７月の平均身長をチェック！

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.664


	７月の平均身長をチェック！


	「腹筋」を鍛えよう


	フットサル日本代表・稲葉洸太郎さん第７回

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７月の平均身長をチェック！

ゲストさん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

7月は、日中非常に暑くなることや湿度が高い日も多く、寝付きにくい夜も増えがちな時期。

今月も栄養・睡眠・運動にしっかり気を配って、過ごしたいものですね。

それでは、7月の身長をチェックしてみましょう！

7月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	99.7	98.9
幼稚園年中	106.2	105.6
幼稚園年長	112.7	112.2
小学校１年生	119.1	118.3
小学校２年生	124.8	124.1
小学校３年生	130.4	130.0
小学校４年生	135.9	136.3
小学校５年生	141.7	143.1
小学校６年生	148.5	149.2
中学校１年生	155.9	153.4
中学校２年生	162.3	155.8
中学校３年生	166.8	157.0

成長期には、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線が成長するためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、タンパク質といった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３、４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんでは、栄養面のサポートとして『カルシウムグミ』をおすすめしております。

カルシウム、マグネシウム、ビタミンDなど、成長期に不可欠な栄養素のバランスを考えてつくられた『カルシウムグミ』を食べて、暑さを吹き飛ばして、グングンと成長していきましょう！

■年齢別の平均身長表はこちらでチェック！
男の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_boy.html
女の子⇒https://www.suku-noppo.jp/data/average_height_girl.html

スクスクのっぽくん　担任より

「腹筋」を鍛えよう

今週のトレーニングは「腹筋」です。

すくすくトレーニングのオンラインレッスンでは、様々な腹筋のやり方をご紹介していますが、今回はオーソドックスな腹筋の注意点などを確認しながら、全身を動かしながら行う腹筋までをご紹介します。

～オンラインレッスンNo.64「シットアップ」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson64.html
誰もが一度はやったことのある腹筋ではないでしょうか？
でもこの身近なエクササイズにも知っているのと知らないのとはでは全然違う注意点があるのです。
しっかりと確認をしながら行ってみましょう！

～オンラインレッスンNo.65「二ー・トゥ・チェスト」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson65.html
お次はこの「ニー・トゥ・チェスト」です。
息をしっかり吐きながらお腹を縮めていきましょう！
おでこと膝を付けるのをルールに行うとより効果的です。
真っ直ぐからしっかり丸めてを繰り返すと全身鍛えることが出来て更に効果倍増です。

～オンラインレッスンNo.67「尺取虫」より～
https://www.suku-training.jp/online/lesson67.html
今回最後のトレーニングはこの「尺取り虫」です。
全身を一気に鍛えると同時に体幹をしっかり入ります。
名前はイマイチですが、中身はすごいトレーニングなのでぜひトライしてみましょう！

今週のオンライントレーニングはいかがでしたか？
部活動などで必ずするであろうこの「腹筋」をマスターすることでよりパフォーマンスもアップし、姿勢改善にも効果的ですのでぜひぜひトライしてみてくださいね。
また来週のオンライントレーニングもぜひお楽しみに♪

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「小学生のときに、やるべきことをやらせてもらったから、今の僕があると思っています」（フットサル日本代表・稲葉洸太郎さん）

サッカーのＪリーグは知っていても、フットサルのＦリーグの存在を知っている人は少ないだろう。だが、そのフットサル界で秘かに話題になっているイケメン選手がいる。フットサル日本代表の稲葉洸太郎選手だ。昨年にブラジルで開催されたフットサル・ワールドカップにも出場し、名実ともにＦリーグを代表する選手となった。フットサル界でスターとして輝く稲葉選手に、子供時代から振り返ってもらった。
※本記事は、「プロフェッショナルに聞く！生きる力の育て方」バックナンバーの再掲記事です。

稲葉洸太郎さんプロフィール
1982年12月22日生まれ。フットサル選手。小・中・高と名門・暁星サッカー部でプレー。高３のときに、サッカー部の仲間とフットサルのチームを設立。その後、フットサル界の強豪・ファイアーフォックスなどを経て、2007年にバルドラール浦安へ移籍。2008年には日本代表として、フットサルＷ杯に出場した。その華麗なプレースタイルと甘いルックスから、現在のＦリーグ（フットサルのトップリーグ）で１、２を争う人気選手。

これからの目標

ーフットサルのトップリーグ（Ｆリーグ）の2009年シーズンが、８月22日に開幕しました。このリーグでのプレー以外に、稲葉選手は子ども達にフットサルを無料で教える活動を行っていますね。

「フットサルに興味を持ってくれる子ども達が増えて欲しい、と思ってクリニックの活動をしています。もっとたくさんの人がフットサルをプレーして、さらに試合を観に来てくれる人が増えてくれれば嬉しいですね」

ーフットサルをやる人は確実に増えていますよね。１１人対１１人のサッカーは人数をそろえるのが難しいのに対して、フットサルは５人対５人なので集まりやすいという面もありますね。

「そうですね。今後はそういう人に、もっと試合に足を運んでもらえるようにしたい。フットサル好きの人の中にも、まだまだＦリーグの存在を知らない人がいると思うので」

ーフットサルを観るポイントはどんなところですか？

「展開の速さですね。コートがそれほど広くないので、気を抜いたら、すぐにゴールが決まります。そこが見所です。観ていて飽きないと思う」

〜つづく〜