姿勢は身長だけでなく勉強にも影響する！？

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スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.821


	勉強や成長にも影響！？姿勢の大切さ


	首猫背を解消するストレッチ！


	元マラソン五輪日本代表瀬古利彦さん　最終回

勉強や成長にも影響！？姿勢の大切さ

みなさん、こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

普段からあまり姿勢がよくなかったり、座っているとどんどん背中が丸まってしまうお子様は意外と多いようです。

姿勢の悪さは、実は間接的に成長を阻害する要因になることも。

スクスクのっぽくんへ寄せられる様々な成長のお悩みや疑問の中から、今回は子どもの姿勢について専門家がお答えします！

Ｑ：子どもの姿勢が悪いのですが、どう治せばよいですか？

Ａ：子どもの姿勢を治すためには、まずその子にあった改善方法を見つけてあげることが大切です。

人間の体はすべて連動していて、背骨の部分だけを改善しようと思っても、それがよい姿勢につながらないことが多いです。

また、慢性的な姿勢の悪さは骨格の歪みにつながり、関節や内臓への負担になるなど、間接的に身長の伸びを悪くする可能性もあります。

さらに、姿勢の悪い子どものグループと、姿勢が良い子どものグループでは、テストの平均的に差が出るとの研究報告もあります。

子どもの姿勢の改善は、それぞれの生活習慣やクセ、身体的特徴などの影響もございますので、それぞれの子どもたちに応じた改善方法を見つけてあげることが重要です。

専門のトレーナーが、姿勢力を向上させる子ども向けトレーニング動画を公開している「すくすくトレーニング」のページもぜひ参考にしてみてください。

カルシウムグミを活用した栄養補給はもちろん、普段の生活からも成長の可能性を高めていきましょう！

スクスクのっぽくんは、カルシウムをはじめとする成長期に必要な栄養素を、日々の不足分を補う摂取量に計算して作られた『カルシウムグミ』をお食事のプラスαにおすすめしております。

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のっぽくんＱ＆Ａページでは、お子様の姿勢と成長の関係についてさらに詳しく解説しています。

★成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「子どもの姿勢の治し方は?」の全文はこちら！

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首猫背を解消するストレッチ！

お父さん、お母さん達だけではなく、中高生にも悩む人が多い「肩こり」。

毎日首に負担をかけてしまっている状態では、どれだけマッサージでほぐしてもすぐに肩や首回りの筋肉がこわばってしまいます。

首猫背を改善するストレッチを行って根本から改善しましょう。

１．四つ這いの姿勢で安全に行いましょう！
首のストレッチは、いきなり大きな力がかかると負担が大きく、重大な怪我に繋がってしまう可能性もありますので、無理のない範囲で、四つ這いで頭の重さが首の大きな負担とならない状態で行いましょう。

２．肩甲骨の位置を決める！

首周辺の筋肉の多くが肩甲骨と繋がっているため、首を正しい位置に戻すためには肩甲骨周りの筋肉に刺激を入れる必要があります。

まず手を内に捻るようにして、両手の人差し指から小指までが向かい合うように構えます。

こうすることで肩甲骨の位置が上がり（上方回旋といいます）、少し内側に寄せた状態になります。

３．胸を開きましょう

肩の位置を決めたら、そのままみぞおちを地面に近づけるようにして胸を反らしていきます。

肩甲骨はさらに内側に寄った状態になります。

その状態で顎を引いたまま、頭全体を後ろに引くように動かします。

４．最後に上を向きましょう

胸を開いて頭の位置を後ろに引いてから、最後に顎をあげるという順序を踏むことが大切です。

猫背のまま顎を上げてしまうと逆に首の後ろを詰めるような動きとなってしまい、効果的に首猫背を改善することができません。

５秒間、息を吐きながら上を向き、ゆっくり２まで戻ります。

これを５〜１０回繰り返すというストレッチを、毎日行ってみてください。

首猫背を改善して見た目、運動、健康状態の全てを改善しましょう！

元マラソン五輪日本代表で、日本陸上競技連盟の強化委員会マラソン強化戦略プロジェクトリーダーの瀬古利彦さんにインタビュー！

日本を代表する中長距離の元ランナーであり、現在は現役選手たちの精神的な要として指導も行っている瀬古利彦さん。子どもの頃の生活習慣がアスリートとしての活躍の土台になっていたと言います。瀬古さんの幼少期から現役時代までを振り返っていただきながら、子どもを育てるヒントについてお話を伺いました。
※本記事は、2015年3月から公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

瀬古利彦プロフィール

1956年、三重県桑名市生まれ。早稲田大学教育学部在籍中、中村清監督の指導のもと箱根駅伝で2年連続区間新を記録。その後、マラソンでは福岡国際3連覇やボストン、ロンドン、シカゴを制するなど、輝かしい実績を残す。現役時代は国内外のマラソンで戦績15戦10勝。引退後はエスビー食品監督、早稲田大学競走部コーチなどを歴任。2013年4月より、DeNA ランニングクラブの総監督を務めている。

子どもが幸せだと感じる環境づくりを

ーかつての瀬古さんみたいな『強い子』を育てるには、何が必要だと思いますか？

「やっぱり、自然のものを子どもに食べさせることですかね。

僕の子どもの頃は、食べ物のほとんどが自給自足でしょう？

例えば、夏になると家で獲れたナスやキュウリ、トマト、スイカを井戸水で１日中冷やしておいて、それを水泳から帰ってきたら食べるんです。

そうすると、野菜の味が濃くて、太陽の匂いもするんですよ。

あとは、河原から獲ってきた小魚で母が「田作り」というのを作ってくれるんだけど、それを毎日食べたり。

栄養価が高いから、自然と骨や筋肉が強くなっていくんです」

ー食事って、やっぱり重要なんですね。

「親子の大切なコミュニケーションという意味でも、非常に大切ですよね。

子どもというのは、ご飯を通じて人の温もりや愛情を感受する力を育んでいくと思うんです。

自慢じゃないけど、僕は精神的に波がないんですよ。

いつでも機嫌がいい（笑）

そういう部分は、両親との生活から教わった気がしています。

ふたりとも、いつも仲が良かったですしね。

ケンカしているところなんて、見たことがありませんでしたから。

僕が子どもの頃、いつも幸せな気分でいられましたけど、今考えると、そう思える環境作りをするのが本当の親の役目なのかもしれませんね」

発行人：スクスクのっぽくん
（運営：有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F）
小関

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