成長に重要なカルシウムのお話

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成長に重要なカルシウムのお話

スクスクのっぽくんメールマガジン/ vol.836


	成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「カルシウムと成長の関係」


	【動画】運動能力アップ！ダイエットにも？わき腹体操


	バスケットボール元日本代表選手　竹内公輔さん　インタビュー第６回

成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「カルシウムと成長の関係」

こんにちは！
スクスクのっぽくんです。

子どもの成長期に不足しがちなカルシウム摂取でお悩みの親御さん達はとても多いですね。

特に子ども達の好き嫌いや少食は、多くの方がつまづく問題です。

スクスクのっぽくんへ寄せられる様々な成長のお悩みの中から、今回は子どもの成長とカルシウムの関係について専門家がお答えします！

Ｑ：子どもがカルシウムを多く含む食べ物をあまり食べようとしません。カルシウムが不足すると成長に影響しますか？

Ａ：健やかな成長にとって、カルシウムは欠かせない存在です。

カルシウムはミネラルの一種で、

・骨や歯の成分になる
・神経細胞で情報の伝達をする
・筋肉の収縮に関与

など、私たちの体の土台に欠かせない大切な役割を担っています。

「成長する」＝「骨が成長する」ということです。

体内に存在するカルシウムの98%が骨に、残りの2%が歯や血液、細胞に含まれていますので、骨を形成するカルシウムをしっかり摂取したいですね。

しかし、厚生労働省の発表したカルシウムの摂取状況では、全年代で大幅に不足しているのが現状です。

カルシウムは、小腸からの吸収率が悪く、一度に体内に吸収できる量が限られているので、毎日継続的に補うことが大切です。

のっぽくんＱ＆Ａページでは、カルシウムの大切さと成長との関係についてのさらに詳しい説明、そして摂るためにおすすめの食品についてご紹介しています。

★成長の仕組みを徹底検証！のっぽくんＱ＆Ａ「カルシウムと成長の関係」の全文はこちら！

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【動画】運動能力アップ！ダイエットにも？わき腹体操

子どもの運動能力を高めたい！運動が苦手なのでなんとか好きになってくれれば・・・そう考えている方は多いのではないでしょうか？

そこで今回は、運動能力を伸ばし、さらにお母さんも一緒に行ってスタイルアップが可能な脇腹の体操を紹介します！

脇腹にある内腹斜筋というインナーマッスルは、コルセットのような筋肉です。

これを鍛えることによって、内臓などをしっかりと支え、内側からお腹や背骨を支えます。

体幹を安定させることによって、手足を自由に動かすことが出来るため、運動能力を向上させるためにも、もってこいです！

それではさっそく、行ってみましょう！

バスケットボール天皇杯で３連覇を果たし、日本男子バスケ界黄金世代の一つである「竹内世代」としてその名を残す人物。身長205cmという高さを生かしたプレーで、双子の弟・譲次さんとともに日本代表で活躍された竹内さんに、いつ背が伸びたのかといった身長の話や、バスケットボールの話を中心にお話を伺いました。

※本記事は、過去に公開された「プロフェッショナル　生きる力の伸ばし方」のバックナンバーからの再掲記事です。

竹内公輔プロフィール

1985年1月29日、大阪府吹田市出身。身長205cm、体重98kg。中学３年からバスケットボールを初め、洛南高校３年生のときには双子の弟・譲次とともに国体で優勝。慶応大学総合政策学部に進学し、卒業後に日本バスケットボールリーグのアイシン・シーホースとプロ契約を結んだ。大学時代から日本代表として活躍し、2013年にはNBLオールスターに選出。2014年、広島ドラゴンフライズへ移籍し、この年にチーム史上初のオールジャパン決勝進出に貢献し自身もベスト5に選出。

睡眠の話

ー今どれくらい睡眠を取っていますか？

「僕はすごく長いですよ。

軽く10時間は寝ている（笑）

たまに昼寝とかもします。

寝過ぎって良くないんですよね？」

ーはい、寝過ぎも良くないですね。

「ですよね。ちょっと変えようかと思っているんですけど。

冬はなかなか布団の外に出られなくて・・・

ただの言い訳なんですけど（笑）

高校のときは朝6時起きだったので、夜12時くらいに寝ていました。

だから睡眠時間は、6時間くらい。

まあ、そのぶん授業中とか、電車の中でも寝ていました（笑）

今は練習が昼の2時からなんで、夜1時くらいに寝て、自主練に行かない時は昼12時くらいまで寝ちゃうんですよ」

ーあまり意識せず、自然にやられている感じですね。

「そうですね。意識してないですけど、変えなきゃいけないなっていう危機感は持っています。

今は規則正しくないっていうか」

ー小学校時代はどうだったんですか？

「小学校の時は、規則正しかったと思います。

夜10時くらいまでには寝ていたと思います。

それで朝8時前くらいに起きていました」

ー身長が205cmだと、ベッド選びも大変なのではないですか？

「ホテルに泊まるときには、ベッドから足が出ますけど、もう気にしてないです。

ただ、自宅にあるベッドは、ビックサイズ仕様です。

長さが2m15cmくらいですかね。

1年くらい前に買ったんですけど、快適ですよ（笑）」

〜つづく〜

発行人：スクスクのっぽくん
（運営：有限会社ルーティ
東京都港区麻布台1-11-3 5F）
小関

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