身長が高い人は、頭も良いし、運動もできる！？

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.682


	身長が高い人は、頭も良いし、運動もできる！？


	体幹トレーニング


	女子バスケットボール日本代表渡嘉敷来夢選手〜第７回〜

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身長が高い人は、頭も良いし、運動もできる！？

ゲストさん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

2016年の学力テストの結果が文部科学省より発表されました。
https://www.suku-noppo.jp/data/gakuryoku.html

同様に文部科学省から発表されている体力・運動能力調査の結果と比較すると共通点があり、石川県、福井県、秋田県などの県が必ず上位に入っています。

学力と運動能力は、相関関係があると言われていますが、これらの県は総じて地域をあげて、“朝食をしっかり摂ったり、早寝早起きを奨励したり”といった生活習慣の改善にも力を入れており、子供たちの学習環境、運動環境に寄与しているという状況があるようです。

同時にそれらの県の状況を別のデータから見てみると、地域をあげて生活環境に気を配っているためか、身長が高い傾向も見られます。

詳しいデータは、以下のページに掲載しておりますので、この機会に是非合わせてご覧いただきたいと思います。
→身長が高い人は、頭も良いし、運動もできる！？

栄養・睡眠・運動といった生活習慣を見直すことで、身長だけでなく、学力、運動能力などお子様の能力が高まる可能性も十分に考えられます。
https://www.suku-noppo.jp/3youso/

子供達の可能性を高め、日々の生活で実践出来る情報やサービスを通して、これからもスクスクのっぽくんはお子様を応援し続けます！

スクスクのっぽくん　担任より

体幹トレーニング

お家でも簡単に体幹トレーニング！！

スポーツジムに行かなくても意識さえあれば、簡単に体幹トレーニングはできるんです。

これから冬に向けて冬眠の準備になります。今から体を引き締めておきましょう！

≪オンライントレーニング１・殿筋群≫
～オンラインレッスンNo.63「ヒップリフト・オルターネイト」より～
体幹の中で見落としがちな、殿筋群（お尻）。
階段２段飛ばしもいいですが、しっかり殿筋群を意識しながらトレーニング。重力に負けるな！

≪オンライントレーニング２・腹筋群≫
～オンラインレッスンNo.76「クロスクリス」より～
全てのスポーツにおいて一番の要になる体幹。軸を作ります。
腹直筋（表層部の筋肉）と腹斜筋群（お腹の横についている筋肉）を意識！

≪オンライントレーニング３・背筋群と腹筋群≫
～オンラインレッスンNo.51「エルボー・ニー・バランス」より～
体幹トレーニングの集大成。背筋群と腹筋群両方使います。
オルタネイトと出来たら、今度は同側で行いましょう！強度が上がります。

週に３回トレーニング！！１日おきで筋トレをすると回復力もＵＰします。

今週はきつい体幹トレーニングですが、少しでも体を動かし筋肉を再教育して上げることにより筋肉の本来持っている力が目覚めていきます！
頑張りましょう！

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女子バスケットボール日本代表
渡嘉敷来夢選手

2013年11月、バンコクで開催された女子バスケットボールのアジア選手権で、43年ぶりの優勝に貢献し、大会MVP、ベスト5に選出された渡嘉敷来夢さん。所属するWリーグのJX-ENEOSサンフラワーズでも大活躍！　まさに、現在の日本の女子バスケ界を牽引する選手のおひとりです！　そんな渡嘉敷さんですが、実は小さい頃、お兄様の影響で様々なスポーツをやっていた経験があったのだとか。彼女とスポーツの関係について、お話を伺いました！
※本記事は、2014年1月に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

渡嘉敷来夢選手プロフィール

1991年埼玉県生まれ。Wリーグ・JX-ENEOSサンフラワーズ所属。中学生でバスケットボールをはじめ、その後名門・桜花学園高校に進学。 ‘08年には史上最年少の16歳で北京五輪代表候補に選出。‘10年、JX日鉱日石エネルギーに入社。‘13年、日本代表としてアジア選手権で43年ぶりの優勝に貢献。大会MVP、ベスト5に選出された。

「「寝る子は育つ」睡眠優先の生活」

ー（前回のつづき）一方、渡嘉敷さんが食事以上に気を使っているのが「睡眠時間」だとか。

「今は朝練をやっているので、6時15分に起きて、30分から1時間ほど練習をして、7時半ぐらいから朝ご飯を食べるんです。
その後、8時過ぎに食べ終わったら、10時からの練習の前に必ず40分ぐらい仮眠を取ります。お昼の後も、15時からの練習に備えて12時半から1時間半ほど寝て…。夜寝るときも、早いときには22時半にはベッドに入りますね。
寝過ぎたから、夜寝られなくなるという人もいるみたいなんですけど、私の場合はまったく問題なし。本当に、ずっと寝ていたいタイプなんです（笑）。
海外遠征に行ったりするとき、少しでも時間が余っていると、同じ部屋の選手がびっくりしてしまうぐらい眠りこけていますからね。
他の人が言うには、寝るにも体力がいるらしいんですけど、そんなことも気にしません。私、けっこう体力があるのかも（笑）。」

ーそれに、寝る子は良く育つ、という話もありますしね（笑）。

「そうなのかもしれないですね。私の場合は、睡眠がとても大事です。ただ私の場合は、毎日普通の人よりも断然身体を動かしていることもありますし、食事の環境が整っているからこそ睡眠に集中できるということもあります。
やっぱり、自分を成長させるためには、栄養が詰まった食事と身体をしっかり休める睡眠を、バランスよく取る環境が不可欠ということなんだと思います。
そういう生活をしていると、1日のスケジュールも規則正しくなりますしね。」

〜つづく〜