2月の平均身長をチェック！

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栄養バランスを整えて、冷え込む時期も元気に！

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.694


	2月の平均身長をチェック！


	【動画】成長のために内臓を活発に！


	管理栄養士対談企画北京五輪代表・スプリンター齋藤仁志さん〜第２回〜

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2月の平均身長をチェック！

ゲストさん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

新年が始まり、早２ヶ月目も目前となりました。

冷え込む時期だからこそ、より生活習慣に気を配りつつ、子供たちには元気に過ごしてもらいたいと思います。

それでは、２月の平均身長をチェックしてみましょう！

【２月の平均身長一覧】

成長期の子ども達には、栄養・運動・睡眠といった生活習慣がとても重要となります。

成長期には、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンDといった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３、４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること

が、大きなポイントとなるからです。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんでは栄養面のサポートとして、カルシウム、マグネシウム、ビタミンDなど、成長期に大切な栄養素のバランスを追求して開発された『カルシウムグミ』をおすすめしております。

バランス良い食事を摂ることは大切ですが、“食事で摂りきれない部分を補う”という意味でも、『カルシウムグミ』を毎日の生活のなかでご活用いただければ幸いです。

スクスクのっぽくん　担任より

日頃の感謝を込めまして、毎年大変ご好評いただいております『新春応援キャンペーン！年に一度のお買い得福袋』を今年もご用意いたしました♪

期間は2/28（火）まで、スクスクのっぽくん会員様限定の大変お得な福袋となっておりますので、是非、新年のスタートにお役立て下さい♪

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【動画】成長のために内臓を活発に！

今回ご紹介するトレーニングは、大きく体を動かしながら背骨やお腹を動かすことで、良い姿勢を身につけ、内臓を動かしていく体操です。

子供たちがすくすくと成長していくためには、まっすぐに伸びた背骨や、栄養をしっかりと吸収するために活発に内臓が動くことが大切です。

また、運動によって筋肉や骨に刺激を与えることも大切です。

ポイントはとにかく大きく体を使い、伸ばすところは伸ばし、捻るところは捻る。小さく縮こまった動きにならないように、気持ちもオープンにして行いましょう！

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【トップアスリート × 管理栄養士対談企画】
北京五輪代表・スプリンター齋藤仁志さん
× 管理栄養士　磯村優貴恵

日本を代表するトップアスリート・齋藤仁志さん。これまで陸上短距離走者として日本最高レベルの記録を残し、北京五輪日本代表や世界選手権日本代表にも選出され、日本屈指のトップスプリンターとしての地位を確立。

今回は、齋藤仁志さんとスクスクのっぽくんの管理栄養士としてカルシウムグミの商品開発・品質管理も務める磯村優貴恵との対談を実現。齋藤さんの食生活をひも解きながら、アスリートとして活躍するための食事の心掛けや、サプリメントやカルシウムのとり入れ方の秘訣をうかがってきました。

齋藤仁志選手プロフィール

1986年、栃木県生まれ。栃木県立鹿沼高校、筑波大学を卒業。2008年には、北京オリンピックの短距離日本代表選手に選出。2009年、ベルリン世界陸上選手権において200mに出場。2011年の大邱世界陸上選手権では200ｍで自身初の準決勝進出を果たし、4×100ｍリレーでも日本のアンカーを務めた。2015年4月より、筑波大学大学院に在籍。

外食やポテチはOK？　トップアスリートの食生活を知って気になる疑問を解決！（後編）

ー食事に気を遣われている齋藤さんですが、ふと菓子パンやお菓子が食べたくなるタイミングはありますか？

斎藤さんと管理栄養士・磯村が対談！

（斎藤）「ありますね。食事に気を遣いすぎてストレスになるのも良くないと思うので、ある程度は好きなものを食べたいなと思っています。お菓子でいうと、ポテトチップスが好きなんですよね。」

ー運動されている方がポテトチップスを食べるのはあまり良くないイメージもあります。

（磯村）「ポテトチップスの原料はじゃがいもなので、一概にダメとは言えませんね。塩分や油分が多いものもあるので気をつけるべきだとは思うのですが、どうしても食べたくなってしまう時もありますよね。」

（斎藤）「ありますね。それこそ、練習をしっかりした日にご褒美として食べています。」

（磯村）「ご褒美として食べるのは良いですね！　毎日食べてしまうのはあまり良くないのですが、タイミングを決めて食べるのは良いと思います。ご褒美として食べる方が楽しみも増すと思いますしね。」

〜つづく〜