【スクスクのっぽくん通信簿】vol.590

２月の平均身長をチェック！ ゲスト さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

2015年が始まって、早２ヶ月目。
今月の身長をチェックしてみましょう！

【２月の平均身長一覧】

成長期の子ども達には、栄養・運動・睡眠といった生活習慣がとても重要となります。

成長期には、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンDといった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３、４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること

が、大きなポイントとなるからです。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんでは栄養面のサポートとして、カルシウム、マグネシウム、ビタミンDなど、成長期に大切な栄養素のバランスを追求して開発された『カルシウムグミ』をおすすめしております。

バランス良い食事を摂ることは大切ですが、“食事で摂りきれない部分を補う”という意味でも、『カルシウムグミ』を毎日の生活のなかでご活用いただければ幸いです。

↑紹介する方もされる方もお得！お友達キャンペーンについてはこちらから↑

【動画】成長のために内臓を活発に！

今回ご紹介するトレーニングは、大きく体を動かしながら背骨やお腹を動かすことで、良い姿勢を身につけ、内臓を動かしていく体操です。

子供たちがすくすくと成長していくためには、まっすぐに伸びた背骨や、栄養をしっかりと吸収するために活発に内臓が動くことが大切です。

また、運動によって筋肉や骨に刺激を与えることも大切です。

ポイントはとにかく大きく体を使い、伸ばすところは伸ばし、捻るところは捻る。小さく縮こまった動きにならないように、気持ちもオープンにして行いましょう！

【オススメ】
スポーツに熱中した運動後の水分補給には、すくすくトレーニングプロデュースのすぽーつ麦茶がオススメ！　無料サンプルプレゼント中です！

日本を代表する中長距離の元ランナーであり、現在は現役選手たちの精神的な要として指導も行っている瀬古利彦さん。「野山や河原などの大自然を相手に、一日中外で遊び回っているような子どもだった」という瀬古さんですが、実はその頃の生活習慣がアスリートとしての活躍の土台になっていたと言います。そこで今回は、瀬古さんの幼少期から現役時代までを振り返っていただきながら、その子どもを育てるヒントについてお話を伺いました。


人に何かを教えることは、本当に難しい ーーその後、瀬古さんは現役を引退されて、中村監督と同じ若手選手の育成という道を辿っています。やはり、指導の仕方などについて、監督の影響があったりするものなんですか。



「最初は同じようなことをしていましたね。でもそれって、中村監督のマネでしかないから、うまくいかないんです。それに、今の若い選手の場合、「休みがないと困ります」という文句が出てきたりもしますし（笑）。そういうことを言われると「やっぱり、自分とは違うんだな」とつくづく思いますよね。僕の場合、現役時代に休みができたりすると、逆に不安になったりしていましたから。」

ーー選手からそのような意見が出てきたとき、どのような対応を？

「僕は自分自身がやさしい性格というか、人に嫌われたくないというか……すぐ選手の言うことを聞いちゃうんですよ（笑）。練習をしていても、「瀬古さんは厳しい」とすぐ言われるので、「……そうかなぁ？」と考え込んだりして。指導者としては、今でも悩み続けていますよね。
人に何かを教えるというのは、とても難しいことですよ。歳をとった今でも、ますます難しいと感じています。マラソンの場合は、特にですね。
基本的に現在は選手の指導を私の教え子である今の監督に任せていますけど、そもそもみんな僕の子どもの頃のように裸足で自然を駆け回るような経験をしていないじゃないですか。
そういう意味では、ケガもしやすいし、体力もないし、問題は多いという感じはしますね。」

〜つづく〜