今月の平均身長をチェックしましょう！

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今月の平均身長をチェックしましょう！

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.801


	7月の平均身長をチェック！


	球技で役立つエクササイズ


	NHK「にほんごであそぼ」でおなじみ、元大関の小錦さん　第６回

7月の身長をチェック！

皆さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

7月は、日中非常に暑くなることや湿度が高い日も多く、寝付きにくい夜も増えがちな時期。

今月も栄養・睡眠・運動にしっかり気を配って過ごしたいものですね。

それでは、7月の身長をチェックしてみましょう！

7月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	99.7	98.9
幼稚園年中	106.2	105.6
幼稚園年長	112.7	112.2
小学校１年生	119.1	118.3
小学校２年生	124.8	124.1
小学校３年生	130.4	130.0
小学校４年生	135.9	136.3
小学校５年生	141.7	143.1
小学校６年生	148.5	149.2
中学校１年生	155.9	153.4
中学校２年生	162.3	155.8
中学校３年生	166.8	157.0

成長期には、栄養・運動・睡眠・愛情といった生活習慣がとても重要となります。

骨端線が成長するためには、

1. カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、タンパク質といった栄養素をしっかりとること
2. 骨端線に適度な刺激を与える運動をしっかりすること
3. 成長ホルモンが最も分泌する３、４段階と呼ばれる深い睡眠をしっかりとること
4. 家族から愛情を受け、のびのびリラックスした状態で過ごすこと

などが、大きなポイントとなると考えられています。

あらためて、栄養・運動・睡眠といった生活習慣を改善して、心も体も成長させていきましょう！

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

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毎日の栄養素の積み重ねで、成長期の可能性をグングン伸ばしましょう！

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球技で役立つエクササイズ

今回のトレーニングは、野球などの球技で役立つエクササイズです！

今回は特に投球を意識したエクササイズをご紹介します。

≪準備運動≫
～オンラインレッスンNo.44「肩deボールつぶし」より～
肩のインナーマッスルを刺激することでこれからの運動に対する準備を行います。
とてもシンプルですが、ケガの予防にも役立ちますよ。

≪肩周辺を刺激するエクササイズ≫
～オンラインレッスンNo.42「ねじねじ体操」より～
肩関節は多くの筋肉が入り組んでいる身体の部分ですので、その動きを良くすることで投球に向けた準備をしていきます。

≪体幹のトレーニング≫
～オンラインレッスンNo.39「ピッチングローテーション」より～
上半身だけでなく、しっかりと体幹、下半身が鍛えられるエクササイズでもあります！

今回のエクササイズはパフォーマンスが上がるだけでなく、ケガの予防にも効果的なエクササイズですので、実際に投球などを行う前にぜひやってみてくださいね。

NHK「にほんごであそぼ」などでもおなじみ、元大関で現在は歌手・タレントの小錦さんにインタビュー！

現役時代は184cm、250kgという大きな体で幕内成績歴代8位の記録を持つ、名実ともにビッグなお相撲さんとして親しまれていました。引退後は子ども番組からバラエティーまで大活躍！みなに愛される小錦さんがどのような少年時代を送ったのか、お話を伺いました。
※本記事は、2013年11月から公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

小錦八十吉プロフィール
	1963年ハワイのオアフ島で生まれる。1982年に現在の東関親方にスカウトされ高砂部屋に入門。87年には大関に昇進し、89年には幕内初優勝を飾る。97年に引退。その後は歌手・タレントとして幅広く活躍中！

相撲で身を立てるのは難しい

ー小錦さんはハワイでお相撲のことをなんと説明するんですか？

「日本の古い伝統のあるスポーツだと説明しているよ。

住むところから、生活スタイルからとても独特なスポーツなんだよって」

ー確かに独特ですよね！なかなか理解してもらえないのではないでしょうか？

「アメリカのスポーツの考え方とは全然違うから、理解してもらうのは難しいね。

『契約金はあるの？』なんて聞かれから『ないよ！』って言うと、『それでいいの？』って聞かれちゃうし（笑）」

ー日本でも『相撲は厳しい！』というイメージがあります。

「日本人もそう思ってるよね。しかも変な意味で！

そうじゃなくって、相撲が厳しいというのは、文字通り『相撲で身を立てるのが厳しい』ということなんだよ。

お金を稼げるようになるまでとっても時間がかかるし、限られた人しかお給料をもらえない。

700人くらいいるお相撲さんの中に関取は60人くらいしかいないんだよ。

この関取にならないとお給料がもらえないんだ。

今でもお相撲さんの平均給与はとても少ないと思うよ」

ー生活していけないほど？

「15歳からこの世界に入って、頑張っても稼げるようにならない子がたくさんいる。

それは頑張りが足りなかったとかそういうことじゃなくて、関取になれる人数は決まっているからしょうがないことなんだ。

普通の会社は入ればなんとか生活していけるくらいの給与をもらえるけど、お相撲さんはそうはいかない。

だから必死になってがんばったよ」

〜つづく〜

発行人：スクスクのっぽくん
（運営：有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F）
小関

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