成長のためには必須の健やかな睡眠環境を整えよう！

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.787


	みんな悩んでる？成長年代の睡眠事情


	背筋を伸ばして身長アップ！？X背筋体操


	元五輪テニス日本代表　浅越しのぶさん　インタビュー第２回目

みんな悩んでる？成長年代の睡眠事情

皆さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

先日は立冬でしたが、今年は11月とは思えないようなポカポカ陽気の日もあり、過ごしやすい秋が続いていますね。

ですが、これから冬に向けて気温は下がっていく一方です。

冬は寒さで寝入りづらくなったり、朝なかなか起きられなくなったりで悩む方も多いのではないでしょうか。

成長期に非常に大切な睡眠環境を少しでも改善するために、今回はのっぽくんのお客様からよく寄せられる睡眠の疑問についてお届けします。

代表的なお悩みとして、まず寝室を暗くしようにも、どこまで暗くすればよいのかお悩みになっている方が多いようです。

また、お子様の寝相や寝言の加減・頻度で、睡眠が浅くなっているのではないかという質問も多く寄せられます。

これらの質問について、スクスクのっぽくんの睡眠改善インストラクターが解説いたします。

▶︎スタッフブログ「みんな悩んでる？成長年代の睡眠事情」

お子様の成長に繋がる質の良い睡眠環境を意識していただければ幸いです。

スクスクのっぽくんでは、お子様の睡眠環境をサポートするスクスクピローやスクスクマットレスなどの寝具も取り扱っております。

ぜひのっぽくんオンラインショップもご覧ください。

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背筋を伸ばして身長アップ！？X背筋体操

大人だけではなく、子どものうちからなる人の多い「猫背」。

近年は手元で操作するゲームやスマホなどの普及で、低年齢のお子様も猫背になりやすいようです。

今回紹介するのは、背筋をしっかりと伸ばして姿勢を良くするためのトレーニングです。

姿勢を良くするだけで、身長が数センチ伸びるということはよくあります。

また、良い姿勢は身長だけでなく、内臓機能など体のあらゆる機能を高めるために大切で、体調面にも大きく影響します。

ふとしたときに姿勢が悪いな？と思う方、是非挑戦してみてくださいね。

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「繰り返しやることで集中力も高まるし、平常心を保つこともできるようになる。」（浅越しのぶさん）

日本を代表するプレイヤーとして活躍していた浅越しのぶさん。小さい頃、プロとして活躍されていたときのこと、また現在の子育ての様子などについてお話をお伺いしてきました。
※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

浅越しのぶさんプロフィール

1976年生まれ。兵庫県赤穂郡上郡町出身。園田学園中学校への入学をきっかけに硬式テニスを開始。’97年にプロ転向。’04年、カナディアン・オープンで杉山愛とのペアでダブルス優勝。その後のアテネ五輪ではダブルスベスト4と大活躍した。’06年に現役引退を発表。翌年結婚し、’11年に長女を、’14年に長男を出産。現役時代の自己最高ランキングはシングルス21位、ダブルス13位。WTAツアーで３度のシングルス準優勝、ダブルスで８勝を挙げた。

テニスにのめり込んだ小学校時代

ー浅越さんのご両親はどのような方だったんでしょうか？

「団塊世代で一般的な家庭だったと思います。

父は厳しい人でしたが、逆に母はあまり「あれしなさい」「これしなさい」ということを口厳しく言わないような人。

基本的に優しいんですが、一度書道の習い事を嘘をついてサボったときはものすごく怒られました。

でも、怒られた記憶はその程度かもしれません」

ー今、書道のお話が出ましたが、小さい頃から習い事には通われていたんですか？

「書道と公文を続けていましたね。

あとは小学校４年生の終わりから軟式テニスを始めました。

たまたま同級生が先に通っていて、「一緒に行こうよ」と誘われたのがきっかけです。

実は母も昔、ママさん軟式テニスをやっていたんですが、いざクラブに行ってみると、そのときのコーチが子どもたちを指導していて。

そのコーチは、実はすごく怖い人だったんです。かわいがってくれるんですけど、「厚かましいおばちゃん×100」というような強烈なキャラクターで（笑）。

自分でもそういうキャラクターがわかってる先生なので、それがまた面白い部分でもあるんですけど。

そんなこともあって、週に１回クラブに通っていましたね。

私は基本的に飽き性なんですが、それでもやっぱりテニスが楽しくて。

毎週木曜日が待ち遠しくて、「こんな楽しいことがあるんだ！」という感じでした。

学校でやるドッジボールのようなスポーツとは全然違う感覚ですし、ボールを打つ度にワクワクドキドキしてしまう、というか」