平均身長＆お得なキャンペーンのお知らせ！

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.809


	9月の平均身長をチェック！


	増税前応援！新学期のお得なキャンペーンのお知らせ♪


	元バスケットボール日本代表渡嘉敷来夢選手　第６回

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9月の平均身長をチェック！

皆さん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

夏休みモードも抜け、どの学校も新学期が始まりますね。

9月は、学校によっては身体測定があります。

久しぶりにあったお友達が、ぐんぐん成長していた…ということもあるかもしれません。

夏休みでつい夜更かしをしてしまったり、栄養習慣が崩れてしまった方は、新学期にしっかり挽回していきましょう！

各学年の9月の平均身長も、ぜひ参考にしてみてくださいね。

＜9月の身長表＞

9月の平均身長	男の子	女の子
幼稚園年少	100.8	100
幼稚園年中	107.3	106.7
幼稚園年長	113.9	113.3
小学校１年生	120.1	119.2
小学校２年生	125.8	125.1
小学校３年生	131.3	131
小学校４年生	136.8	137.5
小学校５年生	142.7	144.3
小学校６年生	149.7	150
中学校１年生	157	153.9
中学校２年生	163.2	156.1
中学校３年生	167.3	157.1

成長するということは、骨が伸びるということです。

骨の両端にある、「骨端線（こったんせん）」という軟骨の部分が膨張することによって、子どもたちは成長していきます。

骨端線が成長する要素として最も重要なのは、成長ホルモンを分泌させる深い睡眠、タンパク質、カルシウム、マグネシウム、ビタミンD、亜鉛などの栄養素、骨端線に適度な刺激を与える運動などです。

骨端線が固まる時期は、平均的には男の子は17歳・女の子は15歳前後で、成長出来る時期は限られています。

今出来ることを大切にして、可能性を高めていきましょう！

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史上最年少の16歳で北京五輪代表候補に選出された渡嘉敷来夢選手にインタビュー！

2013年にバンコクで開催された女子バスケットボールのアジア選手権で、43年ぶりの優勝に貢献し、大会MVP、ベスト5に選出された渡嘉敷来夢さん。ご自身とスポーツの関係について、お話を伺いました。
※本記事は、2014年6月から公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

渡嘉敷来夢プロフィール
	1991年埼玉県生まれ。Wリーグ・JX-ENEOSサンフラワーズ所属。中学生でバスケットボールをはじめ、その後名門・桜花学園高校に進学。 ‘08年には史上最年少の16歳で北京五輪代表候補に選出。‘10年、JX日鉱日石エネルギーに入社。‘13年、日本代表としてアジア選手権で43年ぶりの優勝に貢献。

子どもでも、栄養補助食品は必要

ー食事の大切さを実感したのは、子どもの頃ではなく、割と最近のことでしょうか？

「高校のときから寮生活なので、1日の食事はしっかり摂っていたんですが、大切さを感じたのは、やっぱり実業団に入ってからですね。

特に、最近はバスケだけでなく、トレーニングにも力を入れているので、エネルギーをどのようにチャージするかはすごく重要な問題なんです。

例えば、身体に筋肉をつけるためには、トレーニング直後の30分の間に良質なたんぱく質を摂らないといけません。

でも、食事の時間って、そこまでタイミング良く出てきたりしないですよね。

だから、トレーニング直後は自分でプロテインを摂って栄養を補ったりしています。

またプロテイン以外でも、試合中などのエネルギーが不足しているときは栄養価の高いゼリーで補給したり、遠征などで食事が片寄りそうなときはタブレットを積極的に飲むようにしています」

ー運動をしている10代の子どもたちも、そのような栄養補給はした方がいいのでしょうか？

「確かに、栄養士の方のお話では、最近では中高生の選手もプロテインやタブレットで補助的に栄養を摂るケースが多いという話を聞いたことがあります。

その中でも、私の実感としては、カルシウムは本当に重要だと思っています。

というのも、私の場合、高校のときもずっと身長が伸び続けていて、骨の成長が追い付いていなかったんです。

だから、無理に練習をするとすぐオーバーワークになってしまって。

そういうときは、先生が『骨を折らないように』って、小魚を食べさせてくれて（笑）

カルシウムのことは今でも気にしていて、1日に牛乳をたくさん飲むようにしていますね」

〜つづく〜

発行人：スクスクのっぽくん
（運営：有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F）
小関

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