年もありがとうございました！ ゲスト さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです！

2014年、最後の【スクスクのっぽくん通信簿】となりました。

今年も１年間、変わらずご愛顧いただき本当にありがとうございました。

2004年にスクスクのっぽくんのサービスを開始して以来11年目を迎え、様々な専門家や著名人、そして子育てに日々励む親御さん達との出会いから受けた刺激とご意見を受け、少しずつサービスを改善しながら、今年も無事に年末を迎えることができたことを本当に嬉しく思います。

しかしながら、至らぬ点も多く、私共の対応や配送の不手際などで一部のお客様にご迷惑をお掛けすることもございました。この場を借りて、改めてお詫び申し上げます。

今年は私事ではございますが、我が子が七五三という一つの節目を迎えることが出来、ここまでよく育ってくれたな、と感謝の気持ちでいっぱいの年末でした。

毎年どんどんと成長していく子供の姿に喜びを感じつつ、私自身もまだまだ心身ともに子供に負けないくらい、一日一日成長していければと思います。

2015年も、スタッフ一同新たな気持ちでサービスの改善に真摯に取り組んで参りますので、至らぬ点がございましたら何なりとご連絡いただければ幸いです。

また、スクスクのっぽくんは、来年も子供達の成長・ママの健康に関わる情報と商品を、さらに充実させていきたいと思っております！

来年も、引き続き何卒よろしくお願い致します！

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ジョギング（ランニング） 今回のトレーニングはジョギング（ランニング）をご紹介。
オンラインレッスンにはご紹介していないトレーニングも含まれていますが、ポイントを押さえて頂ければ問題無いです！！
必ずウォーミングアップをしてから行いましょう。
その後のストレッチも大切ですよ！！

≪オンライントレーニング１・扁平足改善エクササイズ≫
～オンラインレッスンNo.05「扁平足改善エクササイズ」より～
足底の安定性を高める為に足指を動かしていきます。
ランニングする際には足の裏を使用する為、不安定だと膝や足首に痛みが出る事も。
扁平足ではない方ももちろん大切なトレーニングです！

≪オンライントレーニング２・バックステップ・ツイスト≫
～オンラインレッスンNo.96「バックステップ・ツイスト」より～
まずはスポーツ前に行う準備運動をご紹介します。
ランニングで使用する部分を温め、伸ばします。
効果としては股関節周辺、太もも前部、上体のストレッチなど。
柔軟性を高めて走りやすい体に変えていきましょう！

≪オンライントレーニング３・ジョギング≫
おうちの周りをジョグでいいので走ってみましょう！
30分目標。フォームとしては踵から着地し、つま先で蹴り出す。
膝が内・外側に向いていかないように注意しましょう。
両手は肘を曲げ、脇が開かないように手を振っていきます。
速さはゆっくりめで、話しながらのイージーペースランを。
運動強度も話しながらですと、６０％なので、無理なくできると思います！！
ストレッチはオンラインレッスンを参考にして下さい。

年末年始は外に出る機会が減りますが、寒い中でも外にでて思い切り新鮮な空気を吸い、体を目覚めさせましょう！！！

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日本を代表する中長距離の元ランナーであり、現在は現役選手たちの精神的な要として指導も行っている瀬古利彦さん。「野山や河原などの大自然を相手に、一日中外で遊び回っているような子どもだった」という瀬古さんですが、実はその頃の生活習慣がアスリートとしての活躍の土台になっていたと言います。そこで今回は、瀬古さんの幼少期から現役時代までを振り返っていただきながら、その子どもを育てるヒントについてお話を伺いました。


3つの競技で、県大会に進出！ ーー中学生になったときには、本格的に野球部にも入部したそうですね。



「小学校の頃から「高校球児になって甲子園を目指す」と言っていたぐらい、野球が大好きでしたからね。おかげで、中学のときはピッチャーとして県大会にも進むことができました。
ただ僕の場合、実は野球部以外の２つの部活動でも県大会に出場していて。ひとつは試合前に急に欠場者が出てしまったサッカー部。当時は遊びでサッカーもやっていたこともあって、運動神経が良かった僕が穴埋めとして声をかけられてしまって（笑）。」

ーーあともうひとつは、その後の人生を決めることになった陸上ですね。

「小さい頃の河原での遊びのおかげで、とにかく走るのがダントツに速かったんですよ。だから、大会前になると陸上部の先生から「瀬古君、出てくれないか」と頼まれるようになって。
それで、実際に２年生のときに市の大会に出たら、いきなり優勝（笑）。「……あれ、僕ってけっこう走る能力があるんだな」と思っていたら、次の県大会でも１番になっちゃったんです。
野球では県大会の２回戦か３回戦で負けてしまったんですけど、陸上は練習もしていないのに１番ですからね。自分でも本当に驚いてしまって。
そうしているうちに、駅伝が強い高校に通っている先輩から「お前もうちに来いよ」と言ってもらって。せっかく陸上をやるなら、全国大会に出られるチームがいいなと思ったので、その学校に通うことになったんです。」

〜つづく〜